《健康晴雨表:健康生活的藝術》簡介：為了抑制這部健康晴雨表，一個特別的編輯集體在富有經驗的德國知名醫學報導記者、主編烏多·柏林的領導下組織起來，他也藉此做了一份開拓性的工作，把統計、數據資料，以及來自醫學家、自然科學家、藥物生產商、藥劑師和疾病保險公司的經驗報告匯集在一起並編寫出來。通過許多艱苦細緻的瑣碎工作，健康晴雨表一個月一個月地被編制出來了。這些資料都源自於近十年來醫生對病人所做的觀察。通過健康晴雨表，我們來熟悉生活中可能出現的不利於健康的各種危險，熟悉一年當葉出現的各種天氣影響和危機。學會及時地預防。這是一項非常值得去做的工作，它不但給您帶來樂趣，還可以大大改善您的生活質量。從一月到十二月份的健康晴雨表對於您來說，每一年都具有新的現實意義。
基本介紹
- 書名：健康晴雨表:健康生活的藝術
- 出版社：陝西師範大學出版社
- 頁數：305頁
- 開本：32開
- 品牌：陝西師範大學出版社
- 作者：哈德瑪·班克霍弗爾
- 出版日期：2005年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7561330340, 9787561330340
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,文摘,
基本介紹
內容簡介
《健康晴雨表:健康生活的藝術》是一本與您的健康息息相關的書。一年中您的健康可能產生哪危險，這裡都可以一目了然。它雖然不可能代替醫生，但它可以成為最好的朋友，時時提醒你健康的重要。
作者簡介
哈德瑪·班可霍弗爾教授，1941年出生，25年來一直擔任健康主題的專欄作家，並寫了多本有關健康的專著。
他是位於德國奧爾登堡的“德國無風險醫療協會”的理事，以及位於慕尼黑的“維生素和礦物質醫療研究協會”的撰稿人。
他是奧地利克雷姆斯多瑙大學和奧地利克拉根福整體醫學學院的大學教師，1991年因為他在醫學和健康預防領域所做的科學工作而被升任為教授，而且他曾在盧森堡國家電台的廣播節目，德國RTL，ARD電視台及奧地利ORF電視台等多家電視台舉辦過他的健康知識講座。
他是位於德國奧爾登堡的“德國無風險醫療協會”的理事，以及位於慕尼黑的“維生素和礦物質醫療研究協會”的撰稿人。
他是奧地利克雷姆斯多瑙大學和奧地利克拉根福整體醫學學院的大學教師，1991年因為他在醫學和健康預防領域所做的科學工作而被升任為教授，而且他曾在盧森堡國家電台的廣播節目，德國RTL，ARD電視台及奧地利ORF電視台等多家電視台舉辦過他的健康知識講座。
媒體推薦
書評
健康晴雨表，為您的健康未雨綢繆。
在歐洲的德國，每一個家庭健康生活必備全書，在中國，對你及你的家人同樣適用。
這是一本與您的健康息息相關的書，一年中您的健康可能產生哪些危險，這些都可以一目了然。它雖然不可能代替醫生，但它可以成為你最好的朋友，時時提醒你健康的重要。
健康晴雨表，為您的健康未雨綢繆。
在歐洲的德國，每一個家庭健康生活必備全書，在中國，對你及你的家人同樣適用。
這是一本與您的健康息息相關的書，一年中您的健康可能產生哪些危險，這些都可以一目了然。它雖然不可能代替醫生，但它可以成為你最好的朋友，時時提醒你健康的重要。
圖書目錄
前言 健康生活的藝術/1
第一章 健康晴魚表:全年概覽/1
2 健康晴雨表是怎樣為您擬制出來的
3 您自己怎樣來利用這個健康晴雨表
第二章 一月份的健康晴雨表/5
6 呼吸道受到正面攻擊，感冒繼續占據主導
7 為新的一年做好打算：學會傾聽自己的身體1
9 監控呼吸將會延長人的生命
12 來自桉樹葉的療效
13 怎樣正確地做吸入療法
15 華格納博士的三鏈體療法
17 怎樣使自己“刀槍不入地面對感冒”
19 怎樣在面臨“寒冷性流感”威脅時保護自己
2l 當鼻子堵塞、流涕、發紅時，您怎樣來幫助自己
23 “晨間風濕”不一定就成為真正的風濕病
25 對付流感的非常忠告
第三章 二月份的健康睛雨表/27
28 風濕及關節問題首當其衝，肝臟發生危機
29 在寒冷季節為骨骼和關節做保養
32 治療關節疼痛的最好的家用處方
34 怎樣預防中風
36 快速測試可在幾分鐘之內顯示，某人是否患有心肌梗塞
38 怎樣控制膽固醇所引起的風險
40 藥用植物鼠尾草在冬季保護呼吸道
42 讚美和誇獎是一劑良藥
45 把令人愉悅的色彩帶給絕望的冬日
47 狂歡節可以成為一劑良藥
49 不要忘記給您的肝臟做保養
51 狂歡節期間怎樣飲酒才不會給身體帶來危害
第四章 三月份的健康睛雨表/55
56 春季疲勞，頭痛以及心臟和血液循環系統問題
57 為春季所做的活力訓練
59 怎樣可以順利地度過春天
61 對付春季疲勞症的超級招數
63 撫摩溫存就象做早操一樣的有利健康
65 山楂：心臟及血液循環的超級動力
67 為皮膚做春季保養
70 預防扁虱叮咬：現在是必須接種疫苗的時機
72 防治頭痛和偏頭痛的三月方案
74 通過鍛鍊消除壓力和緊張
75 滇荊芥：對付天氣敏感症的超級武器
77 促進新陳代謝的最好療法
80 享受冬季里最後一次感冒
第五章 四月份的健康晴雨表/83
84 花粉過敏症，胃炎和發熱皰疹來勢洶洶
85 花粉過敏症：這是您必須了解，也是您必須為此採取行動的疾病
90 怎樣克服峰谷天氣
91 防止胃炎的天然處方
93 治療膀胱炎的天然應急方案
94 南瓜子：對付膀胱和前列腺問題的天然藥物
96 發熱皰疹並不是對身體無害：您應當採取行動對付它
97 月見草油是對付神經性皮炎的新型武器
99 駕車者的春季訓練計畫
第六章 五月份的健康晴雨表/l03
104 小心心臟和血液循環系統，注意性問題和陽光的危害
105 通過從事業餘體育運動保持健康和活力
106 為了獲得更好的健康和更多的生活樂趣：每個人都應了解他自己的身體參數
109 怎樣避免風險，才可以在做完日光浴後沒有任何悔恨
ll2 把接吻當作“醫療手段” I14 香菜是來自廚房後花園的藥物
115 有助於愛情的飲食
Il8 痛經時，重新發現了祖母的“痙攣藥草”
120 四十歲時戒菸：您可以多活七年
第七章 六月份的健康晴雨表/123
124 小心眼結膜發炎和一種新的聲帶病毒
126 水飛薊：保護肝臟的仙丹
128 凝乳和接骨木花治療眼結膜發炎
130 有一種感冒病毒侵害嗓音
132 越來越多的人患頭暈病
134 對付便秘的最好絕招
136 歐洲越橘和胡蘿蔔止瀉
138 用維生素E防治“馬略卡痤瘡”
140 怎樣可以最好地防治靜脈曲張
142 利用蜂膠和冰塊治療網球肘
第八章 七月份的健康晴雨表/145
146 夏季流感，真菌感染和高溫天氣令我們痛苦不堪
147 休假前的緊張綜合徵毀掉了一切
150 調情使我們健康而富有活力
151 我們還必須採取措施從身體內部作好防曬保護
153 怎樣保護我們免受夏季霧的侵害
155 採用一種特殊飲食可制服真菌感染
157 用香蕉皮，洋蔥和金鐘柏藥水治療疣
160 治療腿部腫脹的最好處方
161 紅茶和蘋果醋是對付皮膚曬傷的急救措施
163 怎樣順利地度過炎熱的夏季
165 怎樣預防夏季流感
166 溫柔和愛預防乳腺癌
168 對付口臭的最好招數
169 採用溫和手段治療夏季頭痛
第九章 八月份的健康晴雨表/173
174 心臟和血液循環系統現在需要力量，沙門氏菌威脅腸胃
175 怎樣強健心臟和血液循環系統
178 怎樣喝得健康而有活力
181 沙門氏菌變得更加放肆：您怎樣能夠保護自己
183 小心飲食中的真菌和細菌
185 怎樣可以防治夏季病——腰部風濕
187 怎樣做可保護您免受蚊蟲叮咬
189 為維持健康肌膚而對皮膚實施夏季保養
190 一種特殊飲食有助於治療夜遊症
193 治療睡眠問題的最好的天然處方
195 夢對於健康而言非常重要
197 怎樣克服休假危機
第十章 九月份的健康晴雨表/201
202 膽固醇值升高，乾眼症增多
203 怎樣保證不含膽固醇的飲食
205 燕麥麩皮降低高膽固醇值
206 最新研究證實了鮭魚油為什麼可預防心肌梗塞的原因
208 秋季時尚話題：蘋果樹的藥用價值
210 孩子們吃得更健康，學習會更好
214 按摩耳部可提高人的專注力
216 與慢性疲勞做鬥爭
218 怎樣防治民間病“乾眼症”
219 不用藥片來對付“無聲的殺手”
第十一章 十月份的健康晴雨表/223
224 頭痛，感冒和牙齒疾病有急劇上升的趨勢
225 採用葡萄療法保持秋季良好的精神狀態
226 採用溫和方式來對付秋季頭痛
227 提高人體抵抗力的最好竅門
229 為第一次感冒而高興吧!
230 胡蘿蔔和丁香花乾對付口乾
232 牙周病不是必然的
235 智齒保護抵抗力
237 當牙齒對冷或熱反應敏感時
238 用乾草花屑治療風濕病，緊張性後果和疲勞症
240 運用自然力量治療供血障礙
242 怎樣使腸胃具有抵抗危機的能力
245 治療痔瘡的天然處方
246 為皮膚實施抗皺保養
第十二章 十一月份的健康晴雨表/253
254 感冒和情緒抑鬱後來居上
255 用鼠尾草和洋蔥治療咳嗽和嗓子嘶啞
257 治療雙足冰涼的成功處方
258 抗感冒方案：微量元素鋅，桉樹和謹慎
260 採用蜂膠消除喉嚨疼痛．風濕病和真菌
26l 採用向日葵油治療法健康地度過冬季
263 採用野薔薇果對付咳嗽和環境毒素
264 怎樣預防秋季過敏
267 怎樣控制十一月份的情緒
270 有時熱用，有時冷用：罨敷，濕敷和敷布是怎樣起作用的
272 由愛情而產生的風濕病
274 把浴室當作治療中心
276 面對缺鐵：您必須在深秋季節採取那些措施
第十三章 十二月份的健康晴魚表/279
280 聖誕節前的緊張狀態帶來頭痛，心臟和血液循環問題，以及感冒
28l 結束聖誕節前的緊張狀態
283 贈送健康
286 對付三大基督降臨節疾病的好主意
287 怎樣重新修復功能紊亂的腸菌群
289 怎樣可使您的居室氣候重新變得健康
291 孤獨怎樣使人生病
293 怎樣克服日常的內心恐懼
295 聽童話會使孩子健康成長
297 為享受節日美食而使用最好的維持活力竅門
299 把聖誕樹作為天然藥物
302 新年時怎樣喝酒才會健康
後記
305 知識就是力量——即使是有關疾病和日常病痛的知識也是如此
第一章 健康晴魚表:全年概覽/1
2 健康晴雨表是怎樣為您擬制出來的
3 您自己怎樣來利用這個健康晴雨表
第二章 一月份的健康晴雨表/5
6 呼吸道受到正面攻擊，感冒繼續占據主導
7 為新的一年做好打算：學會傾聽自己的身體1
9 監控呼吸將會延長人的生命
12 來自桉樹葉的療效
13 怎樣正確地做吸入療法
15 華格納博士的三鏈體療法
17 怎樣使自己“刀槍不入地面對感冒”
19 怎樣在面臨“寒冷性流感”威脅時保護自己
2l 當鼻子堵塞、流涕、發紅時，您怎樣來幫助自己
23 “晨間風濕”不一定就成為真正的風濕病
25 對付流感的非常忠告
第三章 二月份的健康睛雨表/27
28 風濕及關節問題首當其衝，肝臟發生危機
29 在寒冷季節為骨骼和關節做保養
32 治療關節疼痛的最好的家用處方
34 怎樣預防中風
36 快速測試可在幾分鐘之內顯示，某人是否患有心肌梗塞
38 怎樣控制膽固醇所引起的風險
40 藥用植物鼠尾草在冬季保護呼吸道
42 讚美和誇獎是一劑良藥
45 把令人愉悅的色彩帶給絕望的冬日
47 狂歡節可以成為一劑良藥
49 不要忘記給您的肝臟做保養
51 狂歡節期間怎樣飲酒才不會給身體帶來危害
第四章 三月份的健康睛雨表/55
56 春季疲勞，頭痛以及心臟和血液循環系統問題
57 為春季所做的活力訓練
59 怎樣可以順利地度過春天
61 對付春季疲勞症的超級招數
63 撫摩溫存就象做早操一樣的有利健康
65 山楂：心臟及血液循環的超級動力
67 為皮膚做春季保養
70 預防扁虱叮咬：現在是必須接種疫苗的時機
72 防治頭痛和偏頭痛的三月方案
74 通過鍛鍊消除壓力和緊張
75 滇荊芥：對付天氣敏感症的超級武器
77 促進新陳代謝的最好療法
80 享受冬季里最後一次感冒
第五章 四月份的健康晴雨表/83
84 花粉過敏症，胃炎和發熱皰疹來勢洶洶
85 花粉過敏症：這是您必須了解，也是您必須為此採取行動的疾病
90 怎樣克服峰谷天氣
91 防止胃炎的天然處方
93 治療膀胱炎的天然應急方案
94 南瓜子：對付膀胱和前列腺問題的天然藥物
96 發熱皰疹並不是對身體無害：您應當採取行動對付它
97 月見草油是對付神經性皮炎的新型武器
99 駕車者的春季訓練計畫
第六章 五月份的健康晴雨表/l03
104 小心心臟和血液循環系統，注意性問題和陽光的危害
105 通過從事業餘體育運動保持健康和活力
106 為了獲得更好的健康和更多的生活樂趣：每個人都應了解他自己的身體參數
109 怎樣避免風險，才可以在做完日光浴後沒有任何悔恨
ll2 把接吻當作“醫療手段” I14 香菜是來自廚房後花園的藥物
115 有助於愛情的飲食
Il8 痛經時，重新發現了祖母的“痙攣藥草”
120 四十歲時戒菸：您可以多活七年
第七章 六月份的健康晴雨表/123
124 小心眼結膜發炎和一種新的聲帶病毒
126 水飛薊：保護肝臟的仙丹
128 凝乳和接骨木花治療眼結膜發炎
130 有一種感冒病毒侵害嗓音
132 越來越多的人患頭暈病
134 對付便秘的最好絕招
136 歐洲越橘和胡蘿蔔止瀉
138 用維生素E防治“馬略卡痤瘡”
140 怎樣可以最好地防治靜脈曲張
142 利用蜂膠和冰塊治療網球肘
第八章 七月份的健康晴雨表/145
146 夏季流感，真菌感染和高溫天氣令我們痛苦不堪
147 休假前的緊張綜合徵毀掉了一切
150 調情使我們健康而富有活力
151 我們還必須採取措施從身體內部作好防曬保護
153 怎樣保護我們免受夏季霧的侵害
155 採用一種特殊飲食可制服真菌感染
157 用香蕉皮，洋蔥和金鐘柏藥水治療疣
160 治療腿部腫脹的最好處方
161 紅茶和蘋果醋是對付皮膚曬傷的急救措施
163 怎樣順利地度過炎熱的夏季
165 怎樣預防夏季流感
166 溫柔和愛預防乳腺癌
168 對付口臭的最好招數
169 採用溫和手段治療夏季頭痛
第九章 八月份的健康晴雨表/173
174 心臟和血液循環系統現在需要力量，沙門氏菌威脅腸胃
175 怎樣強健心臟和血液循環系統
178 怎樣喝得健康而有活力
181 沙門氏菌變得更加放肆：您怎樣能夠保護自己
183 小心飲食中的真菌和細菌
185 怎樣可以防治夏季病——腰部風濕
187 怎樣做可保護您免受蚊蟲叮咬
189 為維持健康肌膚而對皮膚實施夏季保養
190 一種特殊飲食有助於治療夜遊症
193 治療睡眠問題的最好的天然處方
195 夢對於健康而言非常重要
197 怎樣克服休假危機
第十章 九月份的健康晴雨表/201
202 膽固醇值升高，乾眼症增多
203 怎樣保證不含膽固醇的飲食
205 燕麥麩皮降低高膽固醇值
206 最新研究證實了鮭魚油為什麼可預防心肌梗塞的原因
208 秋季時尚話題：蘋果樹的藥用價值
210 孩子們吃得更健康，學習會更好
214 按摩耳部可提高人的專注力
216 與慢性疲勞做鬥爭
218 怎樣防治民間病“乾眼症”
219 不用藥片來對付“無聲的殺手”
第十一章 十月份的健康晴雨表/223
224 頭痛，感冒和牙齒疾病有急劇上升的趨勢
225 採用葡萄療法保持秋季良好的精神狀態
226 採用溫和方式來對付秋季頭痛
227 提高人體抵抗力的最好竅門
229 為第一次感冒而高興吧!
230 胡蘿蔔和丁香花乾對付口乾
232 牙周病不是必然的
235 智齒保護抵抗力
237 當牙齒對冷或熱反應敏感時
238 用乾草花屑治療風濕病，緊張性後果和疲勞症
240 運用自然力量治療供血障礙
242 怎樣使腸胃具有抵抗危機的能力
245 治療痔瘡的天然處方
246 為皮膚實施抗皺保養
第十二章 十一月份的健康晴雨表/253
254 感冒和情緒抑鬱後來居上
255 用鼠尾草和洋蔥治療咳嗽和嗓子嘶啞
257 治療雙足冰涼的成功處方
258 抗感冒方案：微量元素鋅，桉樹和謹慎
260 採用蜂膠消除喉嚨疼痛．風濕病和真菌
26l 採用向日葵油治療法健康地度過冬季
263 採用野薔薇果對付咳嗽和環境毒素
264 怎樣預防秋季過敏
267 怎樣控制十一月份的情緒
270 有時熱用，有時冷用：罨敷，濕敷和敷布是怎樣起作用的
272 由愛情而產生的風濕病
274 把浴室當作治療中心
276 面對缺鐵：您必須在深秋季節採取那些措施
第十三章 十二月份的健康晴魚表/279
280 聖誕節前的緊張狀態帶來頭痛，心臟和血液循環問題，以及感冒
28l 結束聖誕節前的緊張狀態
283 贈送健康
286 對付三大基督降臨節疾病的好主意
287 怎樣重新修復功能紊亂的腸菌群
289 怎樣可使您的居室氣候重新變得健康
291 孤獨怎樣使人生病
293 怎樣克服日常的內心恐懼
295 聽童話會使孩子健康成長
297 為享受節日美食而使用最好的維持活力竅門
299 把聖誕樹作為天然藥物
302 新年時怎樣喝酒才會健康
後記
305 知識就是力量——即使是有關疾病和日常病痛的知識也是如此
文摘
書摘
怎樣順利地度過炎熱的夏天
每年的七、八月間，我們身邊可能反覆出現幾天或幾周具有熱帶地區氣溫特點的日子，一些人會歡呼雀躍，另外一些人則呻吟嘆息。不過對所有人來說，極端炎熱的日子對身體都是一種負擔。
您應當採取下列做法來使您順利地度過炎夏：P163
◆全天喝2至3升礦泉水和溫熱的藥茶，大量及不斷的液體補充促進血液循環和消化。
◆不要喝從冰櫃拿出來的飲料，不要加冰塊，冷東西尤其會促進體內熱量的生成。人們反而會更加冒汗。
◆飲食少而清淡：特別要吃新鮮水果和生蔬菜。理想水果：甜瓜，因為它會向體內輸送大量的維生素，微量元素和礦物質。
◆放棄飲酒和喝濃咖啡的習慣。
◆生嚼香菜，生吃洋蔥，它們所含物質有利於強健血液循環系統。
◆待在陰影下，避免陽光直射，最好待在涼爽的房間裡。
◆把雙腳放入裝滿冷水的桶中，再攪進二分之一升蘋果醋。
◆把一塊濕布放置在額頭或頸部，小心過堂風，否則容易感冒。
◆如果高溫令人難以忍受：每隔一小時讓冷水沖洗雙手的脈搏處，時間二至五分鐘。
◆穿天然纖維質地，舒適，輕便的服裝，最好是棉質或麻質的衣服。鬆開過緊的衣服。
◆如果因為氣溫過高而熱得難受，那么沖個澡會使你恢復精神，不要用冷水沖澡，溫水較好。
◆用藥用蜂花精或風濕用藥灑塗擦額頭和太陽穴。這有清涼及鎮靜作用。
◆在戶外逗留時戴一項帽子，理想的帽子是草帽或織物P164帽子。
◆如果因炎熱而感覺噁心，下面的指壓按摩法能對你有幫助：用食指按摩額頭，正好是眉毛的中間位置。按摩七秒鐘，按壓七秒種，休息七秒鐘。反覆多次地重複此過程。P165
怎樣順利地度過炎熱的夏天
每年的七、八月間，我們身邊可能反覆出現幾天或幾周具有熱帶地區氣溫特點的日子，一些人會歡呼雀躍，另外一些人則呻吟嘆息。不過對所有人來說，極端炎熱的日子對身體都是一種負擔。
您應當採取下列做法來使您順利地度過炎夏：P163
◆全天喝2至3升礦泉水和溫熱的藥茶，大量及不斷的液體補充促進血液循環和消化。
◆不要喝從冰櫃拿出來的飲料，不要加冰塊，冷東西尤其會促進體內熱量的生成。人們反而會更加冒汗。
◆飲食少而清淡：特別要吃新鮮水果和生蔬菜。理想水果：甜瓜，因為它會向體內輸送大量的維生素，微量元素和礦物質。
◆放棄飲酒和喝濃咖啡的習慣。
◆生嚼香菜，生吃洋蔥，它們所含物質有利於強健血液循環系統。
◆待在陰影下，避免陽光直射，最好待在涼爽的房間裡。
◆把雙腳放入裝滿冷水的桶中，再攪進二分之一升蘋果醋。
◆把一塊濕布放置在額頭或頸部，小心過堂風，否則容易感冒。
◆如果高溫令人難以忍受：每隔一小時讓冷水沖洗雙手的脈搏處，時間二至五分鐘。
◆穿天然纖維質地，舒適，輕便的服裝，最好是棉質或麻質的衣服。鬆開過緊的衣服。
◆如果因為氣溫過高而熱得難受，那么沖個澡會使你恢復精神，不要用冷水沖澡，溫水較好。
◆用藥用蜂花精或風濕用藥灑塗擦額頭和太陽穴。這有清涼及鎮靜作用。
◆在戶外逗留時戴一項帽子，理想的帽子是草帽或織物P164帽子。
◆如果因炎熱而感覺噁心，下面的指壓按摩法能對你有幫助：用食指按摩額頭，正好是眉毛的中間位置。按摩七秒鐘，按壓七秒種，休息七秒鐘。反覆多次地重複此過程。P165
