健康成長測試尺

健康成長測試尺是測量、記錄、分析兒童生長發育的實用工具。該尺提供了記錄兒童成長信息的空間，並配有最新的標準身高、體重以及體質指數等信息，配合圖片和文字說明，幫助家長隨時掌握孩子生長發育情況，從而及時採取改善措施，提高少年兒童的身體素質。健康成長測試尺由中國醫藥科技出版社出版。作品設計曾獲得國家實用新型專利(專利號：ZL 98 2 32128.7)。

專利

作品設計獲得國家實用新型專利(專利號：ZL 98 2 32128.7)。

專利證書

內容簡介

作品為200×30厘米彩色卡通掛圖，印有180厘米國際通用米尺刻度。依據世界衛生組織和中國國民體質監測數據，對應列孩子出生到成人期間的標準身高（CM）、標準體重（Kg）、體質指數（BMI）及主要生理髮育特徵，分男女兩組詳細標出。同時留有記錄空間，可以用普通鋼筆等及時記錄實測身高、體重和體質指數信息。

全圖

設計宗旨

人人都希望自己和子女有健康的身體和理想的身材，但健康的身體和理想的身材要從娃娃抓起。過去由於沒有便捷的監測工具和準確完整的生長記錄，許多促進身材理想的辦法沒有用好，健康成長測試尺就是為解決這個問題設計的。

同時傳統的測量方式得到的數據往往不能長久有效的保存，從而失去了寶貴的成長資料。健康成長測試尺可以記錄和收藏孩子成長資料，孩子結婚時，家長可以作為一件珍貴禮品交給他們，讓他們的孩子和他們比學趕超。

設計理念

點滴記錄成長的足跡！

使用方法

孩子出生時在尺上非常鄭重的記錄下姓名、生肖、出生時間、身高、體重等數據，以後經常對照監測並記錄。

孩子學會站立前，由大人直接拿著尺子在孩子平躺時進行測量記錄。孩子可以站立後最好將尺貼上（掛）於房門或其他適當位置，引導小孩靠近並測量記錄。尺子最低刻度為45厘米，掛貼本尺時請注意尺起點與地面的距離，以便測量數據準確。 為便於將來收藏尺子，建議掛或者部分貼上，不宜全面貼上。

使用方法

設計數據

2005年，國家體育總局、教育部、科技部、國家民委、民政部、財政部、農業部、衛生部、國家統計局、全國總工會10個部門聯合在全國31個省（區、市）進行了第二次國民體質監測工作。本次監測採用抽樣調查的方法，從全國近3000個機關、企事業單位、學校、幼稚園、行政村抽取和測試了494,524人，獲得有效數據21,921,048個。2005年12月12日,國家發布了第二次國民體質監測公報，公布了3～69周歲的中國國民體質指標均值,本測試尺中3—14歲數據來源於此。

由於第二次國民體質監測沒有初生到2歲的數據,為了解決好這個問題,作者搜尋了各方面公開發表的多種數據,並在一定範圍內進行了實際檢測,認為首都兒科研究所九市兒童體格發育調查協作組發表的2005年中國九市七歲以下兒童體格發育調查數據（《中華兒科雜誌》2007年第8期）較新較符合實際，因此採用了這一數據。同時參考了世界衛生組織2007年公布的5—19歲人口身高、體重、體質指數據標準，與我國第二次國民體質監測公報相應數據進行對照，發現兩套數據大體上一致，這說明，隨著中國現代化加快發展和人們生活水平加快提高，新出生人口身高體重等平均指標越來越趨向國際平均水平。但兩套數據對比也有一個明顯的區別，就是以15歲為界，15歲以下人口我國的監測數據稍大，15歲以上人口我國的監測數據稍小。2005年15歲對應出生年為1991年，這前後顯然是我國國民生活水平加速改善、新生兒營養加速改善時期。因此1991年以前出生，15歲以上人口相關指標稍低於國際平均水平是可以理解的。世界100多年來現代化經驗說明，人體生長指標加速和現代化城市化、生活和營養水平加快提高關係密切，這種加速達到一個峰值以後再形成一個緩慢變化趨勢。我國當前和今後一個時期，現代化和城市化加速推進，人體生長指標還處在較快增加狀態，2005年監測的15歲以上相對較低的體質指標顯然不適應當前的實際，在新的監測指標未發布之前， 15及15歲以上人口生長指標使用世衛組織發表的數據應該更能符合實際。因此本測試尺15及15歲以上採用了世衛組織的相關數據。

必須說明的是：健康成長測試尺出版後，2011年9月，國家公布了第三次國民體質監測數據，與第二次監測數據相比，3—14歲平均身高和平均體重都略有增加（每歲身高增加一般在一厘米以內），本尺再版時將據第三次國民體質監測數據進行修訂。

體質指數根據標準身高和體重，通過BMI=體重/身高的平方(kg/m2)計算得出。

使用問答

為什麼要使用健康成長測試尺怎樣使用

答：該尺採用國際通用的米尺刻度,尺面左側標註年齡（周歲）、標準身高（CM）、標準體重（KG）、體質指數（BMI）等數據（依據世界衛生組織和我國發布的權威數據），尺面右側預留受測對象相應的測量記錄欄。使用者利用此尺，不僅能方便的測量身高，還能及時將實測結果記錄尺上，並與尺上標註的年齡、身高、體重、體質指數、重要生理特徵等標準值進行對照，從而掌握青少年生長發育情況，及時採取改善措施。

該尺還具有保存成長數據、收藏、紀念、傳承、科研等多方面價值。

該尺使用方便，孩子2歲左右，將尺貼上於房門或其他適當位置，引導小孩靠近並測量，測量時注意枕部臀部腳跟三點一線緊貼尺面，有利於培養小孩正確站姿、注重健康成長的良好習慣。由於身體脊椎軟骨的變化，早晚測量身高有幾毫米的差距屬於正常。要重視做成長記錄，一般出生後一個月、六個月、每周歲必須測量記錄。在日期和成長線欄劃出等高線，在等高線上記上測量日期；在體重和體質指數欄記錄體重並計算出體質指數後記上；在特徵記錄欄記上其他生長特徵如出牙等，也可以寫上評價如好、中、注意等，還可以貼上孩子照片等。孩子長大後將尺子珍藏。孩子結婚時，作為一件珍貴禮品交給他們，讓他們的孩子和他們比學趕超。

經常看看掛在家裡的小尺子，經常引導小孩對照尺子量量，欣賞著孩子健康成長，一定會給您的家庭帶來更多的歡樂！

人的身材千差萬別能有公認標準嗎

答：儘管人的身材千差萬別，但對標準身材的讚美和追求卻非常相似。不管我們自己身材如何，但如果自己的兒子是1.8米左右的帥哥，自己的女兒是1.7米左右的靚女，一定會非常高興。在這個激烈競爭的社會，理想的身材對於上學、參軍、就業、成家、傳承都非常重要。羅馬不是一日建成的，身材是25年左右長成的。儘管身材與遺傳有關，但與25年的培養鍛鍊關係更大。研究證明，只要我們從孩子出生開始，經常監測孩子的身高和體重，不斷採取改善措施，就能夠實現孩子身材成長的最最佳化，達到或接近人們公認的帥哥和靚女標準。

身材與遺傳關係極大後天能改善嗎

答：身材和遺傳有關，但不能說關係極大。例如許多同胞兄弟姊妹身材差距很大，許多人代際身材差距很大，單純遺傳觀點難以解釋。調查發現，大多數身材不理想的人後天原因更大。許多自己身材不理想的人注意子女身材的培養取得了很好效果，一些身材不理想的人誤以為遺傳因素，放棄對自己和子女改善身材的努力非常可惜。

人的身材增長有哪些基本特徵呢

人的身材增長從出生到25歲左右，有六個增長期：嬰兒期、幼兒前期、幼兒期、學齡兒童期、青春期、青年期。其中生長發育速度最快階段是嬰兒期、幼兒前期和青春期。嬰兒期，從出生到1周歲。身高增長25厘米左右。

幼兒前期，1-3周歲。1-2周歲長10—12厘米左右，2-3周歲長8—9厘米左右。

4歲起為幼兒期，增速放慢。

男13歲左右、女11歲左右歲進入青春期，增速加快。

青春期以後生長放慢，25歲後基本停止長高。

身材高矮決定於脊椎骨和下肢骨，下肢骨長短起決定性作用。7—8歲時下肢骨生長加快，很快超越上肢骨。青春期下肢骨增長更快，是身體高矮關鍵期。青春期結束後下肢骨終止生長，但脊椎骨生長繼續到青年期。

家長注意

一是及時監測記錄。出生時就認真記錄監測數據，以後逐月逐年對照監測。青春期前重點注意促進下肢骨生長，青春期後重點注意促進脊椎骨生長。達不到生長目標時，可在醫生指導下採取適當的改善措施。

二是保證睡眠充足。長高需要生長激素，睡眠中生長激素分泌率是醒時的3倍。

軟硬適度的硬床有利於睡眠和身體伸展。

三是營養平衡豐富。及時補充人體必需的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等營養。牛奶、沙丁魚、青菜、蘿蔔、雞蛋、柑桔有利於長高。

四是加強體育鍛鍊。多做戶外活動、伸展運動、彈跳運動、打球、游泳、靜力牽引、身體增高操等。

五是儘量減少生病。生病積極治療，確保診斷準確、治療正確，嚴防誤診誤治，更不要亂服激素，防止骨化中心提前癒合使身體更矮。

六是避免發生肥胖。肥胖增加脂肪代謝負擔、減少生長激素分泌。防止肥胖應嚴格限制飲食、少吃油炸品、增強鍛鍊。

七是心情平和愉快。幼兒起，就引導孩子多想多做愉快的事，迴避不愉快的事，保持好心情。

八是保持良好姿勢。經常背部貼牆站立，使腳後跟、小腿肚、臀部、肩部及後腦勺都貼牆，能形成好姿勢。

作者簡介

主 編：許道清，副研究員，副主編：解光永，高級政工師，許德陽，理學博士。

媒體報導

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