《健康快車道,60歲》以老年人的健康長壽為宗旨，從注重健康、對抗疾病、心理保健、飲食營養、日常起居、健康睡眠、養生有法、運動健康、老有所樂、穿著打扮十個方面總結出若干經驗，教導老年人怎樣預防疾病，從而引導老年人建立正確的健康意識，以及生活中不生病的生活方式。讓老年人很快了解健康的真諦，讓健康相伴一生，讓老年人有一個快樂、幸福的晚年生活。
基本介紹
- 書名：健康快車道,60歲
- 類型：健身與保健
- 出版日期：2014年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7564515260
- 作者：陶紅亮 呂雙喜
- 出版社：鄭州大學出版社
- 頁數：174頁
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《健康快車道,60歲》指出擁有健康已成為人們不懈的追求，健康生活不僅關係個人和家庭的幸福，更是關係社會和諧發展的大課題，我們每一個人都要樹立健康生活方式的觀念。
圖書目錄
第一章注重健康：人活百歲不是夢
“舞動”人生第二春
“花甲”身體留下的信號
老年人要當好自己的醫生
定期體檢是對自己負責
自我保健，健康之本
健康快車：學會保健知識
衰老了，需正確面對
第二章對抗疾病：預防勝於治療
讓感冒“躲遠”老年人
哮喘困惑你，怎么辦
預防骨質疏鬆有妙招
老年痴呆症怎樣有效預防
冠心病潛伏身體損害健康
腰腿病防治至關重要
不生病的智慧：提高免疫力
怎樣讓摔倒遠離老年人
第三章心理保健：心態好人不老
老年人心理變化的要點
衡量老年人心理健康標準
心理平衡：身體健康的保障
情緒多變：健康的殺手
“忘年交”：生命的綻放
年輕心態：抗衰老良藥
生氣：毀壞身體的魔王
孤獨與焦慮不要困惑“我”
提高心理承受力至關重要
第四章飲食營養：飲食科學健康無缺
科學飲水易長壽
為什麼老年人不宜斷牛奶
以蜜代糖，保健好幫手
養生細節：不宜飲濃茶
十種蔬菜帶來健康身體
五類老人不宜喝雞湯
膳食多變健康不用愁
怎樣“吃掉”老年斑
第五章日常起居：細節決定健康長壽
人體“生物鐘”有規律
過節可放鬆，不可放縱
清晨：健康帶來的“信號”
健康細節：起床有學問
“巧”飲酒，健康常伴
沐浴蘊藏健康“智慧”
保健品不可過分依賴
第六章健康睡眠：睡出快樂健康來
睡眠養生，一身輕鬆
睡得好，讓您更長壽
提倡午睡，益處諸多
合理安排晚餐，助睡眠
老年人睡姿不容忽視
影響睡眠質量的“兇手”
第七章養生有法：人活百歲全靠“養"
春季養生保健常識不可缺
夏季養生讓你吃出健康
秋季養生講究方法很重要
冬季養生貴在日常細節
牙齒保護措施很關鍵
梳頭養生蘊藏大“智慧”
養生，為何先要養神
第八章運動鍛鍊：堅持運動健康不愁
延緩衰老從腿部開始
晨練：科學適度助健康
練好太極拳，健康不用愁
老年人仿生健身攻略
卵石路不適宜多走
不出家門也可健身
時刻小心運動損傷
第九章老有所樂：休閒娛樂年輕之道
音樂：舒緩心情的妙方
喜好書畫可延年益壽
棋牌娛樂中的健康秘訣
釣魚：重在養心
舞蹈：健康與美麗相隨
寵物做伴，遠離孤獨
歌唱：身心健康的“法寶”
第十章穿著打扮：穿出你的美麗與健康
穿衣改變多重“情緒”
春季穿著與健康的學問
夏季穿著貴在健康
秋季穿著健康小竅門
冬季穿著健康常識
老年人穿鞋講究多
內衣選擇蘊藏“大智慧”
為何保暖衣要慎穿
“舞動”人生第二春
“花甲”身體留下的信號
老年人要當好自己的醫生
定期體檢是對自己負責
自我保健，健康之本
健康快車：學會保健知識
衰老了，需正確面對
第二章對抗疾病：預防勝於治療
讓感冒“躲遠”老年人
哮喘困惑你，怎么辦
預防骨質疏鬆有妙招
老年痴呆症怎樣有效預防
冠心病潛伏身體損害健康
腰腿病防治至關重要
不生病的智慧：提高免疫力
怎樣讓摔倒遠離老年人
第三章心理保健：心態好人不老
老年人心理變化的要點
衡量老年人心理健康標準
心理平衡：身體健康的保障
情緒多變：健康的殺手
“忘年交”：生命的綻放
年輕心態：抗衰老良藥
生氣：毀壞身體的魔王
孤獨與焦慮不要困惑“我”
提高心理承受力至關重要
第四章飲食營養：飲食科學健康無缺
科學飲水易長壽
為什麼老年人不宜斷牛奶
以蜜代糖，保健好幫手
養生細節：不宜飲濃茶
十種蔬菜帶來健康身體
五類老人不宜喝雞湯
膳食多變健康不用愁
怎樣“吃掉”老年斑
第五章日常起居：細節決定健康長壽
人體“生物鐘”有規律
過節可放鬆，不可放縱
清晨：健康帶來的“信號”
健康細節：起床有學問
“巧”飲酒，健康常伴
沐浴蘊藏健康“智慧”
保健品不可過分依賴
第六章健康睡眠：睡出快樂健康來
睡眠養生，一身輕鬆
睡得好，讓您更長壽
提倡午睡，益處諸多
合理安排晚餐，助睡眠
老年人睡姿不容忽視
影響睡眠質量的“兇手”
第七章養生有法：人活百歲全靠“養"
春季養生保健常識不可缺
夏季養生讓你吃出健康
秋季養生講究方法很重要
冬季養生貴在日常細節
牙齒保護措施很關鍵
梳頭養生蘊藏大“智慧”
養生，為何先要養神
第八章運動鍛鍊：堅持運動健康不愁
延緩衰老從腿部開始
晨練：科學適度助健康
練好太極拳，健康不用愁
老年人仿生健身攻略
卵石路不適宜多走
不出家門也可健身
時刻小心運動損傷
第九章老有所樂：休閒娛樂年輕之道
音樂：舒緩心情的妙方
喜好書畫可延年益壽
棋牌娛樂中的健康秘訣
釣魚：重在養心
舞蹈：健康與美麗相隨
寵物做伴，遠離孤獨
歌唱：身心健康的“法寶”
第十章穿著打扮：穿出你的美麗與健康
穿衣改變多重“情緒”
春季穿著與健康的學問
夏季穿著貴在健康
秋季穿著健康小竅門
冬季穿著健康常識
老年人穿鞋講究多
內衣選擇蘊藏“大智慧”
為何保暖衣要慎穿
