《做自己的排毒醫生》是2010年01月中國物資出版社出版的圖書，作者是紀太軍。
基本介紹
- 書名：做自己的排毒醫生
- 作者：紀太軍
- ISBN：9787504732217
- 定價：29.80 元
- 出版社：中國物資出版社
- 出版時間： 2010年01月
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
現在，越來越多的人開始重視排毒，可以說排毒已成為一個很流行的養生概念，但許多人在排毒的過程中卻錯誤百出。《做自己的排毒醫生(最新版)》從常見的排毒錯誤中選出120個典型的排毒錯誤，讓您從這些錯誤中學會正確的排毒方法。毒素給人體帶來的影響是巨大的，它不僅能引發各種炎症，進而引發各種疾病，還能破壞體內平衡，對人體造成傷害。毒素對身體的傷害不是一兩天就顯現出來的，也許幾年甚至十幾年後才能看到它對身體造成的損耗。在排毒的時候，很多人都會犯一些錯誤，《做自己的排毒醫生(最新版)》講的就是在排毒過程中最容易犯的120個錯誤。
作者簡介
紀太軍，畢業於河南中醫學院。現任中國中醫科學院西苑醫院脾胃病研究室主治醫師，國家第三屆全國老中醫藥專家學術繼承人。是國家“十一五”及衛生部多項科研課題的主要參與者，參與編寫醫學著作多部，並參與編寫了《北京市中醫消化病治療規範》。
目錄
第一章 排毒觀念上最容易犯的18個錯誤
身體狀況良好，排不排毒無關緊要
不分毒素類型，體內有毒就得排除
排毒就能健康，何需追尋毒素來源
內毒排清即可，忽略外部環境毒素
消除身體炎症，服用消炎藥即可
便秘純屬正常，無須為此大驚小怪
痤瘡只是小疾，待其成形再治不遲
口中存有異味，用不了幾天就沒事
排毒適當服藥，更能清除體內毒素
毒素徹底排淨，疑難雜症皆可痊癒
膚色枯黃正常，年齡大了自然如此
毒素要想排出，吃藥、洗腸方法最佳
注重日常飲食，何需害怕毒素侵擾
要想排除毒素，只要多排便就行
常服排毒藥物，體內毒素一掃而空
排毒利於養顏，跟男人沒有關係
只要節食、斷食，就可切斷一切毒源
體內有毒才排，身體健康高枕無憂
第二章 飲食排毒最容易犯的37個錯誤
通過飲食排毒，不顧及飲食的原則
粗食本身有毒，食用精糧才能抗毒
維生素能排毒，多多服用沒有壞處
只要飲食科學，補充營養元素多餘
早餐不吃更好，預防更多毒素產生
吃就吃個痛快，一次兩次不傷腸胃
食素能夠排毒，葷食儘量少吃一點
生菜營養豐富，又怎么會產生毒素
習慣蔬菜生吃，不乾不淨不會生病
生活過於節儉，食物霉變依舊食用
炒蔬菜蓋鍋蓋，食物營養不會流失
綠色食品健康，食用公園野生蔬菜
菠菜熗炒著吃，開水煮湯沒有必要
素萊合理搭配，人體所需營養平衡
做菜葷素搭配，各取所需營養均衡
不口渴不喝水，喝水就是為了解渴
食用香蕉排毒，女性最好的選擇
西瓜容易上火，少吃一點才會健康
圖方便求省事，很少食用獼猴桃
利用藥物消食，排毒效果立刻顯現
柿子能夠潤肺，既滿足食慾又養身
偏食某種水果，少吃一兩種沒關係
紅棗可以補血，孕婦應當多多食用
水果酸甜不分，同吃營養才算充足
喜歡吃無花果，不挑不揀照單全收
板栗可以補腎，炒熟後吃味道才好
花生脂肪較高，為免脂毒拒絕食用
空腹食用水果，排毒功效成倍增長
水果排毒最好，吃得越多越除毒素
鐵鍋鋁鏟搭配，使用起來十分方便
禁食能夠排毒，時間越長效果越好
醋是排毒之寶，只要服用就有效果
體內毒素較多，服用藥物效果更好
消除便秘困擾，食用水果就可搞定
擔心有所浪費，食用蔬菜過於單一
解毒防毒之時，蔬菜沒有必要多吃
吃飯時抽根煙，神情悠然食而有味
第三章 腸道排毒最容易犯的28個錯誤
經常排便不暢，已成習慣何必煩惱
大便氣味惡臭，沒啥值得大驚小怪
解除宿便困擾，服用瀉藥立刻見效
時間過於匆忙，有了便意忍忍無妨
有尿稍稍忍忍，沒有時間憋著也行
上廁所時看書，時間再長也不浪費
渴時方會飲水，沒有必要過多補水
飲茶可以排毒，追究茶性沒有必要
花茶利於排毒，不加選擇隨意飲用
身體較為虛弱，最好選用中藥排毒
排除身體毒素，西藥遠比中藥要好
採用藥療排毒，忽視毒素產生源頭
每天都要排便，體內廢物才能清除
感到腹部腫脹，誤認為是食物中毒
一旦排便困難，就想著要藉助藥物
大便難以排出，多蹲會兒自然通暢
夏天多飲冷食，引起腹瀉正好排毒
喜食油膩食物，致使體能熱量增加
吃喝過分隨意，只圖口爽不顧腸胃
缺乏醫理知識，對待飲食粗心大意
總覺不好意思，肛門疾病羞於啟齒
挑食成為習慣，不合胃口通通不吃
很少食用粗糧，粗糧含有有毒物質
常食豆制食品，容易排出體內臭氣
膳食纖維食物，補充越多越利排毒
缺乏必要運動，清潔腸道依靠飲食
排除腸道毒素，隨時清洗都會有效
用灌腸法排毒，準備不足補上就行
第四章 運動排毒最容易犯的24個錯誤
依靠運動排毒，按自己的方式進行
有氧運動鍛鍊，輕輕鬆鬆可把毒排
只要多做運動，體內毒素就能清除
早起鍛鍊最好，能夠呼吸新鮮空氣
出汗就可排毒，天冷天熱都應堅持
運動強度越大，排毒效果就會越好
毒素隨汗排除，運動流汗越多越好
為了排除毒素，強迫自己多做運動
想排毒效果好，就得加快運動頻率
心情鬱悶之時，可以通過運動宣洩
運動結束之後，立刻就坐下來休息
匆匆洗澡沐浴，沖洗掉污垢便可以
沐浴排毒方便，任何時候皆可進行
藉助按摩排毒，只要有效管啥指法
吃飽了飯之後，按摩腹部可助消化
自行按摩臟器，力道與效果成正比
進行足底按摩，隨心所欲捏捏就行
為求排毒迅速，流汗的方式最環保
腹式呼吸排毒，只需運動腹部即可
排毒可以減肥，體質不適咬牙堅持
為求迷人身材，時刻不忘穿緊身衣
躲避夏季炎熱，老是待在空調房內
青睞肉類食品，有肉才能確保健康
飯後路邊散步，可促進食物的消化
第五章 心理排毒最容易犯的13個錯誤
注重生理排毒，認為心理不會有毒
給自己加壓，壓力越大動力越大
情緒偶爾低落，並沒有什麼不正常
思維方式消極，純屬慣性思維使然
跟自己在較勁，心情不快又能怎樣
無論快樂煩惱，只要自己清楚就好
為了偷懶省事，人工花草裝飾環境
心情感到鬱悶，聽低沉音樂合心境
對自己不滿意，情緒波動屬於正常
習慣城市風景，難以走進自然懷抱
自我期望過高，希望越大失望越大
動不動就發怒，發泄完心情特別爽
沒事開懷大笑，有利排出二氧化碳
……
