做好孕前排毒懷上超棒一胎

內容簡介

懷孕是一件幸福的事，準媽媽、準爸爸需要重視的不僅僅是懷胎十月，還要特別關注懷孕前的備孕排毒。可以說，備孕排毒做得好，寶寶健康、聰明少不了。為此，我們特意編寫了本書。書中按照時間順序，為準媽媽、準爸爸詳細講述了備孕排毒倒計時90天需要注意的各種知識。全書脈絡分明地分為四篇，每一部分又有針對性地分為若干小節，系統地從臟腑排毒、飲食排毒、運動排毒、睡眠排毒、出汗排毒、排便排毒、心理排毒等眾多方面，詳細介紹了孕前備孕排毒方方面面的內容。

圖書目錄

Part 1　備孕排毒從這裡開始

睜大眼睛，讓“毒”現蹤跡

肝臟中毒一測便知

腎臟中毒一測便知

心臟中毒一測便知

脾臟中毒一測便知

肺臟中毒一測便知

無毒爸媽，孕育健康寶寶

你知道嗎？你的體內有這些毒素

這些害人的毒素究竟從哪裡來

孕前不排毒，毒素影響好“孕”氣

排毒是備孕爸媽兩個人的事

Part 2　備孕排毒關鍵期：倒計時90 ～ 60 天

臟腑排毒，給寶寶一個安身之所

淋巴排毒，**時間21 ～ 23 點：沐浴，靜心

肝臟排毒，**時間23 ～ 1 點：充足睡眠

膽囊排毒，**時間1 ～ 3 點：熟睡

肺臟排毒，**時間3 ～ 5 點：熟睡

大腸排毒，**時間5 ～ 7 點：排便

胃臟排毒，**時間7 ～ 9 點：吃早餐

脾臟排毒，**時間9 ～ 11 點：做做按摩

心臟排毒，**時間11 ～ 13 點：午餐，午睡

小腸排毒，**時間13 ～ 15 點：簡單運動

膀胱排毒，**時間15 ～ 17 點：多喝水

腎臟排毒，**時間17 ～ 19 點：簡單運動，晚餐

心包排毒：**時間19 ～ 21 點：在家休息

居家排毒，打造健康的無毒環境

乾乾淨淨的環境，備孕*理想

慎用化妝品，保護未來小天使

備孕媽媽，請小心警惕婦科病

有計畫接種疫苗，防止孕期病毒來襲

做一次健康體檢，全面排除孕育隱患

飲食排毒，最佳化身體的排毒機制

備孕伊始，和這些食物說拜拜

助肝排毒，推薦6 種黃金食物

助腎排毒，少不了黑色食物

助肺排毒，5 款食物是高手

備孕排毒，要讓腸道清清爽爽

運動排毒，把身體調到**水平

備孕排毒少不了有氧運動

經常散步有益提高受孕率

慢跑是有效的有氧排毒運動

排毒跳起來，彈跳有益清毒素

成為一條魚，游泳排毒真不錯

做腹式呼吸，淨化你的呼吸道

Part 3　備孕排毒鞏固期：倒計時59 ～ 30 天

飲食排毒，把體內的毒素趕出去

6 種“給力”蔬果，輕鬆消除自由基

做好孕前排毒懷上超棒一胎

基本介紹

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作者簡介

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