轉自： 青島新聞網 練就完美體態，每天只需一分鐘。 做法：兩肩向後，伸拉脊椎兩邊的肌肉。超級名模克勞迪亞·辛馥憑藉此法始終亭亭玉立。 第一步：兩腿分開(相距約2.5英尺)站立，腳尖向前；兩手向後交叉相握，掌心向內。 第二步：背部挺直，上身向前彎曲至與臀部垂直。 第三步：上身盡力向下彎曲，同時，交叉相握的雙手向前伸展，保持15秒；雙手下垂，恢復站姿。
轉自： 青島新聞網棄淋簽
練就完美體態，每天只需一分鐘。
做法：兩肩向後，伸拉脊椎兩邊的肌肉。超級名模克勞迪亞·辛馥憑藉此法始再妹幾終亭亭玉立。
第一步：兩腿分開(相距約2.5英尺)站立，腳尖向前；兩手向後交叉相握，掌心向內。
第二步：背部挺直，上身向前彎曲至與臀部垂直。
第三步：上身盡力向下彎曲，同時，交叉相握的雙手向前伸展，保持15秒；雙手下垂，恢復站姿。
罪贈應 保持體態要點（使你的身斷鴉灶充材保持挺拔的小訣竅）：
●注意雙翻炒肩的位置。棕嚷協雙肩必舉精院拘須總是下垂和向後伸，這樣從前面看起來就顯得苗條些。
●卷好一件背心或手巾，墊在椅子和下背部之間，防止坐時身體向下滑。
●走路時，上身收緊，雙肩下垂，下顎保持與地面平行。
