《精華本(套裝共2冊)》將近10年出版的雜誌中的精華匯集成冊，內容涉及生活中的方方面面。對每一篇文章都反覆推敲、精心修改，力求使每一篇文章都能以民眾喜聞樂見的形式，深入淺出的宣傳普及醫藥保健知識。在關注身體健康的同時，也注重心理健康及社會適應方面的疏導，以達到少生病、不生病，進而追求健康完美的高品質生活的目標。
基本介紹
- 書名：保健與生活精華本
- 作者：保健與生活雜誌部
- ISBN：9787533744021
- 頁數：414頁
- 定價：98.00
- 出版社：安徽科學技術出版社
- 出版時間：2012年6月1日
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《精華本(套裝共2冊)》作為大眾健康責任主流媒體始終相信一流的稿件一定來自一流的作者。因此，編輯部不斷開拓作者資源，目前已建立了由院士領銜的720餘人作者隊伍，其中兩院院士十多人，遍布全國各大重點醫學院校及權威醫院的專家型作者200多人。一流的專家型作者使期刊擁有了豐富而優質的稿源，便於期刊能夠及時刊登醫學界的最新發現和研究成果，並保證了期刊所刊登的每一篇文章的科學性、權威性。
圖書目錄
《保健與生活》精華本（上卷）目錄：
名家講壇
防治近視告別視疲勞
關愛乳房防治乳腺癌
張國璽教授談心肺養護之道
人生百年不是夢——像蜜蜂一樣工作和生活
漫畫
從頭到腳話保健——頭髮的養護
家庭醫生
高血壓腎病怎樣降壓治療
有些咳嗽病根在鼻腔
腰椎間盤突出症的介入療法
感冒後謹防病毒人心
酒精——股骨頭壞死的“隱形殺手”
治療白癜風的新療法
“老瘡”藏危機
長在消化道里的“蘑菇”
少躺多坐翻身拍背——慢性肺心病患者的體位療法
擅自除黑痣可能丟性命
全膀胱切除真的這么可怕嗎
從趙本山發病說起
心絞痛別痛到深處才覺悟
保健萬花筒
巧曬日光浴健康又長壽
多聽兒歌益大腦
走路發信息損害脊柱
“三看一品”鑑別法國葡萄酒
酒後脾氣暴躁吃塊糖
廢黼五用途
葡萄皮內含抗炎物質
紅富士買“黃里透紅”的
慢性失眠危害心臟健康
腦卒中患者：越早康復訓練恢復越好
青椒切絲光面朝下
三種運動促排便
巧用食物處理煳鍋底
植物油防菜板乾裂
幸福十大要素
錢學森一四菜一湯就挺好
每天“強姿”三次肩不痛
洗口罩前先用開水燙5分鐘
女性練握力有助長壽
咖喱能殺死食管癌細胞
這些家庭用品應慎用
熱點追蹤
能“說話”的食物配料表
植物食用油換著吃
常用藥品價格下降患者和店家反應冷淡
關注男性健康：“壓”出來的男科病
低碳生活從我做起
美容院乳房保養純屬忽悠人
膠原蛋白—令人青春常駐的神話？
甲流細辨別預防重細節
漫畫
從頭到腳話保健——睡眠
中老年保健
沒有“三高”也會心梗
保護好你的前列腺
起夜是好習慣
心情是胃腸“調節師”
警惕老人急腹症
謹防腦卒中再殺“回馬槍”
養生兩大寶男女各不同
老人鼻出血警惕腦卒中
陳灝珠：“八個一”受用終身
眼睛“梗死”別錯過搶救的黃金時間
向十位名人學不老的吃法、動法
老年人骨刺的防治
從孔子的衣食住行談養生
中年男性要預防骨質疏鬆症
糖尿病患者赴宴秘訣
自我保健
不花錢的治病妙招
糖尿病“攜手”膽結石並非偶然
關節有恙運動選項
洗澡時做點“小動作”
冬季皮膚瘙癢別急著撓
耳穴按摩降血壓
面癱後如何訓練
胃不和則臥不安
春季口腔“滅火”小竅門
緊張——前列腺炎的幕後黑手
扭傷後不能隨便按摩
有車族要常動動腿
手抖未必就是帕金森病
運動健身
老寒腿冬練有方
腰不好多拉伸少跳動
趙之心教授傾情奉獻——“之心健骨操”
趙之心教授傾情奉獻——“之心健骨操”（續）
強體益壽“健肺操”
老人春季鍛鍊注意啥
適合於老年高血壓患者的運動：
健身按摩十八法
新型健身運動——“手跑”
漫畫
從頭到腳話保健——跟睛
保健萬花筒
多吃垃圾食品易抑鬱
快樂的人不易感冒
雞蛋煮八分鐘營養最佳
飲紅茶有助預防帕金森病
洗衣機應裝七成滿
科學家查明家庭灰塵來源
裝假牙後多吃水果
太黃太亮的酸菜不要買
買姜別選光亮的
老人散步平衡為先
超過70歲每周也要動一次
老年夫妻常牽手
預防糖尿病減肥勝用藥
老年婦女吃全穀食品有益心臟
生活無處不鍛鍊
凍魚加啤酒去腥味
路痴是天生的
晚飯前喝紫菜湯緩解便秘
燉牛肉放茶葉熟得快
捲心菜涼拌吃保營養
走出最佳健身效果
衣服發亮用醋水泡泡
玉米吃法有講究
吸15根煙導致一次細胞突變
女性健康
乳腺檢查您適合哪種
女人要保護好12個部位
慈禧為養顏吃“鮮花宴”
更年期要警惕灼口綜合徵
年齡不同護膚各異
排卵期出血是怎么回事
宮頸糜爛如何治
警惕乳頭濕疹樣癌
別讓胸罩變成“凶兆”
百姓體驗談
光腳踩黃豆減肥又排毒
清淡飲食最好的藥
用醋漱口治好了口腔潰瘍
預防腦卒中“六動法”
玉米粥讓我遠離便秘
兩招制伏“脫肛”
我學會了自製葡萄酒
金雞獨立健身又練腦
皮膚保養你是否過度
慢跑治好了我的鼻竇炎
烤紅薯小心購食
輕鬆塑造好身材
舌頭操美顏又健身
健身走治好了我的冠心病
健康新知
女性健康金律
聞香止餓
黑朱古力——心臟的保護傘
健康不生病才是真“大款”
5種做法可增強幸福感
睡眠時間和質量影響記憶力
音樂治療改善腦卒中患者的語言功能
“無醇啤酒”並非逃避酒駕禁令的“法寶”
你知道這些長壽跡象嗎
情緒地圖
漫畫
從頭到腳話保健——鼻子
用指南
注射胰島素不讓身體太“痛”
慢性鼻炎患者用藥4注意’
治療慢阻肺用藥有學問
服用救心藥謹記“24字”
傷口紅腫別讓膏藥靠近
骨性關節炎患者用藥須知
如何選擇抗過敏藥物
環丙沙星有哪些不良反應
止咳藥與魚是“冤家”
厭氧菌感染要用甲硝唑
頭痛選藥：向左走向右走
自購藥要注意細辨含量規格
老年多痰者能否急於止咳
家庭中醫
用六神丸延遲射精不可取
藥物並無“男女”之分
溫灸也有宜忌
痛經可試試中藥泡腳
妙用人參
“貴族化”膏方並非“萬能靈藥”
孫思邈巧識腳氣病
自居易與荔枝核
升清降濁健胃腸
玉蘭的花蕾叫“辛夷”
化濕行氣話砂仁
中藥熏治男科疾病
黃褐斑的中醫治療
肩關節周圍炎的中醫藥治療
止咳化痰說貝母
新三仁湯治療久咳
三七止血還是活血
血虛之人的中醫養生法
口中有異味中醫來調治
中醫保健九要訣
活血化淤話血竭
日本老太駐顏秘訣一絲瓜汁擦臉
保健萬花筒
旅遊攜藥保平安
蕎麥營養能打90分
油豆腐先用鹽水泡
不要輕信魚鱗病可根治
分享往事改善老人記憶力
英國流行“沙上跑”
人老何必怨白髮
五類藥不能用熱水送服
老人防失明首先應戒菸
鍛鍊可以改變心臟結構
冬吃蘿蔔夏吃紅薯
測測你的飲食抗衰老指數
剃鬚刀要常清潔
漫畫
從頭到腳話保健——耳朵
膳食療
南粵小食故事多
我給患糖尿病的母親做煎餅
豆渣的營養吃法
天氣寒冷吃芝麻
這些菜餚最好放點醋
名人養生喝啥湯
膳食纖維的是與非
抗癌防病西藍花
“超級食品”你吃了嗎
番茄—瘦身美容佳品
蓮藕牛骨防治骨質疏鬆
最新營養蔬菜排名
炒粿條的傳說
有胃病重“食養”
紅樓美食——棗泥山藥糕
鮮果第一枝——櫻桃
飲食改善10個低迷時刻
食物中有“偉哥”
肺癌患者的飲食調理
無花果巧治病
老年人更應該喝豆漿
11種食物快速解油膩
……
心靈雞湯
金秋情感
漫畫
性愛天地
保健萬花筒
百味人生
生活百事通
專家諮詢
……
《保健與生活》精華本（下卷）
名家講壇
防治近視告別視疲勞
關愛乳房防治乳腺癌
張國璽教授談心肺養護之道
人生百年不是夢——像蜜蜂一樣工作和生活
漫畫
從頭到腳話保健——頭髮的養護
家庭醫生
高血壓腎病怎樣降壓治療
有些咳嗽病根在鼻腔
腰椎間盤突出症的介入療法
感冒後謹防病毒人心
酒精——股骨頭壞死的“隱形殺手”
治療白癜風的新療法
“老瘡”藏危機
長在消化道里的“蘑菇”
少躺多坐翻身拍背——慢性肺心病患者的體位療法
擅自除黑痣可能丟性命
全膀胱切除真的這么可怕嗎
從趙本山發病說起
心絞痛別痛到深處才覺悟
保健萬花筒
巧曬日光浴健康又長壽
多聽兒歌益大腦
走路發信息損害脊柱
“三看一品”鑑別法國葡萄酒
酒後脾氣暴躁吃塊糖
廢黼五用途
葡萄皮內含抗炎物質
紅富士買“黃里透紅”的
慢性失眠危害心臟健康
腦卒中患者：越早康復訓練恢復越好
青椒切絲光面朝下
三種運動促排便
巧用食物處理煳鍋底
植物油防菜板乾裂
幸福十大要素
錢學森一四菜一湯就挺好
每天“強姿”三次肩不痛
洗口罩前先用開水燙5分鐘
女性練握力有助長壽
咖喱能殺死食管癌細胞
這些家庭用品應慎用
熱點追蹤
能“說話”的食物配料表
植物食用油換著吃
常用藥品價格下降患者和店家反應冷淡
關注男性健康：“壓”出來的男科病
低碳生活從我做起
美容院乳房保養純屬忽悠人
膠原蛋白—令人青春常駐的神話？
甲流細辨別預防重細節
漫畫
從頭到腳話保健——睡眠
中老年保健
沒有“三高”也會心梗
保護好你的前列腺
起夜是好習慣
心情是胃腸“調節師”
警惕老人急腹症
謹防腦卒中再殺“回馬槍”
養生兩大寶男女各不同
老人鼻出血警惕腦卒中
陳灝珠：“八個一”受用終身
眼睛“梗死”別錯過搶救的黃金時間
向十位名人學不老的吃法、動法
老年人骨刺的防治
從孔子的衣食住行談養生
中年男性要預防骨質疏鬆症
糖尿病患者赴宴秘訣
自我保健
不花錢的治病妙招
糖尿病“攜手”膽結石並非偶然
關節有恙運動選項
洗澡時做點“小動作”
冬季皮膚瘙癢別急著撓
耳穴按摩降血壓
面癱後如何訓練
胃不和則臥不安
春季口腔“滅火”小竅門
緊張——前列腺炎的幕後黑手
扭傷後不能隨便按摩
有車族要常動動腿
手抖未必就是帕金森病
運動健身
老寒腿冬練有方
腰不好多拉伸少跳動
趙之心教授傾情奉獻——“之心健骨操”
趙之心教授傾情奉獻——“之心健骨操”（續）
強體益壽“健肺操”
老人春季鍛鍊注意啥
適合於老年高血壓患者的運動：
健身按摩十八法
新型健身運動——“手跑”
漫畫
從頭到腳話保健——跟睛
保健萬花筒
多吃垃圾食品易抑鬱
快樂的人不易感冒
雞蛋煮八分鐘營養最佳
飲紅茶有助預防帕金森病
洗衣機應裝七成滿
科學家查明家庭灰塵來源
裝假牙後多吃水果
太黃太亮的酸菜不要買
買姜別選光亮的
老人散步平衡為先
超過70歲每周也要動一次
老年夫妻常牽手
預防糖尿病減肥勝用藥
老年婦女吃全穀食品有益心臟
生活無處不鍛鍊
凍魚加啤酒去腥味
路痴是天生的
晚飯前喝紫菜湯緩解便秘
燉牛肉放茶葉熟得快
捲心菜涼拌吃保營養
走出最佳健身效果
衣服發亮用醋水泡泡
玉米吃法有講究
吸15根煙導致一次細胞突變
女性健康
乳腺檢查您適合哪種
女人要保護好12個部位
慈禧為養顏吃“鮮花宴”
更年期要警惕灼口綜合徵
年齡不同護膚各異
排卵期出血是怎么回事
宮頸糜爛如何治
警惕乳頭濕疹樣癌
別讓胸罩變成“凶兆”
百姓體驗談
光腳踩黃豆減肥又排毒
清淡飲食最好的藥
用醋漱口治好了口腔潰瘍
預防腦卒中“六動法”
玉米粥讓我遠離便秘
兩招制伏“脫肛”
我學會了自製葡萄酒
金雞獨立健身又練腦
皮膚保養你是否過度
慢跑治好了我的鼻竇炎
烤紅薯小心購食
輕鬆塑造好身材
舌頭操美顏又健身
健身走治好了我的冠心病
健康新知
女性健康金律
聞香止餓
黑朱古力——心臟的保護傘
健康不生病才是真“大款”
5種做法可增強幸福感
睡眠時間和質量影響記憶力
音樂治療改善腦卒中患者的語言功能
“無醇啤酒”並非逃避酒駕禁令的“法寶”
你知道這些長壽跡象嗎
情緒地圖
漫畫
從頭到腳話保健——鼻子
用指南
注射胰島素不讓身體太“痛”
慢性鼻炎患者用藥4注意’
治療慢阻肺用藥有學問
服用救心藥謹記“24字”
傷口紅腫別讓膏藥靠近
骨性關節炎患者用藥須知
如何選擇抗過敏藥物
環丙沙星有哪些不良反應
止咳藥與魚是“冤家”
厭氧菌感染要用甲硝唑
頭痛選藥：向左走向右走
自購藥要注意細辨含量規格
老年多痰者能否急於止咳
家庭中醫
用六神丸延遲射精不可取
藥物並無“男女”之分
溫灸也有宜忌
痛經可試試中藥泡腳
妙用人參
“貴族化”膏方並非“萬能靈藥”
孫思邈巧識腳氣病
自居易與荔枝核
升清降濁健胃腸
玉蘭的花蕾叫“辛夷”
化濕行氣話砂仁
中藥熏治男科疾病
黃褐斑的中醫治療
肩關節周圍炎的中醫藥治療
止咳化痰說貝母
新三仁湯治療久咳
三七止血還是活血
血虛之人的中醫養生法
口中有異味中醫來調治
中醫保健九要訣
活血化淤話血竭
日本老太駐顏秘訣一絲瓜汁擦臉
保健萬花筒
旅遊攜藥保平安
蕎麥營養能打90分
油豆腐先用鹽水泡
不要輕信魚鱗病可根治
分享往事改善老人記憶力
英國流行“沙上跑”
人老何必怨白髮
五類藥不能用熱水送服
老人防失明首先應戒菸
鍛鍊可以改變心臟結構
冬吃蘿蔔夏吃紅薯
測測你的飲食抗衰老指數
剃鬚刀要常清潔
漫畫
從頭到腳話保健——耳朵
膳食療
南粵小食故事多
我給患糖尿病的母親做煎餅
豆渣的營養吃法
天氣寒冷吃芝麻
這些菜餚最好放點醋
名人養生喝啥湯
膳食纖維的是與非
抗癌防病西藍花
“超級食品”你吃了嗎
番茄—瘦身美容佳品
蓮藕牛骨防治骨質疏鬆
最新營養蔬菜排名
炒粿條的傳說
有胃病重“食養”
紅樓美食——棗泥山藥糕
鮮果第一枝——櫻桃
飲食改善10個低迷時刻
食物中有“偉哥”
肺癌患者的飲食調理
無花果巧治病
老年人更應該喝豆漿
11種食物快速解油膩
……
心靈雞湯
金秋情感
漫畫
性愛天地
保健萬花筒
百味人生
生活百事通
專家諮詢
……
《保健與生活》精華本（下卷）
序言
一位忙人經常對朋友抱怨說：“生活太忙亂，壓力大，負擔重，活得真累！”
朋友關切地問：“那你都忙些什麼呢？”
忙人想了想，說：“也沒忙什麼，就是沒閒著。”
一天朋友突然造訪，看到忙人的工作室里亂成一團糟的樣子，朋友建議說：“靜下心來把桌櫃清理一下如何？”
在朋友的督促下，忙人耐著性子，把雜亂無章、長時間不曾清理的桌柜上上下下、里里外外、全面徹底地清理了一番。忙人這才知道，桌櫃裡放了許多失去保存價值的東西，正是因為這些無關緊要的東西，使自己在許多時候都難以找到所需要的東西。
若干天后，朋友問忙人：“現在感覺如何？”
忙人喜滋滋地說：“當我把桌櫃清理得井井有條以後，工作起來頓感輕鬆多了。”
仔細想來，其實我們每個人的生活都同樣需要清點，不只是要清點我們的物質生活，更重要的是要清點我們的精神生活。我們需要一個簡潔而清新的生活環境，同時更需要一種輕鬆而快樂的心境。
生活中，我們每個人就像一隻陀螺一樣，被無形的鞭子抽打著在地上不停地旋轉著。譬如忙著沒完沒了的應酬，忙著鑽營“這山望著那山高”的位置，忙著賺“貪心不足蛇吞象”的錢財，等等。我們把那些並不重要的當成了重點，失去了對本職工作的興趣，以致時常見異思遷；我們為了眼前的功利不惜放棄了人生的目標，以致把自己的短處當做長處去經營，甚至折腰於權勢、美色而喪失人格和尊嚴。同時，我們又在自己的人生背囊里放進了太多的失意、怨恨、懊悔、憂傷、嫉妒等累贅，我們的心靈如同一輛超載的貨車，因而我們的人生之旅變成了真正的苦旅。
清點生活會使生活變得簡單而明朗。如果我們能經常清點一下自己的生活，淘汰掉那些不太重要的無須費力去做的事情，同時學會遺忘失意、怨恨、懊悔、憂傷、嫉妒等感情累贅，那么我們就減輕了那些不必要的負擔，從而使自己的生活有目標、有重點，當然就會有結果、有快樂。
每個人都需要輕鬆地生活，都需要輕裝上路。人活著，該保留的一定要保留．該銘記的一定要銘記，同時，該捨棄的一定要捨棄，該忘卻的也一定要忘卻。
朋友關切地問：“那你都忙些什麼呢？”
忙人想了想，說：“也沒忙什麼，就是沒閒著。”
一天朋友突然造訪，看到忙人的工作室里亂成一團糟的樣子，朋友建議說：“靜下心來把桌櫃清理一下如何？”
在朋友的督促下，忙人耐著性子，把雜亂無章、長時間不曾清理的桌柜上上下下、里里外外、全面徹底地清理了一番。忙人這才知道，桌櫃裡放了許多失去保存價值的東西，正是因為這些無關緊要的東西，使自己在許多時候都難以找到所需要的東西。
若干天后，朋友問忙人：“現在感覺如何？”
忙人喜滋滋地說：“當我把桌櫃清理得井井有條以後，工作起來頓感輕鬆多了。”
仔細想來，其實我們每個人的生活都同樣需要清點，不只是要清點我們的物質生活，更重要的是要清點我們的精神生活。我們需要一個簡潔而清新的生活環境，同時更需要一種輕鬆而快樂的心境。
生活中，我們每個人就像一隻陀螺一樣，被無形的鞭子抽打著在地上不停地旋轉著。譬如忙著沒完沒了的應酬，忙著鑽營“這山望著那山高”的位置，忙著賺“貪心不足蛇吞象”的錢財，等等。我們把那些並不重要的當成了重點，失去了對本職工作的興趣，以致時常見異思遷；我們為了眼前的功利不惜放棄了人生的目標，以致把自己的短處當做長處去經營，甚至折腰於權勢、美色而喪失人格和尊嚴。同時，我們又在自己的人生背囊里放進了太多的失意、怨恨、懊悔、憂傷、嫉妒等累贅，我們的心靈如同一輛超載的貨車，因而我們的人生之旅變成了真正的苦旅。
清點生活會使生活變得簡單而明朗。如果我們能經常清點一下自己的生活，淘汰掉那些不太重要的無須費力去做的事情，同時學會遺忘失意、怨恨、懊悔、憂傷、嫉妒等感情累贅，那么我們就減輕了那些不必要的負擔，從而使自己的生活有目標、有重點，當然就會有結果、有快樂。
每個人都需要輕鬆地生活，都需要輕裝上路。人活著，該保留的一定要保留．該銘記的一定要銘記，同時，該捨棄的一定要捨棄，該忘卻的也一定要忘卻。
