《俏美眉：瘦肚志》是2001年中國友誼出版公司出版的圖書，作者是黃國晉。該書主要闡述了雖然年齡對體重的影響重大，但新陳代謝率仍可通過運動來提升，維持與年輕時代相同的代謝率等內容。
基本介紹
- 書名：俏美眉：瘦肚志
- 作者：黃國晉
- 出版社：中國友誼出版公司
- 出版時間：2001-6-1
圖書信息,內容簡介,作者簡介,目錄,
圖書信息
作 者：台灣：黃國晉 編著 出 版 社：中國友誼出版公司
出版時間：2001-6-1
版 次：1
頁 數：151
字 數：142000
印刷時間：2001-6-1
開 本：21
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：9787505717176
包 裝：平裝
內容簡介
對婦女而言，尤其是產後腹部筋膜因懷孕時撐開受損，很難再恢復少女時期的柳腰，除了飲食控制及運動外，有時也可通過抽脂或腹部整型等外科手術方法重塑身段。至於更年期的婦女，因荷爾蒙的變化，容易使脂肪囤積在腹部，更必須特別注意飲食和增加運動量來維持身材。
作者簡介
黃國晉，台灣大學醫學系畢業，台大流行病學研究所預防醫學博士，現任台大醫院家庭醫學部主治醫師。台灣肥胖醫學會秘書長。
目錄
1 建立正確觀念
中圍減肥，有必要嗎？
誰需要中圍減肥？
哪些人容易中圍發胖？
現在中國不胖，以後會發胖嗎？
腹圍真的能瘦嗎？
中國減肥，有效嗎？
減肥一定要吃減肥餐嗎？
一定要運動，才能減肥嗎？
2 認識中圍肥胖成因
為什麼中圍特別容易胖？
熱量太多了嗎？
什麼是易胖體質？
中圍肥胖會遺傳嗎？
什麼是脂肪細胞？
脂肪細胞會長大變多嗎？
脂肪囤積，男女有別
荷爾蒙會致肥？
透視中國肥胖因素
3 自我檢測中圍肥胖度
什麼是理想中圍？
真的太胖了嗎？
計算標準體重
測量體脂肪率
計算腰臀比
測量骨架
測量局部標準尺寸
4 看醫生與買藥
該找醫生減肥嗎？
看西醫
西醫常用的減肥藥
台灣地區合法的減肥藥
外科抽脂術
抽脂手術停看聽
中圍如何抽脂去
看中醫
中醫常用的減肥
針灸療法
5 飲食、運動與按摩
瘦身飲食聰明吃法
1200卡外食瘦身餐
纖腰縮腹的瘦身運動
局部瘦身按摩法
前進瘦身中心
6 預防與保健
中圍不發胖保健法
填寫瘦身日記
怎么穿衣服，看起來最瘦？
