《你可以不怕改變：適應力四步到位》是2011年9月1日譯林出版社出版的圖書，作者是M.J.賴恩
基本介紹
- 書名：你可以不怕改變：適應力四步到位
- 頁數： 272頁
- 裝幀：平裝
- 開本：32
圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 譯林出版社; 第2版 (2011年9月1日)
外文書名: Adaptability:How to Survive Change You Didn't Ask For
ISBN: 9787544720533, 7544720535
條形碼: 9787544720533
尺寸: 20.6 x 15 x 1.8 cm
重量: 322 g
作者簡介
M.J.賴恩
《紐約時報》知名系列專題報導“隨手行善”的催生者之一，著作等身，包含暢銷書《這一年我將要做的事》、《快樂美容術》、《耐心的力量——信任你自己》、《感恩之心》等。身為“專業思考夥伴”工作坊的一份子，她的專業領域是指導來自世界各地的個人及團隊。她是《今日秀》節目及CNN電視網的長期嘉賓，同時也是《好管家》與《健康》雜誌的特約編輯。
同時，因為賴恩積極思考以及她專業諮詢、分析的能力，她成為許多學校及企業爭相邀請的講師。許多企業會邀請她去內部做員工諮詢，請她分析員工在面對工作困難時需要改變的心態，或者分析公司無法突破的盲點。其中著名的公司包括世界首富比爾蓋茲所經營的微軟公司。
這樣的經驗讓賴恩累積許多諮詢資歷，遇到無法面對改變的案例，她可以一針見血指出他人盲點。
內容簡介
美國成長類暢銷作家賴恩最新生存贏家指南！
這本《你可以不怕改變(適應力四步到位)》結構清晰地分為四個部分。
第一部分讓你看清你生活的環境，我們都生活在“壞世界”中。現在是個面臨挑戰的時代，我們的世界比過去更加複雜，我們的生活也將繼續快速轉變，生活中也越來越多可以引發壓力的改變。
第二部分是關於改變的七大真理。誠肯地建議你處在這樣的環境中，唯一能做的就是依靠改變來應對。生命的真相，就是我們適應際遇的過程。作者採用大量的案例，對象包括各行各業各種層次，甚至總是稱被好運之神眷顧的人，都不能避免陷入足以帶來壓力的改變時刻。所以你並不孤單。
第三部分告訴你不怕改變的人會怎么行動。你將學會所有成為“改變大師”所需的方法、技巧、心態與行為。
第四部分和你分享20個“適應突然改變”的好方法。即簡單又有現實效果。
本書涵蓋腦科學、正面組織行為、靈修以及作者獨創“新英格蘭實用主義”等領域的觀點。比如大腦是喜歡向習慣靠攏，喜歡做重複的事；一碰到負面經驗，大腦就像魔鬼膠一樣，而一遇到正面經驗，大腦就會像不粘鍋。認清這些事實，才能更好地避免陷入改變的陷阱中。
《你可以不怕改變(適應力四步到位)》語言溫暖易懂，具有極強的力量感。
祝願本書給你帶來實實在在的改變，不要再讓負面的情緒大量殺死你的腦細胞加快老化速度，使你能夠更輕鬆自在地活在當下。
目錄
第一部 別懷疑，你活在壞世界……
第二部 關於改變的七大真理
改變的真理1 其實，你只能依靠改變
改變的真理2 這不是針對你個人
改變的真理3 你的思考並非永遠有益
改變的真理4 你的敵人不是改變，而是恐懼
改變的真理5 改變所引發的情緒反應，是可預測的循環
改變的真理6 你的復原力比你想像的更好
改變的真理7 你的未來奠基於永恆不變的基石
第三部 不怕改變的人會怎么行動？
適應改變的第1步 接受
像新聞記者一樣蒐集信息
你還需要哪些信息？
真相會帶來自由(或至少帶來行動)
如果你看見了，那就是你的問題
要怎么把壞事變好事？
要憂慮，也要憂慮得法
這件事引發的核心議題是什麼？
與恐懼共處
發出求救信號
承認你像無頭蒼蠅一樣亂轉
咒罵或發牢騷不要緊，但要適可而止
適時運用3C訣竅
審慎選擇你所關注的焦點
只要記得每個人都會走壞運，就不會感到羞愧了
別把寶貴的時間和精力浪費在指責上
懊悔得法
體驗寬恕帶來的慰藉
寫下當天遇到的三件好事
培養自我覺知
準備好迎接奇蹟
在改變中尋找禮物
適應改變的第2步 擴展你的選項
哪些事有助於擴展你的思考？
該如何改變你的“自我概念”？
向外尋求信息
分散你的賭注
殺死你自己的小甜心
開發你的內在資源
還有哪些資源可運用？
效法美洲原住民
休息是為了走更長遠的路
沒帶指南針，就別去野外冒險
你的內在天賦是什麼？
重新檢驗你的優先權
預想人生的下一章
你需要誰在身邊？
好好看路，別老盯著坑洞瞧
適應改變的第3步 採取行動
創造一個關於可能性的故事
增加你的希望賬戶存款
希望不等於計畫
同時在空中拋接好幾顆球
周詳考慮所有連帶影響
只要做一件事
預備 發射 瞄準
評估是必備的過程
如果你不擴展能力，很可能會錯失機會
做好你必須做的事
建立你的個人品牌
拓展人脈關係
加入“改變大師”圈
用激勵人心的箴言，讓你打起精神
境況窘迫時，只看到好的一面
讓境遇打開你的心房
適應改變的第4步 生存的贏家總在學
終身學習
反思你的學習成果
第四部 讓你在突然改變中適應的好方法
