佛陀教你不生氣

內容介紹

一生氣，幸福就遠離！

笑得出來，怒氣就消！

NO.1暢銷日本的心靈智慧良帖！

人說：「我明明不想生氣，為什麼老是忍不住發脾氣呢？該怎么做才不會生氣？」

佛說：「不要生氣。謹此而已。」

人說：「如果遇到令人忿怒的人或事，又該怎么辦？」

佛說：「我們的心，應如一座有裂縫的鐘。」不管受到什麼攻擊，我們都不會發出怒吼。

日本知名佛教長老以俯拾即是的日常小故事，結合佛教教義，輕鬆教你不生氣的幸福生活智慧：

人生太短暫，若是真心想獲得幸福，首先就得承認『我就是愛生氣』！

生氣的瞬間，幸福就瀕臨危機，要儘早撲滅忿怒的火焰！

提醒自己：一動怒、生氣就是輸家，只是一具發怒的肉體，比動物還不如！

時刻覺察自己的情緒：發現自己在生氣的時刻，就已經跨出遠離忿怒的第一步了！這時你已有自信好好處理狀況，不被情緒掌控！

「不生氣」和「沒關係」的態度不同，嚴正訓誡和忿怒的情緒也不相同。

笑得出來怒氣就消：練習笑力，在笑的當下你會滿懷喜悅、感到幸福，怒氣也消除了一大半。

以小小的「成功」串連幸福人生：每天計畫10分鐘左右可完成的目標就好，專注在「該怎么做才能成功」，就能感到快樂，就是幸福的一天！

作者介紹

蘇曼那沙拉　Alubomulle Sumanasara，斯里蘭卡上座部佛教長老、日本上座部佛教協會長老，日本佛教書籍暢銷作家。1945年4月出生於斯里蘭卡，13歲出家得度。曾於斯里蘭卡國立卡拉尼亞（Kelaniya）大學教授佛教哲學。1980年被派往日本，於駒澤大學取得博士學位。目前在日本上座部佛教協會等處以流暢的日語弘揚原始佛教與指導冥想，由親身實踐所領悟到的大智慧，講述佛陀的基本教義。除此之外，亦於朝日文化中心擔任講師，並曾受邀為NHK教育頻道《心之時代》節目的來賓，廣受好評。著作包括《改變自己的冥想法》（SAMGHA出版社）、《佛陀的實踐心理學》（與藤本晃氏合著， SAMGHA出版社）、《原譯「法句經」一日一悟》（佼成出版社）等數十部暢銷書。

作品目錄

第一章　「忿怒」是什麼？
◆◆「忿怒」是幸福的敵人――不想生氣就要了解它的本質！
◆◆生活不是「忿怒」就是「歡喜」
◆◆情感不人格化，才能洞察本心
◆◆改變想法，才能幸福
◆◆言語沒有絕對正確性 /
◆◆生氣的人到底在氣什麼？
◆◆反覆回憶討厭的事物，會招來更大的不幸
◆◆無謂的妄想是忿怒的來源
◆◆生氣的壞習慣難以戒除
第二章　忿怒是幸福的殺手
◆◆想抗拒=有忿怒的念頭
◆◆忿怒是理所當然的嗎？
◆◆放縱忿怒，生命將陷入險境
◆◆沒有不能原諒的事！
◆◆忿怒的人會偷走別人的幸福
◆◆忿怒會立即傳染給別人
◆◆「忿怒的人最愚蠢」是真理！
第三章　做一個不動怒的人
◆◆最嚴厲的懲罰是「漠視」
◆◆不自我反省，一切就沒意義
◆◆突然被打也要無動於衷
◆◆忿怒時，告訴自己「不要生氣」
第四章　怒氣退散
◆◆覺察內心的怒氣
◆◆母親輸給忿怒，孩子也會不幸
◆◆要求自己無論被怎樣對待都不生氣
◆◆捨棄「我執」，卸下人生的枷鎖
◆◆竭盡全力=成功，就會帶來快樂！
◆◆捨棄立場，將重點放在針對問題、解決問題
◆◆讓恣意妄行的人攬鏡自觀
◆◆笑得出來，怒氣就消
◆◆發揮同理心，就能冷靜思考
◆◆不生氣，就會帶來咒語般的奇蹟！
◆◆能倡導和平的人是勇敢的強者
◆◆心念稍轉，每個人都能活在幸福中

佛陀教你不生氣

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