休息的技術：成功人生的ON/OFF充電指南

內容簡介

前言「你最後一次請特休是什麼時候？」「週休二日總是在渾渾噩噩中就結束了。」「暑假期間到處人擠人，出門又很花錢，不知該如何安排！」日本人可說是個性認真卻不擅長休息的民族！日本勞工向公司申請特休的比例僅約四成，在已開發國家中排行最低。就算偶爾休假，不知如何安排假期的人，也不在少數。從現今的社會環境來看，先進的通訊技術原本應是提高工作效率、減輕工作負擔、提升生活品質的利器，如今卻成為啃蝕休假的幫凶，嚴重程度已經到了不容忽視的地步。智慧型手機、平板電腦的高普及率，再加上雲端服務的催化，現代人隨時隨地可接電話、收發電子郵件、處理雲端訊息，正因為如此，很難擺脫工作的糾纏。拜IT技術進步之賜，工作日與休假日的界線不再分明，休假在家也能處理公事。甚至可以說，現在就是一個「工作輕易占用休息時間」的時代！再加上很多工作事項光靠電子郵件就能夠處理，例如紀錄、分...(展開全部) 前言「你最後一次請特休是什麼時候？」「週休二日總是在渾渾噩噩中就結束了。」「暑假期間到處人擠人，出門又很花錢，不知該如何安排！」日本人可說是個性認真卻不擅長休息的民族！日本勞工向公司申請特休的比例僅約四成，在已開發國家中排行最低。就算偶爾休假，不知如何安排假期的人，也不在少數。從現今的社會環境來看，先進的通訊技術原本應是提高工作效率、減輕工作負擔、提升生活品質的利器，如今卻成為啃蝕休假的幫凶，嚴重程度已經到了不容忽視的地步。智慧型手機、平板電腦的高普及率，再加上雲端服務的催化，現代人隨時隨地可接電話、收發電子郵件、處理雲端訊息，正因為如此，很難擺脫工作的糾纏。拜IT技術進步之賜，工作日與休假日的界線不再分明，休假在家也能處理公事。甚至可以說，現在就是一個「工作輕易占用休息時間」的時代！再加上很多工作事項光靠電子郵件就能夠處理，例如紀錄、分析資料與撰寫報告。迫使我們在休假中得隨時查看是否有需要處理的電子郵件，不僅讓人精神緊繃，甚至無法否認這就是引起憂鬱等精神問題的原因之一！「均質化」這個用語的出現，更加反映出現代社會殘酷的一面。例如，各家電腦廠商製造的產品，無論是在品質面還是價格面，都很相近，逐漸朝向均質化發展。然而「均質化」的趨勢並不只發生在電腦產品，也能夠套用在勞工身上。任何人都能夠勝任的工作，在IT化之後，可能不再需要人力，也可能外包給人事費用相對便宜的國家。若仍抱持以往只要認真工作就好的心態，現有的工作可能會被上述替代方案取代了。想要在今後的時代裡存活下去，就必須保持心靈健康，不屈服於均質化的趨勢。為了達到這個目標，我認為最關鍵的因素就是「休息」。休息不僅能夠使身心煥然一新，保持精神上的健康，甚至還能激發革新的創意，因此擁有完整的休息時間比任何事情都更重要。基督教信仰的文化圈，尤其是天主教信徒，對於工作的看法與日本人大相逕庭。以下是《舊約聖經》對於工作的敘述：由於亞當與夏娃違反與上帝的約定採食禁果，於是上帝將他們逐出伊甸園並給予懲罰。給男性的懲罰是工作，給女性的懲罰是生產。在《聖經》的世界裡，工作被視為上帝給予的懲罰。近幾年的金融景氣低迷，歐洲各國連續假期的天數也比以前短，但是基於宗教信仰，歐美人士仍將休假視為從懲罰中暫時解脫的方式，並且認為工作是為了休息。但是，在日本卻很少看到有人將休息當作生活的重心。前來求診的病患當中，有很多人因為考量到經濟因素，所以無法安心休假。「為了公司或家人著想，我沒辦法休假。」「就算生病，也得吃藥後打起精神，繼續工作。」許多病患的言談讓人感到淒涼。面對這類型的病患時，醫師不能像神父或牧師一樣對他們說教。然而，對於職場相關因素或是工作疲乏造成的憂鬱狀態，抗憂鬱藥物或是安眠藥，也只能發揮輔助作用，最關鍵的治療還是充分的「休息」。本書綜合科學實證及臨床經驗，說明「休息」對於工作與人生的重要性。有些人會說：「雖然知道休息很重要，卻總是為了不知該怎麼做而苦惱。」因此我也會在本書中介紹休息的技術與訣竅，並提出我的建議，供各位讀者參考。雖然我還稱不上「休息高手」，但身處工作時間很長的日本社會，為了守護自己與病患的身心健康，我經常思考適合現代人的「休息」模式。為了不流於空談，使本書更具有說服力，雖然有點不好意思，我還是將自己度過假日的方式，歸納於每章後面的專欄裡。如果各位能夠藉由閱讀本書，改變對於「休息」的看法，維持身心健康、增加工作活力、激發創意、提高工作效率，甚至是對於人生的滿意程度，即使是只提高一點點，我也會感到萬分榮幸。西多昌規Nishida Masaki 精神科醫師、醫學博士。1970年出生於日

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