仰臥風車

仰臥風車是一種拉伸動作，步驟是仰臥在瑜伽墊上，雙臂打開貼緊地面固定上半身，雙腿離地，扭轉向一側。雙腿儘量繃緊伸直，勾起腳尖，左右來迴旋轉擺動。

基本介紹

• 中文名：仰臥風車
• 類型：拉伸動作

呼吸

抬腿時呼氣，下放時吸氣。

動作感覺

抬腿轉動時，腹肌有明顯收縮感。

腿下放時，腹部出現輕微牽拉感。

常見錯誤

錯誤：動作過快。

解決：控制動作速度，讓雙腿不帶慣性地運動。