仰臥肩關節屈伸

仰臥肩關節屈伸是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：仰臥肩關節屈伸
• 運動類型：健身運動

步驟

屈膝仰臥在瑜伽墊上，保持肩膀的下沉，雙臂自然放在身體兩側，掌心向下。

吸氣，將手臂舉起向頭頂方向延伸。

呼氣，腹部收緊，手臂從頭頂方向還原至身體兩側。

呼吸

吸氣，抬手臂至頭頂方向。

呼氣，手臂還原至身體兩側。

動作感覺

感受肩關節的活動範圍。

常見錯誤

錯誤：抬手臂向上的時候，腰部拱起。

解決：腹部收緊，保持腰部穩定。