仰臥右側麻花式拉伸

仰臥右側麻花式拉伸，是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：仰臥右側麻花式拉伸
• 運動類型：健身運動

步驟

仰臥，兩腿彎曲並上下交叉，右腿在上。

右手拉住左腿腳踝，左手拉住右腿膝蓋，兩側肩膀儘量貼近地面。

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

腹部和大腿前側有拉伸感。

常見錯誤

錯誤：出現疼痛。

解決：停止拉伸。