《以內養外健康美麗》是一篇關於養生的文章。
基本介紹
- 中文名：以內養外健康美麗
- 分類：養生
俗話說：“一樣米吃出百樣人”。有的人“油浸也不長肉”。而有的人“喝水也會增胖”，為什麼?體質使然。體質是相對穩定的個體 特徵，由先天遺傳和後天生活環境所決定。體質雖 然和美容沒有直接的關係，但卻是形體胖瘦、皮膚 乾油、毛髮疏密、氣質性格的溫床與土壤，所謂“高 大威猛”、“短小精悍”、油性皮膚、乾性皮膚等都是 產生在不同的體質基礎之上的。也就是說，體質與 形體容貌的關係有一定的配套性和規律性可循。在 正常生理情況下，不同體質所帶來的形體容貌差 異，都有各自的美學意義，“環肥燕瘦”各有風采。 中醫美容十分強調根據每個人的體質，因勢利導地 進行全方位的整體保健美容。
因此人要美容，必須對自己的體質有充分的了 解，並且在日常生活中善於調理自己的體質。在一般 人群中，大體存在平衡、陰虛、陽虛等幾種體質類型， 陰虛體質是其中比較常見的一種，尤其是南方女性。 下面就講講陰虛體質的整體美容。
陰虛體質的特點是體內陰精津液不足，容易陰 陽失調，出現陰虛失養，虛火上炎的偏頗。主要表現 是：體形多較瘦小或瘦長；肢體十自熱、手足心熱；皮 膚較明顯偏乾，容易生色斑、早衰，或偏油容易生痤 瘡；面部常有烘熱感；不耐夏熱秋燥；大便偏乾或秘 結，小便短黃。性格多急躁易怒，情緒波動；睡眠時 間短；時有熬夜。
陰虛體質應遵循補益肝腎，滋潤補陰，清降虛火， 鎮靜安神的美容原則進行以下全方位的整體美容：
飲食宜忌 不宜多食溫燥、辛辣、香濃等傷陰液的食 物，比如辣椒、花椒、茴香、韭菜、姜、蒜、 酒、煙、咖啡、羊肉、油炸、煎炒等。適宜 請潤滋補的食物，比如多汁清潤的水果(西 瓜、葡萄、梨、楷把、甘蔗)、芹菜、菠菜、 百合、銀耳、鴨肉、海參、銀魚、龜肉、鱉 肉等。
推薦食療方：1、兔肝菠菜湯：免肝一具， 90克左右，菠菜100克。按常法滾燙，湯成後 加麻油數滴。2、冰糖五果羹：雪梨1個(不去 皮)，香蕉2隻(去皮)，紅棗2枚，龍眼肉6克， 構杞子10克。先將紅棗、龍眼肉、枸杞子共煮開 10分鐘，待溫後，將雪梨、香蕉切碎，放入溫開 水中，加冰糖適量，即可進食。
生活起居 熬夜、工作緊張、劇烈運動、酷熱環境均會加重 陰虛體質的偏頗，出現明顯不適。起居規律，情緒平和， 工作有條不紊對陰虛體質的保健美容非常重要。閒暇時間 多聽悠揚音樂很利於調整情緒睡眠，如搖籃曲等。
經絡按摩 有條件的，可以多進行足浴和腳部按摩，這樣利於面部的美 容和鎮靜安神。
皮膚護理 陰虛體質較少中性皮膚，以乾性、衰老性皮膚居多，也可見油性 皮膚。根據皮膚性質選用相應系列的護膚品。特雖強調防曬，清意 保水保濕、滋養皮膚。
