《美麗靠自己:三代中醫世家的養生駐顏方》由三代中醫世家的美女中醫師親自執筆，以調心情、理飲食、安睡眠、補養氣血和臟腑為綱，將家傳的“以內養外”的養生養顏秘籍娓娓道來。書中介紹的方法一看就懂，簡單易做，效果可靠。適合愛美的女性參考閱讀。
基本介紹
- 書名：美麗靠自己:三代中醫世家的養生駐顏方
- 類型：醫學
- 出版日期：2012年11月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：712214593X, 9787122145932
- 作者：謝春玲
- 出版社：化學工業出版社
- 頁數：197頁
- 開本：16
- 品牌：化學工業出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《美麗靠自己:三代中醫世家的養生駐顏方》：容顏要怎么養？心(情緒)養、食養、睡養，並且有針對性地養氣血、肝腎、脾胃等，都是很有益於女人的養生方式。
在《美麗靠自己：三代中醫世家的養生駐顏方》一書中，作者謝春玲將“家族式”的上百個養生方式，通過一家三代中醫臨床所學，將“養好女人”的各種中醫養生方法分類列舉。女性朋友可以根據自己的情況從中選擇適合自己的方法，搭配使用，並且用心、堅持，一定會收到滿意的效果。
在《美麗靠自己：三代中醫世家的養生駐顏方》一書中，作者謝春玲將“家族式”的上百個養生方式，通過一家三代中醫臨床所學，將“養好女人”的各種中醫養生方法分類列舉。女性朋友可以根據自己的情況從中選擇適合自己的方法，搭配使用，並且用心、堅持，一定會收到滿意的效果。
作者簡介
謝春玲，女，畢業於湖南中醫學院。自幼研習《黃帝內經》、《本草綱目》等中醫經典，對養生保健和食物營養有較深入的研究，將傳統中醫與現代醫學相結合，針對上班族女性形成一套有效實用的養顏美容技巧，效果頗佳，得到廣大女性朋友的推崇。
圖書目錄
第1章吃得好命就好，美容大藥從食物中找
早上會吃的女人最美麗，晚上好吃的女人“豆腐渣”002
水果、蔬菜、糧食、肉類的比例為2：3：3：2004
一天8杯水是必需的007
常喝豆漿，女人會美得有東方神韻010
適量喝點紅酒，對女人瘦身美容防衰都有益013
自己做些“美容糟”讓你美味和美貌兼得017
任何時候都儘量吃自然完整的食物020
燒、烤、煎、炸、醃、剩的食物越遠離越美麗022
姥姥最喜歡的一種飲食方式——蘸水026
不提倡節食和暴食，不想吃飯時不勉強吃029
第2章能吃能睡，這樣的女人有福氣
過了10點就睡覺，最好032
“酸棗仁安神茶”比牛奶強10倍的助眠茶035
“睡前靜養功”橫掃一切“不眠殺手”037
半夜醒，用“暗示法”讓自己迅速安眠039
“睡前鬆緊法”讓你輕輕鬆鬆即安眠041
睡前、醒後“三聯按摩法”，讓你美麗唾手可得043
第3章氣是女人的命根子，補氣才能讓女人更美麗
氣虛體質的美女要學會吃人參047
山藥補氣效果佳，多吃皮膚更豐腴050
黨參、黃芪入湯補氣、益氣效果好，常吃更紅潤052
一月一隻雞，保證氣不虛055
“五行補氣糊”補好五臟六腑之氣，女人更美麗058
艾灸“補氣穴”，勝吃老母雞060
第4章血是女人的美麗之源，補血是女人一生的必修課
以形補形，動物血是補血佳品064
紅糖補血活血，是廉價的補血藥067
阿膠很名貴，女用補血添富貴069
黑木耳，常吃美味補血很享受072
豬肝也是補血佳品，常吃錯不了074
“黑米粥”是御用補血粥，加點料補血效果棒076
第5章女人以肝為先天，養好肝人生就無虞
不生氣就是對肝最好的呵護079
不亂吃藥就是對肝最好的回報082
多吃青以養肝085
敲肝經、膽經，女人會變得更清新可人087
“養肝茶”養肝排毒一身輕鬆089
泡腳養肝，去除油頭垢面091
肝開竅於目，“甘味菊花茶”養肝美目093
“噓”字功養肝法，女人學會了會幸福一生095
背部肝俞穴、膽俞穴，常揉肝舒容貌美097
第6章脾胃好才能吃得好，養好脾胃健康美麗不發愁
粥是女人的第一補物099
“春砂仁蜜”是醒脾健胃的良藥，家中可常備102
會吃紅棗脾胃就好104
茯苓，健脾、安神、美容多效合一107
“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，健脾養胃的名方110
早上9時推脾經、胃經，天天好福氣113
“中脘穴”，健脾養胃瘦身全靠它當家116
第7章腎好的女人底子好，護腎讓女人更嬌艷
“加味黑芝麻糊”是美女每天都應吃的補腎養顏小點118
枸杞是腎之果，變著花樣兒吃效果好121
腎虛無須四處尋偏方，美味家常菜很補益123
“搓腰”是女人最簡單的護腎大法125
溫灸“命門”養好女人的腎，美麗無敵127
第8章冷美人不美麗，溫暖女人讓美人更美
羊肉溫補效果棒，常喝羊湯人漂亮130
人冷腿先涼，護好雙腿不怕冷133
一年四季腳上都應該穿雙襪子135
夏天寧肯出汗，也別得空調病138
三九補一冬，來年無病痛140
姥姥教的“暖身貼”，學會了身體會如沐陽光142
第9章一切不美都源於外邪，驅逐外邪輕鬆變美
風口要避開，有問題可找“防風通聖丸”145
“黑豆狗肉湯”除去寒邪，做明媚的美人147
冬瓜薏米湯除去濕熱，健脾治痘痘149
蓮藕清血毒，還美人如蓮般的肌膚151
綠豆清熱解暑，清涼做“夏花”153
肥胖都是脂毒，“荷葉決明茶”消脂除毒身材棒156
“百合銀耳秋梨羹”滋陰潤燥，潤白肌膚158
一呼一吸，床上呼吸法安撫內臟全排毒161
第10章有婦科病的女人難漂亮，防治婦科病美無憂
帶下病讓女人難美，調整帶、督、任三脈止帶養美人164
月經不調病因多，“益母草膏”可幫忙167
痛經要重養生，辨證選膳好防治170
閉經重在活血通經，幾種藥膳起奇效172
乳房疾病重在散結化瘀，“木芪豬蹄湯”有幫助175
第11章女人養內還得調外，外用美麗小技成就女人的大美
茯苓粉配珍珠粉，可以解除一切瑕疵的面膜179
豬胰膏，常塗臉抗皺變細嫩182
綠豆外用，清熱解毒祛痘痘185
“三白膏”洗面敷面，治臉黑188
“雲母除斑膏”是很簡單有效的袪斑霜190
“顛倒散”祛除粉刺、酒渣鼻，還原美女的俏臉192
桑白皮煮水洗頭，除屑止癢，生髮烏髮194
“黑豆膏”主治白髮，黃髮，常用打造烏黑秀髮196
早上會吃的女人最美麗，晚上好吃的女人“豆腐渣”002
水果、蔬菜、糧食、肉類的比例為2：3：3：2004
一天8杯水是必需的007
常喝豆漿，女人會美得有東方神韻010
適量喝點紅酒，對女人瘦身美容防衰都有益013
自己做些“美容糟”讓你美味和美貌兼得017
任何時候都儘量吃自然完整的食物020
燒、烤、煎、炸、醃、剩的食物越遠離越美麗022
姥姥最喜歡的一種飲食方式——蘸水026
不提倡節食和暴食，不想吃飯時不勉強吃029
第2章能吃能睡，這樣的女人有福氣
過了10點就睡覺，最好032
“酸棗仁安神茶”比牛奶強10倍的助眠茶035
“睡前靜養功”橫掃一切“不眠殺手”037
半夜醒，用“暗示法”讓自己迅速安眠039
“睡前鬆緊法”讓你輕輕鬆鬆即安眠041
睡前、醒後“三聯按摩法”，讓你美麗唾手可得043
第3章氣是女人的命根子，補氣才能讓女人更美麗
氣虛體質的美女要學會吃人參047
山藥補氣效果佳，多吃皮膚更豐腴050
黨參、黃芪入湯補氣、益氣效果好，常吃更紅潤052
一月一隻雞，保證氣不虛055
“五行補氣糊”補好五臟六腑之氣，女人更美麗058
艾灸“補氣穴”，勝吃老母雞060
第4章血是女人的美麗之源，補血是女人一生的必修課
以形補形，動物血是補血佳品064
紅糖補血活血，是廉價的補血藥067
阿膠很名貴，女用補血添富貴069
黑木耳，常吃美味補血很享受072
豬肝也是補血佳品，常吃錯不了074
“黑米粥”是御用補血粥，加點料補血效果棒076
第5章女人以肝為先天，養好肝人生就無虞
不生氣就是對肝最好的呵護079
不亂吃藥就是對肝最好的回報082
多吃青以養肝085
敲肝經、膽經，女人會變得更清新可人087
“養肝茶”養肝排毒一身輕鬆089
泡腳養肝，去除油頭垢面091
肝開竅於目，“甘味菊花茶”養肝美目093
“噓”字功養肝法，女人學會了會幸福一生095
背部肝俞穴、膽俞穴，常揉肝舒容貌美097
第6章脾胃好才能吃得好，養好脾胃健康美麗不發愁
粥是女人的第一補物099
“春砂仁蜜”是醒脾健胃的良藥，家中可常備102
會吃紅棗脾胃就好104
茯苓，健脾、安神、美容多效合一107
“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，健脾養胃的名方110
早上9時推脾經、胃經，天天好福氣113
“中脘穴”，健脾養胃瘦身全靠它當家116
第7章腎好的女人底子好，護腎讓女人更嬌艷
“加味黑芝麻糊”是美女每天都應吃的補腎養顏小點118
枸杞是腎之果，變著花樣兒吃效果好121
腎虛無須四處尋偏方，美味家常菜很補益123
“搓腰”是女人最簡單的護腎大法125
溫灸“命門”養好女人的腎，美麗無敵127
第8章冷美人不美麗，溫暖女人讓美人更美
羊肉溫補效果棒，常喝羊湯人漂亮130
人冷腿先涼，護好雙腿不怕冷133
一年四季腳上都應該穿雙襪子135
夏天寧肯出汗，也別得空調病138
三九補一冬，來年無病痛140
姥姥教的“暖身貼”，學會了身體會如沐陽光142
第9章一切不美都源於外邪，驅逐外邪輕鬆變美
風口要避開，有問題可找“防風通聖丸”145
“黑豆狗肉湯”除去寒邪，做明媚的美人147
冬瓜薏米湯除去濕熱，健脾治痘痘149
蓮藕清血毒，還美人如蓮般的肌膚151
綠豆清熱解暑，清涼做“夏花”153
肥胖都是脂毒，“荷葉決明茶”消脂除毒身材棒156
“百合銀耳秋梨羹”滋陰潤燥，潤白肌膚158
一呼一吸，床上呼吸法安撫內臟全排毒161
第10章有婦科病的女人難漂亮，防治婦科病美無憂
帶下病讓女人難美，調整帶、督、任三脈止帶養美人164
月經不調病因多，“益母草膏”可幫忙167
痛經要重養生，辨證選膳好防治170
閉經重在活血通經，幾種藥膳起奇效172
乳房疾病重在散結化瘀，“木芪豬蹄湯”有幫助175
第11章女人養內還得調外，外用美麗小技成就女人的大美
茯苓粉配珍珠粉，可以解除一切瑕疵的面膜179
豬胰膏，常塗臉抗皺變細嫩182
綠豆外用，清熱解毒祛痘痘185
“三白膏”洗面敷面，治臉黑188
“雲母除斑膏”是很簡單有效的袪斑霜190
“顛倒散”祛除粉刺、酒渣鼻，還原美女的俏臉192
桑白皮煮水洗頭，除屑止癢，生髮烏髮194
“黑豆膏”主治白髮，黃髮，常用打造烏黑秀髮196
序言
在我的家鄉，我的姥姥、媽媽、姨媽、表姐妹，個個都被人誇讚“漂亮”，當然五官也許不是最美的，但是形象、氣質、皮膚、談吐等絕對是沒得說的。尤其是姥姥，八十多歲了，雖然一頭花發，但是皮膚好得不得了。很多人見到我們一家三代的美女們，都會詢問有什麼養顏秘方。用姥姥的話來說，“要會養”。
姥姥常說，女人生得再美，也有花落凋零的時候，女人就算生得不美，也可以有變美的時候，因為通過“養”能讓衰老來得晚些，當然通過養也能更健康、更漂亮。
怎么養？心(情緒)養、食養、睡養，並且有針對性地養氣血、肝腎、脾胃等，都是很有益於女人的養生方式。
在本書中，我們將“家族式”的上百個養生方式，通過一家三代中醫臨床所學，將“養好女人”的各種中醫養生方法分類列舉。女性朋友可以根據自己的情況從中選擇適合自己的方法，搭配使用，並且用心、堅持，一定會收到滿意的效果。
本書由我自己執筆寫作，當然也結合了姥姥、媽媽、姨媽以及諸多中醫專家的指導，希望本書中的美容養顏方法和智慧能為女性朋友帶去健康美麗。如真能如此，便實現了一家三代的美麗夙願！歡迎大家閱讀，交流，批評，指正！
謝春玲
2012年秋
姥姥常說，女人生得再美，也有花落凋零的時候，女人就算生得不美，也可以有變美的時候，因為通過“養”能讓衰老來得晚些，當然通過養也能更健康、更漂亮。
怎么養？心(情緒)養、食養、睡養，並且有針對性地養氣血、肝腎、脾胃等，都是很有益於女人的養生方式。
在本書中，我們將“家族式”的上百個養生方式，通過一家三代中醫臨床所學，將“養好女人”的各種中醫養生方法分類列舉。女性朋友可以根據自己的情況從中選擇適合自己的方法，搭配使用，並且用心、堅持，一定會收到滿意的效果。
本書由我自己執筆寫作，當然也結合了姥姥、媽媽、姨媽以及諸多中醫專家的指導，希望本書中的美容養顏方法和智慧能為女性朋友帶去健康美麗。如真能如此，便實現了一家三代的美麗夙願！歡迎大家閱讀，交流，批評，指正！
謝春玲
2012年秋
