人生關鍵期養生：健康活到一百歲

內容簡介

何謂人生關鍵期？你可能還比較陌生。是的，它雖然在人身上一直存在著，但一直未被人們所認識和發現。現在，就讓我們跟隨筆者，去認識一下這些人生關鍵期，並學習以下在這些關鍵期中，我們該注意那些養生保健方面的問題。

精心呵護每一個關鍵期，順利通過每一個關鍵期，無悔的人生，才是幸福的人生。

作者簡介

宋為民，男。1957年畢業於山東大學生物系，後留校任教，1959年升任講師，

1973年調中科院中山植物園，1981年調南京中醫藥大學。1982年晉升副教授，1989年任教授。1996年退休。現任中國時間醫學學會常務理事，江蘇省和南京市抗衰老學會、科普創作學會、老年學會等十餘個學會的常務理事、理事或顧問。目前在老年大學、電台、電視台及南京軍區司令部將軍班講授養生保健學。

專業及科普著作(主編或第一作者)36部，論文及科普文章千餘篇。代表作有《健康新觀——生物鐘養生》(獲全國獎)、《人生關鍵期養生》(獲江蘇省獎)等。

圖書目錄

一、不活百歲是自己的錯

(一)能活一百歲

1．長壽者古今存在

2．老年人的死亡觀

3．壽逾百歲的現代科學論證

4．壽逾百歲的醫學論證

(二)敢活一百歲

1．拂去心頭的壽命坎

2．克服老年焦慮，擺脫年齡的羈絆

(三)善活一百歲

1．聰明的人類不要再乾傻事了

2．21世紀人類及我國面臨的問題

3．自己的人生旅程表

4．莫錯過，莫停留

5．巧施人生健康工程

6．做自己情緒的主人

7．將期望值調整恰當

8．生氣要不得，慪氣更有害

二、渡“關”智慧，渡“關”藝術——預防為先

(一)多數人為何難以“盡終天年”?

1．直立的利弊

2．雙足行走也有弊端

3．生命本能逐漸失去

4．營養離自然越來越遠

5. 人類的抗病機制削弱

6．感官退化

7．思維將退化，智商將降低

8．不文明行為，健康誤區

9．生活不規律折壽

10．過度性生活減壽

11．應激帶來心理損傷、早衰、減壽

12．組合效應磨損生物鐘

(二)科學認識和了解衰老

(三)人生要過多少“峽”?

1．謹慎過“三峽”

2．再過“小三峽”

三、人生關鍵期(A)——人之初

(一)人之初關鍵期

I．人之初，性本?

2．什麼時候才算人?

3．十月懷胎

4．圍生期是怎么回事?

(二)生、養、教、化——用心須在人之初

1．優生——做稱職父母的起步

2．還是不要做“絕代佳人”的好

3．遺傳病人的結婚與生育

4．婚姻穩定，學學梁祝

人生關鍵期養生：健康活到一百歲

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