人生加減法(東方衛視健康生活方式體驗類節目)

節目形式

節目概念海報

節目基於當下都市人群飽受飲食不膳、缺乏鍛鍊、作息紊亂、人際焦慮、沉迷電子產品等不良習慣影響的普遍焦慮，切中都市人群嚮往回歸田園慢節奏生活的心理狀態。“加減學院”指示牌，詮釋節目追求“生活優質化”的核心理念。

節目嘉賓海報

主創嘉賓們突破層層障礙線，從雜亂無章的室內奔向大自然，折射出“突破焦慮人生。海報主題鮮明，直指都市焦慮症：懶惰、拖延、暴飲暴食、作息紊亂、社交障礙。

節目背景

《人生加減法》節目是基於對當代社會人的考慮形成的。社會飛速發展下，物質文化和生活品質都在日益提高，但國人對於健康生活方式並沒有清晰的概念和認知。相較於往常專注身材變化的傳統健康類節目，《人生加減法》突破了這一空白領域，首次提出“加智慧，減焦慮”的“優質生活化”的概念，把“健康生活方式”以沉浸體驗的形式搬上銀屏。

節目特色

《人生加減法》節目提出全新的“加減學院”概念，突破性的提出“加智慧，減焦慮”的全新優質生活理念，針對微胖、抑鬱、焦慮等當下都市人群的亞健康症狀，選取14位不同職業、性格各異的都市亞健康人群代表，用豐富的課程、科學的考核機制和多元的場景設定，為他們量身打造為期100天的改造。

創作團隊

《人生加減法》由艾森思傳媒出品，由東方衛視和艾森思傳媒聯合製作。

節目列表

分期信息

第一期：王婉霏儀態課深情表白劉畊宏，體能考核困難重重學員情緒崩潰
內容簡介：在首期節目中，學員們上了“加減學院”開學第一課儀態課，老師王婉霏和校長劉畊宏一同授課，王婉霏以親身經歷鼓勵學員，深情表白劉畊宏。由於不適應高跟鞋，學員們走姿訓練笑料百出，後來在老師的鼓勵下順利完成任務。體能測試緊張刺激，考核成績與宿舍選擇掛鈎，學員拼盡全力，堅持到最後一秒。	播出時間：2019-04-18
	固定主持：林海節目嘉賓：劉畊宏、王婉霏、張楷、祖嘉澤、黃勝楠素人學員：房欣燃、張傑、黃杰、劉亞娟、孫雷
第二期：加減課程新增農作登山環節，學員挑戰身體極限為團隊榮譽而戰
內容簡介：本期主題“團隊精神”在這期節目中，學員們迎來了農作課，體會“汗滴禾下土”的勞作辛苦，在課上全是女孩的楷魔班絲毫不示弱，齊心協力乾農活。冠軍班張傑與嚴丁娜出現矛盾，最終努力克服情緒問題。在登山環節，劉亞娟腿不堪重負出現問題，在其他學員的鼓勵下在最後一分鐘跑到了終點。在最後的稱重環節中，劉亞娟僅掉重3.3kg，綜合分值意外增加了12分，努力沒有白費終於證明了自己。	播出時間：2019-04-25
	固定主持：林海節目嘉賓：劉畊宏、張楷、祖嘉澤、黃勝楠素人學員：房欣燃、張傑、黃杰、劉亞娟、孫雷、房園、嚴丁娜
第三期：學員情緒管理問題層出不窮，喻恩泰現身“加減學院”講解如何溝通
學員張傑情緒失控與教練張楷發生衝突，劉畊宏設計了一節戶外接力興趣課，在讓學員們學會冷靜思考。張傑情緒再次出現問題，打落了一塊木塊，導致藍隊以一分之差惜敗黃隊。劉畊宏請來喻恩泰來教大家怎么溝通，課程分為前測實驗課和溝通課，他用寓教於樂的方式，講解大家出現的問題和值得肯定的地方，並說“溝通才是處理情緒的正確方式”。獨到的分析讓學員表示“一針見血”受益匪淺。	播出時間：2019-05-02
	固定主持：林海節目嘉賓：劉畊宏、張楷、祖嘉澤、黃勝楠、喻恩泰素人學員：房欣燃、張傑、黃杰、孫雷、房園、嚴丁娜
第四期：劉畊宏開啟“觀察員”模式，魔鬼教練張楷耐心開導學員展現溫柔一面
劉畊宏空降學員宿舍進行突擊檢查，史曼玉所在的四人間雜亂無章，為了幫助學員學會收納，劉畊宏邀請日本收納鑑定協會認證收納師小喬老師來給大家上收納課，給大家分享了很多實用的tips。本期的營養課，黃勝楠老師教給大家一些鮮花的功效，以及鮮花食品的做法。單親媽媽孫雷腿傷嚴重，心理壓力大，情緒奔潰，張楷耐心開導，表示要“正視問題”。在大考核中，班主任與學員雖然出現困難，但最終順利完成考核。	播出時間：2019-05-09
	固定主持：林海節目嘉賓：劉畊宏、張楷、祖嘉澤、黃勝楠、小喬老師素人學員：房欣燃、張傑、黃杰、孫雷、房園、嚴丁娜、賈嬌陽
第五期：《下一站傳奇》選手指導學員舞蹈首秀，劉畊宏用親身經歷談勇氣學員獲益良多
在這期節目中從《下一站傳奇》出道的選手，作為舞蹈老師給學員上課。黃杰想要變得女孩子一點，克服巨大的心理障礙，雖然黃杰肢體僵硬讓老師崩潰，但努力終究沒白費，匯報演出驚艷眾人。戶外考核環節中，在考核體能的同時更考驗腦力，新增的積分賽需要老師排兵布陣。比賽最初，張傑處於落後狀態，但張傑一改往日暴躁的情緒，成功逆襲獲得勝利。劉畊宏表示，希望大家明白“勇氣”的意義。	播出時間：2019-05-16
	固定主持：林海節目嘉賓：劉畊宏、張楷、祖嘉澤、黃勝楠、丁立、羅傑、吳卓凡素人學員：房欣燃、張傑、黃杰、孫雷、房園、嚴丁娜、賈嬌陽
第六期：期中考試困難重重，“加減教師團”嚴格監考學員壓力倍增
在這期節目中，學員迎來期中考模式，考試分為體能、游泳、營養、儀態、戶外體能五項。以團隊為單位進行考試，項目不及格的學員直接待定，不及格人次最多的班級，全員進入淘汰待定區。孫雷前幾期因為受傷落下了多次訓練，體能考核明顯吃力，但她儘管渾身發抖、嘴唇青紫仍然堅持了下來。房園在游泳課中無法克服對水的恐懼，情緒崩潰想要退賽，在祖嘉澤的開解下和指導下，逐漸克服心理障礙，學會游泳。	播出時間：2019-05-23
	固定主持：林海節目嘉賓：劉畊宏、張楷、祖嘉澤、黃勝楠素人學員：房欣燃、張傑、黃杰、孫雷、房園、嚴丁娜、賈嬌陽
第七期：期中考試房欣燃張彬離開加減學院，學員班主任淚灑現場動人心
本期節目繼續期中考試的最後兩科，儀態和戶外體能考核，其中重頭戲是戶外體能考核。第一名的班級將得到一張安全卡，可拉回一名待定學員。所有學員和班主任都拼盡全力。黃隊姚天璽為了幫助本隊唯一待定的學員張彬，奮力一搏，卻與第一名擦肩而過，這讓他十分內疚。獲得了安全卡的藍隊，房欣燃把安全的機會留給了賈嬌陽，沒成想最後離開的卻是她。身體質量檢測出現反轉，一向成績優秀的張傑減了4分，很多學員也出現了成績退步的情況，對此劉畊宏校長表示學員身體進入了平台期，這既是一個困難時期，也是一個突破自我的時機。	播出時間：2019-05-30
	固定主持：林海節目嘉賓：劉畊宏、王婉霏、張楷、祖嘉澤、黃勝楠素人學員：房欣燃、張傑、黃杰、孫雷、房園、嚴丁娜、賈嬌陽
第八期：形象設計課後學員盛裝走紅毯，家人空降“加減學院”眾人淚撒現場
在本期節目中劉畊宏校長為了讓學員們能夠更加直觀的感受到自己的變化，安排了一場特別形象設計課，並請到美到家的CEO曾菀晴為大家上了一堂充滿歡笑和驚喜的形象設計課。在老師的指導下學員都對自己又有了新的認識，並且形象得到了蛻變。走完紅毯，學員又獲得了節目組準備的驚喜——家人空降現場，還可以親手做菜給家人吃。在體能課中，張楷根據方園的“公主病”進行針對性指導。楷模班班長換任，新班長周瑋一開始不自信，後來在張楷的指導下漸入佳境。	播出時間：2019-06-06
	固定主持：林海節目嘉賓：劉畊宏、王婉霏、張楷、祖嘉澤、黃勝楠、曾菀晴素人學員：周瑋、張傑、黃杰、孫雷、房園、嚴丁娜、賈嬌陽
第九期：郭艾倫化身籃球教師與劉畊宏展開巔峰之戰，各班開啟搶位戰班長亞歷山大
本期節目劉畊宏校長特別邀請中國職業籃球運動員郭艾倫為大家上了一場富於技巧和樂趣的籃球課。郭艾倫並沒有因為學員是初學而放鬆對他們的要求。學員大多動作不符合要求，失敗頻次較高，但是有一定籃球基礎的周瑋，動作流暢讓郭艾倫刮目相看。下半場郭艾倫和劉畊宏賽前先進行身體質量評估檢測，郭艾倫88分，劉畊宏89分被贊身體逆生長。體能課上楷魔班周瑋一改往日溫和的作風，開啟嚴格模式，面對落後太多，力不從心的孫雷，她當場質問：“你真的每次都竭盡全力了嗎？要哭出去哭。”在周瑋的激將法下，孫雷沒有被嚇退，咬牙堅持，終於完成挑戰。	播出時間：2019-06-13
	固定主持：林海節目嘉賓：劉畊宏、王婉霏、張楷、祖嘉澤、黃勝楠、郭艾倫素人學員：張傑、黃杰、孫雷、房園、嚴丁娜、賈嬌陽
第十期：1v1對抗挑戰賽高下立現，學員成績反轉令人意想不到
劉畊宏校長為了讓學員知道自己的潛力在哪，再次更改賽制，團體協作全面升級為單兵1v1競爭模式。單親媽媽孫雷對戰賈嬌陽，雖然在體能和年齡上都不占優勢，仍沒有放棄自己奮力一搏。姚天璽對戰房園，一個是成績優異的優等生，一個是情緒和表現欠佳的“嬌氣”女孩，令人意想不到的是出現了差生逆襲的情況，房園獲得了勝利。	播出時間：2019-06-27
	固定主持：林海節目嘉賓：劉畊宏、王婉霏、張楷、祖嘉澤、黃勝楠素人學員：張傑、黃杰、孫雷、房園、賈嬌陽
第十一期：Ella化身面試官坐鎮“加減學院”招聘會，學員負重參加第一屆半程馬拉松爭奪前三位
節目接近尾聲，為了讓學員更好地適應社會，劉畊宏校長開設了招聘大會並請來Ella擔任面試官。學員競相展示才藝，笑料不斷。食堂阿姨反應食材有所減少，祖嘉澤老師親自“搜刮”學員宿舍，翻出大量零食，學員面臨扣分懲罰。根據身體測試成績，仍有學員離開。剩下學員迎來最後一次體能考核，除了室內項目，加減學院第一屆半程馬拉松更加困難，學員需要背負減去體重的重量前行。告別環節加減教師團和學員共同完成了豐盛的最後一餐，現場分享給彼此寫的。	播出時間：2019-07-11
	固定主持：林海節目嘉賓：劉畊宏、王婉霏、張楷、祖嘉澤、黃勝楠、Ella 素人學員：張傑、黃杰、孫雷、房園、賈嬌陽
第十二期：柳岩出席加減學院畢業典禮見證冠軍誕生，劉畊宏動情演講鼓勵健身
劉畊宏校長首次袒露心跡，談起自己開展健身教育事業的動因是因為岳父由於愛好美食並且缺乏運動，最終因肥胖引發疾病而去世，這讓他下定了一個決心“我決心不錯過每一次機會，把健康人生的觀念灌輸給身邊的人，不想再因為自己的忽視而留下遺憾。”柳岩鼓勵學員們：“用改變和自信贏得更精彩的人生。”之前退賽的劉亞娟驚喜回歸贏得了滿場歡呼，表示：“你努力不放棄的樣子真的很美！”班主任化身為引薦人，將加減學院首屆畢業生中的三強學員周瑋、姚天璽和史曼玉引薦到舞台之上，分享他們在加減學院的所思所悟。最終周瑋獲得了這一季節目的總冠軍。	播出時間：2019-07-25
	固定主持：林海節目嘉賓：劉畊宏、王婉霏、張楷、祖嘉澤、黃勝楠、柳岩素人學員：張傑、黃杰、孫雷、房園、賈嬌陽、劉亞娟、姚天璽

嘉賓介紹	嘉賓照片
劉畊宏職業：中國台灣男歌手、創作人、主持人和演員。身份：加減學院劉校長	劉畊宏
張楷 19年健身經驗的魔鬼教練身份：班主任、健身老師	張楷
祖嘉澤《超級減肥王》第一季總冠軍。身份：班主任、生活老師	祖嘉澤
黃勝楠主持人、演員、持證國家健身營養師、健美操國家一級運動員。身份:班主任、營養老師	黃勝楠

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