在國外，運動人士為了能和自己的寵物有更多親密接觸的機會，興起了新穎的“人犬瑜伽”。
在美國紐約、洛杉磯、匹茲堡等大城市興起的新穎瑜伽運動——人犬瑜伽。因為新穎的形式再加上良好的效果，這種瑜伽班很受歡迎，許多都市白領和家庭主婦都在勞累之餘，與自己的寵物狗“一起動起來”。
基本介紹
- 中文名：人犬瑜伽
- 首創者：布倫達·布賴恩
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興起
在國外，運動人士為了能和自己的寵物有更多親密接觸的機會，興起了新穎的“人犬瑜伽”。
人犬瑜伽
人犬瑜伽在美國紐約、洛杉磯、匹茲堡等大城市興起的新穎瑜伽運動——人犬瑜伽。因為新穎的形式再加上良好的效果，這種瑜伽班很受歡迎，許多都市白領和家庭主婦都在勞累之餘，與自己的寵物狗“一起動起來”。
從本質上來看，瑜伽是一項比較“辛苦”的運動。由於動作難度大，在普通的瑜伽班上經常可以聽到學員抱怨說，比專業體操訓練還辛苦。但在布萊恩的培訓班上卻到處是爽朗的笑聲，人們為自己的寵物狗所做的“非凡動作”忍俊不禁。正如西雅圖人道協會社區關係負責人霍爾特說的：“這是一種全新的交流方式，其中80%是樂趣，你將很少感覺到痛苦。”
首創者
住在美國西雅圖的布倫達·布賴恩是一位瑜伽老師，她正是“人犬瑜伽”的開創者。她的靈感來自一次寵物狗按摩時尚秀，當時，她正在和其他瑜伽老師聊天，有人想到了與寵物狗一起練瑜伽的主意，讓她覺得很有意思。狗的體型和對人的友好天性，決定了它們成為主人運動夥伴的可能性。布賴恩自己有2條狗，於是她通過和自己的愛犬一起練習，設計出了人犬互動的瑜伽動作。
其實人犬瑜伽並沒有固定的標準和模式，而是練習者通過分享各種心得彼此取經。布賴恩認為，這種瑜伽會幫助主人和他們的寵物狗提高對彼此的認同感和信任感，是一種人與寵物間情感交流的新方式。每次只要她在家裡一鋪開瑜伽墊，不管她是不是想和狗兒們一起做瑜伽，它們都會跑過來準備加入。她說：“我們做過這種新瑜伽的人都享受到了其中的樂趣，狗也不例外。 ”尤其對於那些忙於工作的人來說，進行瑜伽健身的同時，又提供了更多和寵物在一起的機會，因而人犬瑜伽班非常受歡迎。
動作
一、瘦腿 鍛鍊腿部尤其是大腿肌肉。
人犬瑜伽
人犬瑜伽1、站立，兩腳分開一步半。吸氣，兩臂側平舉與地面平行。左腳向左轉90度，右腳向左轉30度。呼氣，同時屈左膝，儘量讓左大腿與地面平行，左小腿垂直與地面，右腿伸直，雙手向兩側伸展，然後吸氣恢復。再換另一側。
2、同上。不同的是，只伸展右手，而左手環抱寵物狗，要留心讓它站立在自己左腿上，而不是趴在左腿上，然後吸氣回復，重複另一側。
3、坐姿，雙腿伸直，然後屈一側膝，將腳背放在對側大腿上，右手抱住寵物狗。最好讓它憑兩後腿站立在你腿上，而你的左手往上伸展，眼睛朝左手伸展方向看。再換另一側。
二、瘦腰 幫助放鬆脊柱，消除腰腹脂肪。
1、仰臥，用雙腿將寵物狗舉離地面，雙手抓住它的兩隻前腿，均勻呼吸，堅持。
2、呼氣，慢慢曲兩小腿，讓兩小腿與地面平行，讓寵物狗全部趴在你的兩小腿上，雙手持續抓住它的兩隻前腿或扶住它的身體，均勻呼吸，堅持。呼氣，慢慢將雙腿和寵物狗放回地面，放鬆休息，重複數次。
作用
人犬瑜珈並不很複雜，寵物狗只是被當作一種輔助道具。人們還是做傳統瑜伽的動作，只是稍加改動，和愛犬一起來完成。比如在練習“下犬式”動作時，人們兩掌撐地，臀部上抬，身體下壓時將頭枕在寵物狗身上，時刻與它們保持身體接觸，這就好比給寵物做按摩。這時，狗會非常放鬆，甚至就在瑜伽墊上舒服地睡著。
因為狗兒的加入，瑜伽課氛圍就變得有些“不同尋常”。它們經常會起來逛逛，嗅嗅周圍的狗或者人，甚至把所有學員的鞋子都嗅一遍。人和狗一起練瑜伽最大的問題是，人們如何與狗進行互動，因為寵物往往很調皮，有時候不會配合得很到位。
儘管如此，人犬瑜伽的熱衷者認為，減壓才是關鍵。有一位練習者在接受採訪時說，“人們常常問我狗狗是否需要做瑜伽，我會回答說‘不，是你需要練習瑜伽，而你的狗狗需要你的關心，和自己的寵物待在一起有益於你的健康’。”她還講了一個淺顯的道理：如果不是為了遛狗和帶其他寵物出去兜風的話，很多人從來不會選擇去公園散步。同樣，如果帶狗狗去做瑜伽的話，你在這個過程中也會自然而然地開始瑜伽練習。可見，正是寵物提高了人們的運動興趣，還帶來了愉悅的心情。
