《人文瑜伽》是2004年12月1日江蘇教育出版社出版的圖書，作者是徐文。
基本介紹
- 中文名：人文瑜伽
- 作者:：徐文
- 出版社：：江蘇教育出版社
- ISBN：：9787534361012
圖書信息,作者簡介,圖書目錄,
圖書信息
字數：186000
頁碼：全二冊
版次：1
裝幀：平裝
作者簡介
徐文，5歲起即隨其父接受專業正規運動訓練；1988年以七項全能江蘇省第一名的成績考入北京體育大學運動系，在校期間即成為京城諸多五星級酒店外籍人士健康顧問，運動教練；畢業後任教於東南大學體育系，同時為中國大學生健身操，藝術體操委員教練、裁判；1992年至今任江蘇省，南京市省市兩級各大媒體美容健康專欄主持，長期向社會開展義務健康教育講座，普及健身知識，傳揚具有中國特色的本土瑜伽文化。1994年起獨辟專業場地廣泛普及大眾運動健身，1998年開設高級會所，專門針對白領知識女性，廣泛推廣運動減壓心理課程，創立CoolMandy 瑜伽體系。
圖書目錄
第一章 人文瑜伽——中國人的瑜伽
一 舊系瑜伽的起源
二 瑜伽：東西文化相通
三 人文瑜伽——打造適合中國人體格、性格的逾伽
第二章 動靜皆瑜伽
一 你注意過呼吸嗎
二 教你真正的呼吸法——瑜伽三種呼吸方法
三 兩種常見的瑜伽呼吸技巧
四 坐姿瑜伽
五 動靜皆瑜伽
第三章 瑜伽冥想的光芒
一 我的瑜伽老師
二 瑜伽冥想的力量
三 你天生就是瑜伽舞者
四 無欲無念的平衡瑜伽
五 瑜伽與安詳為伴
六 瑜伽，喚醒沉睡的心靈
第四章 走進瑜伽冥想世界
一 精神放鬆減壓——藍色瑜伽冥想
二 身體自然療法——白色瑜伽冥想
三 發掘內在潛能——金色瑜伽冥想
第五章 真正的瑜伽是生活
一 選擇適合自己的減壓冥想方法
二 進入瑜伽世界
（一）練習瑜伽世界
1.熱身功
2.花瓣式
（二）瑜伽準備姿勢
（三）頭頸瑜伽姿勢
1.反肘體曲式
2.孔雀舞者
（四）肩背瑜伽姿勢
1.聞雞起舞式
2.單腿拉縴式
3.臥剪腿式
4.鶴式
5.頭肘倒立式
6.蠍式
7.輪式
（五）高級瑜伽姿勢
