人人都學得會的大腦減壓法（全彩圖解版）

圖書簡介

現代生活中每個人或多或少都有精神壓力，那么如何調節、緩解甚至消除這種壓力呢？本書通過六章內容，從引起大腦緊張壓力的原因、飲食減壓、睡眠減壓、運動減壓、淚水減壓等方面，圖文並茂地介紹了緩解精神壓力的方法。書中將精神壓力分為三種，並分別對其進行說明，探討我們的大腦和精神壓力的關係，介紹怎樣增加大腦里的5-羥色胺（血清素）以便促使大腦保持活力。如果本書可以使您步入幸福的人生，我們會感到莫大的榮幸。

作者簡介

有田秀穗東邦大學醫學部綜合生理學教授，醫學博士，日本5-羥色胺研究中心代表。 1948年出生於東京，畢業於東京大學醫學部。在東海大學從事臨床醫學，在筑波大學從事腦神經系的基礎研究。期間，在美國紐約州立大學留學。著有《5-羥色胺缺乏性腦病》《給大腦減壓的技術》等著作。在東京開設了激活大腦5-羥色胺物質的講座和實踐操作課堂。

圖書目錄

前言2

壓力的顏色測試4

類別　你的精神壓力和大腦的關係6

第一章

與精神壓力和平共處的方法

精神壓力可以控制和調節18

大腦產生的精神壓力分為三種類型20

1.來自外部的精神壓力

2.由於欲望得不到滿足而產生的精神壓力

3.由於不被他人認可而產生的精神壓力

精神壓力可以使生活美好24

5-羥色胺的活性可以緩解精神壓力26

精神壓力小知識·與精神壓力和平共處的方法28

第二章

用5-羥色胺、眼淚、睡眠這三種

方法緩解精神壓力

“心”在什麼地方30

與精神壓力相關的三個大腦中樞32

1.管控危機管理的“工作中樞”

2.產生快感和欲望的“學習中樞”

3.形成共鳴和堅忍的“共鳴中樞”

調節精神壓力的“5-羥色胺”36

5-羥色胺的強與弱38

影響身心健康的5-羥色胺40

生活中的5-羥色胺每天都在變化42

轉換大腦，和精神壓力說“BEY-BEY”44

應對精神壓力的三個訣竅——“5-羥色胺、眼淚、睡眠”46

精神壓力、大腦、治療三者的關係48

時代對5-羥色胺的價值觀50

精神壓力小知識·芳香味道的緩解效果52

第三章

5-羥色胺強化法可以

緩解精神壓力

三個月就可以增加5-羥色胺的含量54

增加5-羥色胺含量的三個關鍵56

陽光

陽光可以促進5-羥色胺的生成58

多照陽光的小習慣60

能夠多進陽光的房間布局62

防止陽光照射不足64

生活不規律者的Q&A66

規律運動

規律運動是5-羥色胺的後備68

年齡和生活環境不同的人的不同規律運動70

“步行可以強化5-羥色胺活性”的要點72

呼吸法在任何時候都可以強化5-羥色胺活性74

人人都學得會的大腦減壓法（全彩圖解版）

基本介紹

圖書簡介

作者簡介

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條