享瘦在辦公室

內容簡介

在辦公室導致肥胖的原因也有很多，丟掉“大肚婆”的稱呼，成了所有女性上班族的願望。為此，作者把多年瘦身減肥的經驗進行了全面系統的總結，並出版了本書，以幫助那些為自己肥胖問題感到困惑的女性朋友。看完本書，你會發覺，擁有一個好身材原來是這么容易的一件事，做個擁有如此好身材的女人真的如此簡單。只要在辦公室里甩甩手，動動嘴我們就可以和贅肉說Bye-bye！

作者簡介

金善英女士，畢業於韓國慶熙大學營養學專業，博士學位，現任韓國慶熙大學營養學客座教授。金善英女士從事多年營養學研究，主要專注於女性減肥問題，並於20世紀末期開辦了“金善英女子瘦身會館”。在“金善英女子瘦身會館”成立後的這十餘年裡，金善英女士成功幫助1083位女性、82位男士完成了他們的瘦身夢想，同時也為他們找到一個全新的自我。

辦公室減肥

白領一族是易胖人群之一，因為很少活動，所以身體更容易囤積脂肪，加上喜歡吃零食的饞嘴，熱量消耗不掉，慢慢地就會發胖。辦公室白領減肥有妙招，考慮到了辦公室MM的工作性質，制定了下面的減肥妙招，即使有吃零食的習慣也可以輕鬆減肥。辦公室白領減肥中強調零食以低卡食物為主，並且以健康消脂食物植提纖作為減肥輔助，可藉助接水及上衛生間的時間來增加運動量。

辦公室減肥妙招一

辦公室女性有零食是很普遍的一件事。但是零食就是減肥的最大障礙。如果通過零食來減壓更加容易堆積贅肉。不想身材慢慢變壞的話，最好戒掉這個習慣。如果真的忍不住想吃東西，可以買一些低卡零食，比如全麥餅乾等。

辦公室減肥妙招二

辦公室減肥最大的困難是久坐。很多辦公室女性一坐下就不願意站起來。這樣只會導致贅肉和脂肪在不知不覺中長出來。而且當坐下的時間多久加上姿勢的不正確，很容易導致頸椎和腰椎勞損。長期如此，還會讓臀部變形。因此，辦公室女性應該好好利用零碎時間，多起來走動。倒水的時候可以去比較遠的飲水機。上廁所可以走到上一層等。

辦公室減肥妙招三

休息時間做減肥運動：

1、坐在椅子上，併攏雙腿。一手放在腹部，另一隻手扶著大腿。收斂下頜，挺直背部。

2、腹部放鬆，鼻子深深地吸氣，擴展喉嚨和胸部。讓吸進去的空氣充滿胸部和腹部，讓肚子鼓起來。

3、放鬆下頜、呼氣，放鬆胸部和腹部，讓肚子慢慢恢復正常狀態。

忙碌的一天裡還是有一些休息時間的，可以通過休息時間進行簡單的小運動，這次介紹的辦公室白領減肥妙招中介紹的運動方式，不用離開自己的座位，坐在椅上就可以進行。

圖書目錄

辦公時間“動”出S曲線

“格子間”的隱形減肥操

八小時“坐”掉小肚腩

電腦前敲敲打打也有好身材

WC的路上“走”出S曲線

甩手大步向前，美貌神形兼備

工作中眼睛被占用，肢體不閒著

抓住零散時間，乘坐電梯也要動

美麗香肩也可如此動出來

簡單有效的“魔鬼時間穴位按摩法”

辦公室里“喝”出曲線身材

基礎篇：白開水喝出好身材

享瘦在辦公室

基本介紹

內容簡介

作者簡介

辦公室減肥

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