《亞索賽事錦囊》是2019年浙江人民出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：亞索賽事錦囊
- 作者：巴特·亞索
- 出版時間：2019年6月
- 出版社：浙江人民出版社
- ISBN：9787213093166
- 開本：16 開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
在《亞索賽事錦囊》中，“亞索800”發明者巴特·亞索分享了他的訓練秘訣，提供了關於如何為各距離賽事準備的貼心建議，同時還分享了他參加過的5公里、10公里、半馬、全馬、超馬等經典賽事的經驗、建議及靠譜攻略。此外，《亞索賽事錦囊》中還有給初跑者、跑步老手的針對性訓練計畫。
圖書目錄
序言 巴特·亞索，沒有什麼能讓他停下
引言 參賽的意義
01 亞索的訓練原則
安全增加跑量
長距離跑取決於備戰的賽事和個人能力
速度訓練是提高能力的好方法
休息和恢復是取得好成績的關鍵
不要等到受傷才開始交叉訓練
輔助訓練能讓你跑得更遠
02 5 公里訓練及比賽
5 公里經典賽事
5 公里備賽訓練
新手5公里訓練計畫
進階5公里訓練計畫
如何參加5公里賽事
03 10公里訓練及比賽
10公里經典賽事
10公里備賽訓練
新手10公里訓練計畫
進階10 公里訓練計畫
如何參加10 公里賽事
04 半程馬拉松訓練及比賽
半程馬拉松經典賽事
半程馬拉松備賽訓練
新手半程馬拉松訓練計畫
進階半程馬拉松訓練計畫
如何參加半程馬拉松賽事
05 全程馬拉松訓練及比賽
全程馬拉松經典賽事
全程馬拉松備賽訓練
新手全程馬拉松訓練計畫
進階全程馬拉松訓練計畫
如何參加全程馬拉松賽事
06 超級馬拉松訓練及比賽
超級馬拉松經典賽事
超級馬拉松備賽訓練
超級馬拉松訓練計畫
07 非常規賽事訓練及比賽
山地馬拉松
極地馬拉松
鐵人三項賽
08 接力賽和背靠背訓練及比賽
HTC 接力賽
背靠背比賽
結語 永遠不要限制跑步可以帶你去的地方
