亞歷山大·波波夫

亞歷山大·波波夫(Alexander Popov)1994年 畢業於伏爾加格勒體育學院，目前在澳大利亞的坎培拉大學從事游泳訓練，教練是圖列茨基。2001年與法國《隊報》澳大利亞記者阿蘭·科爾基耶合作撰寫了自傳《真正的游泳》，迄今仍是俄羅斯國家游泳隊的隊員。 當波波夫在亞特蘭大奧運會上男子自由式100米的比賽中衛冕成功時，他就創造了歷史——成為自1920年以來第一個在這一項目連續兩屆奪得金牌的運動員。

基本介紹

• 中文名：亞歷山大·波波夫
• 別名：俄羅斯火箭，泳壇沙皇
• 國籍：俄羅斯
• 出生地：斯維爾德洛夫斯克州
• 出生日期：1971年11月16日
• 畢業院校：伏爾加格勒體育學院
• 身高：2.02米
• 運動項目：游泳
• 專業特點：技術細膩，划水動作效率極高
• 主要獎項：奧運成績：4金5銀

俄羅斯隊游泳名將

經歷

波波夫8歲開始學習游泳，他當時怕水。不過，他的父親堅持他要學習游泳，經過刻苦努力，上世紀九十年代，俄羅斯游泳運動員波波夫成為世界泳壇頭號運動員。

亞歷山大·波波夫

1992年西班牙巴塞隆納夏季奧運會上，波波夫在100米自由式比賽半程折返的時候還處在第六的位置，但他在剩下的50米內後來居上，成功超越其他全部運動員，奪取金牌。兩天后的50自由式比賽中，波波夫一路領先奪得自己的第二枚奧運金牌，在這屆奧運會上，他還在接力項目中奪得兩枚銀牌。

1996年美國亞特蘭大夏季奧運會上，波波夫成功衛冕100米自由式，他也成為奧運歷史上，第二位蟬聯100自由式金牌的運動員。

三天后的50米比賽中，波波夫再次成功衛冕，奪得個人第四枚奧運金牌，此外，他在另外兩項接力比賽中還奪取兩枚銀牌。

奧運結束後一個月，波波夫在莫斯科街頭與一位賣西瓜的街頭小販發生衝突，波波夫被對方用水果刀扎傷了肺部，休養了一段時間後，波波夫在1998年世界錦標賽100米自由式比賽中再次奪得冠軍。

2000年悉尼奧運會上，波波夫在100米自由式比賽中奪得銀牌，50米比賽中名列第六。

1999年，波波夫被選為國際奧委會運動員委員會委員，退役後，他當選俄羅斯游泳協會第一副主席。有著“冰人”和“俄羅斯火箭”之稱的俄羅斯游泳名將波波夫是上世界九十年代的短距離游泳之王，被人尊稱為“游泳沙皇”。

從1992年獲得巴塞隆納奧運會男子50米和100自由式兩塊金牌開始，波波夫統治這兩個項目長達五年之久，在1996年亞特蘭大奧運會上更是衛冕了兩項的冠軍。波波夫還參加了隨後的悉尼奧運會和雅典奧運會，在四屆奧運會中共奪得四枚金牌，五枚銀牌。他在世界錦標賽上同樣戰績彪炳，以6金4銀1銅的成績傲視群雄。2004年雅典奧運會是波波夫的告別賽，當他無緣男子100米和50米自由式決賽後，全球的媒體都用了同一個標題——“波波夫時代結束”。退役後的波波夫與妻子和兩個孩子定居在莫斯科，他和涅莫夫一樣，都割捨不下自己鐘愛的並且奮鬥了十餘年的運動。波波夫成為俄羅斯游泳協會副主席，同時兼任俄羅斯總統體育委員會委員，以及國際奧委會運動員委員會委員。波波夫在為俄羅斯游泳的振興貢獻著自己的力量。波波夫也秉承了薩芬、涅莫夫等俄羅斯“沙皇”們一貫的英俊外表，退役多年後仍風采依舊。對此，波波夫透露，自己每周會去游泳池3次，利用游泳保持了現在健美的身材。波波夫的家庭很美滿，妻子曾是俄羅斯隊女子游泳選手，兩人育有兩個兒子。談起兒子，波波夫很自豪，他說如果兩個兒子一起游接力，恐怕連他也追不上他們。但是自己並不會強迫兒子接自己的班，未來由他們自己去選擇。

成績

最好成績：1992年巴塞隆納和1996年亞特蘭大兩屆奧運會男子游泳100米和50米自由式四枚金牌得主；運動成績：1992年巴塞隆納奧運會男子100米自由式冠軍；1992年巴塞隆納奧運會男子50米自由式冠軍；1992年巴塞隆納奧運會男子4×100米自由式接力賽亞軍；1992年巴塞隆納奧運會男子4×100米混合泳接力賽亞軍；1994年莫斯科友好運動會冠軍得主；1996年亞特蘭大奧運會男子100米自由式冠軍；1996年亞特蘭大奧運會男子50米自由式冠軍；1996年亞特蘭大奧運會男子4×100米自由式接力賽亞軍；1996年亞特蘭大奧運會男子4×100米混合泳接力賽亞軍；1998年紐約友好運動會冠冠軍得主；2000年悉尼奧運會男子100米自由式亞軍；多次獲得歐錦賽和世錦賽冠軍並打破世界紀錄； 有“俄羅斯隊火箭”的美譽。

亞歷山大·波波夫

所獲榮譽

1992年被授予俄羅斯功勳體育健將稱號；1996年當選為俄羅斯隊最佳運動員；1996年被國際泳聯授予突出貢獻獎；1996年被授予俄羅斯“為了祖國”二級勳章；2000年當選為國際奧委會委員；2002年被授予俄羅斯友誼勳章。

比賽

1994年畢業於伏爾加格勒體育學院，目前在澳大利亞的坎培拉大學從事游泳訓練，教練是圖列茨基。2001年與法國《隊報》澳大利亞記者阿蘭·科爾基耶合作撰寫了自傳《真正的游泳》 ，迄今仍是俄羅斯國家游泳隊的隊員。當波波夫在亞特蘭大奧運會上男子自由式100米的比賽中衛冕成功時，他就創造了歷史——成為自1920年以來第一個在這一項目連續兩屆奪得金牌的運動員。20世紀90年代，“泳壇沙皇”亞歷山大·波波夫是男子短距離自由式比賽的統治者，至今讓人難忘。1992年巴塞隆納奧運會游泳館曾上演一幕逆轉大戰：年僅21歲的俄羅斯名將亞歷山大·波波夫在100米自由式決賽半程折返時還處在第六位，後半程卻後來居上奪得金牌。兩天后的50米自由式決賽，波波夫一路領先，以絕對優勢奪得首次奧運征程的第二枚金牌。他還在接力項目奪得兩枚銀牌。 4年後的亞特蘭大奧運會，波波夫成功衛冕100米自由式，成為奧運史上第二位蟬聯該項目金牌的選手。三天后的50米自由式決賽，他又成功衛冕，奪得第四枚奧運金牌，並又在兩項接力比賽中奪取銀牌，成績與上屆一模一樣。奧運會結束後一個月，波波夫在莫斯科街頭與一名賣西瓜的小販發生衝突，被對方用水果刀扎傷肺部，休養了一段時間；但在1998年世界錦標賽的100米自由式比賽中再次奪冠。隨後，波波夫的競技狀態漸走下坡路。2000年悉尼奧運會，他在100米自由式中不敵荷蘭名將霍根班德，僅奪得銀牌；50米自由式只名列第六。2004年雅典奧運會，33歲的波波夫沒能進入100米和50米自由式的決賽。霍根班德曾說過：“沒有波波夫的決賽是不完美的。”“沙皇”就這樣不完美地退出了泳壇。

傳奇人生

在游泳比賽的各種距離中，短道是看絕對速度的比賽，50米沒有轉身折返，從出發到終點一個泳池長度。蝶泳、仰泳、蛙泳、自由式四種泳姿，自由式是速度最快的。所以說，男子50米自由式比賽是所有游泳比賽中用時最短的，猶如田徑場上的男子百米決賽。1992年，第25屆奧運會在西班牙的巴塞隆納舉行，選手們已經各就各位。在參加決賽選手中，馬特·比昂迪和湯姆·賈格爾這兩位世界頂級名將尤為引人注目。其中尤其是馬特·比昂迪，曾13次打破世界紀錄，在漢城奧運會上一人拿下五金一銀一銅，被冠以“世界快泳之王”、“世界第一飛魚”、“魚雷”等稱號。然而，目光集中在兩個明星身上的大部分人很難想像，他們將親眼見證世界泳壇一個新時代的誕生。比賽開始的信號發出了，游泳池中立刻泛起陣陣浪花，人們很快就驚奇地發現，在最後10米衝刺中，領先所有人的，既不是比昂迪，也不是賈格爾，而是一位瘦瘦高高的俄羅斯運動員！幾秒之後，這位俄羅斯選手首先觸壁，獲得了這塊令人激動不已的金牌。他就是俄羅斯運動員亞歷山大·波波夫。隨後，波波夫又拿下了男子100米自由式比賽的金牌，新的泳壇霸主誕生了！那一年，波波夫21歲。與其他很多在幼年時起，就展示出過人的游泳天賦的泳壇健將不同的是，波波夫直到8歲的時候才努力克服了對水的害怕，開始學習游泳。14歲那年，波波夫奪得全國青年錦標賽冠軍，波波夫17歲進入俄羅斯國家隊。直到這個時候，他一直練習的是仰泳。1990年，19歲的波波夫聽從俄羅斯著名游泳教練托萊斯基的建議，改練自由式。這個決定，使泳壇少了一位優秀的仰泳選手，但多了一位日後的自由式天皇巨星。第二年，波波夫就獲得了歐錦賽100米自由式冠軍。在1992年巴塞隆納奧運會上的精彩表演似乎只是一次宣告：男子自由式的“波波夫時代”到來了。其後，在各個重大國際游泳賽事上，人們見到的都是在粼粼碧波中劈波斬浪、傲視群雄的波波夫。“疾跑沙皇”、“俄羅斯火箭”，任何一種綽號，代表的都是波波夫的壟斷。1996年，波波夫在亞特蘭大奧運會獲得50米和100米自由式兩項金牌，衛冕成功，這時他已經站在了他的運動生涯之巔，但是在那之後的一個月，他卻在醫院的重症病房裡度過。8月24日，波波夫和他的朋友在莫斯科街頭因為買西瓜與賣瓜人發生了爭執，爭執中，西瓜小販鋒利的刀刃，刺入了波波夫的腹部，動脈破了、腎臟裂了、胸膜穿了，甚至肺也受到了傷害。在緊急接受了3個多小時的手術之後，波波夫活了下來。但是很多人感到惋惜，遭次重創的波波夫還能撐起他的時代嗎？波波夫似乎是為奇蹟而生的，他僅僅休養了3個月，便重新回到了泳池，回到了冠軍領獎台！1997年的歐洲游泳錦標賽，他仍然是自由式的冠軍。2000年悉尼奧運會，波波夫出賽，如果他再一次衛冕就是連續三屆奧運會冠軍，這不僅前無古人，恐怕也鮮有來者。但是這一次，荷蘭人霍根班德在泳池中滿面笑容地揮舞起了手臂，那一刻，一個屬於波波夫的時代結束了。然而悉尼奧運會並不是波波夫神話的最後一抹餘暉，三年之後，在2003年巴塞隆納世界游泳錦標賽上，已經32歲的波波夫竟然一口氣擊敗了兩位如日中天的泳壇新霸主——荷蘭人霍根班德、澳大利亞人索普，再次站到100米自由式的冠軍領獎台上。全場觀眾起立長時間鼓掌，霍根班德大為驚嘆波波夫的王者霸氣，波波夫從首次奪得世錦賽冠軍，到最後一次拿世錦賽冠軍的時間跨度是整整12年!2005年，波波夫在雅典奧運會失利一年後宣布退役，在告別晚宴上國際泳壇巨星齊聚。澳大利亞名將索普說，“是您鼓舞了一代游泳人，是您給我帶來了游泳的靈感”。美國游泳神童菲爾普斯說“能夠和波波夫同場比賽對我永遠是一種榮譽。”荷蘭飛魚霍根班德也說：“波波夫是泳池裡的傳奇”。

項目介紹

遠古時代，人類為適應生存環境，逐漸學會游泳。中國春秋時代就有泅水活動，利比亞史前岩畫也有游泳姿勢的描繪。現代游泳始於英國，17世紀60年代流行於約克郡地區。1828年在利物浦喬治碼頭修建了世界上第一個室內游泳池。1837年成立世界上第一個游泳協會。1908年規定游泳必須在水池內比賽。國際標準游泳池長50米，寬至少21米，深1.80米以上。設8條泳道，每條泳道寬2.50米，分道線由直徑5～10厘米的單個浮標連線而成。運動員比賽必須站在出發台上出發（仰泳除外），出發台高出水面50～75厘米，台面積為50×50厘米。1896年游泳被列為奧運會競賽項目時，不分泳姿，是真正的"自由式"，只有100米、500米、1200米3個項目。1900年第2屆奧運會時，將仰泳分出；1904年第3屆奧運會時，又分出蛙泳。1912年第5屆奧運會時，女子游泳被列為比賽項目。1956年第16屆奧運會，又增加了蝶泳，從此定型為4種泳姿。此後的奧運會游泳比賽發展到共有自由式、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力（自由式與混合泳）6大項32個小項，是奧運會僅次于田徑運動的金牌大戶。

麥可 菲爾普斯

游泳項目介紹之自由式：

自由式是游泳項目之一。1896年第1屆奧運會開始列為正式比賽項目。自由式不受任何姿勢限制，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由式的唯一姿勢。爬泳動作像爬行，即雙臂輪流划水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。自由式實用性強，在奧運會游泳比賽中占有很重要的地位。奧運會自由式項目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7項；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6項。自由式項目在全部游泳項目31項中占13項，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由式，因此自由式往往被看作是衡量一個國家游泳水平的標誌。自由式的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，游進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形，呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流划水1次就打腿6次。後來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的划水動作。因此以臂為主的現代自由式技術重視臂的划水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數運動員仍然是打腿6次。自由式的技術環節：身體姿勢：游自由式時，身體要儘量保持俯臥的水平姿勢。但是為了取得更好的動作效果，頭部應自然稍抬，兩眼注視前下方，頭的三分之一露出水面，水平面接近髮際，雙腿處於最低點，身體縱軸與水平面約成3-5度的仰角。自由式游進中，身體可以圍繞身體縱軸做有節奏的轉動，轉動的角度一般為35-45度之間。如果速度加快，角度就會相對減少。這種轉動是由於劃臂、轉頭和吸氣而形成的自然轉動，並不是有意識的做轉動。轉動所帶來的好處有以下幾點：便於手臂的出水和空中移臂，並縮短移臂的轉動半徑。有助於手臂在水中抱水和划水，使手臂划水的最有力部分更接近於身體中心的垂直投影面。由於臀部隨身體輕度的轉動，腿打水時，產生部分側向打水動作，可以抵銷移臂時造成身體側向偏離的影響，維持身體平衡。便於呼吸。腿部技術：在自由式技術中，大腿動作除了產生推動力外，主要起著維持身體平衡的作用，它能使下肢抬高，以及協調配合雙臂有力的划水。自由式腿的打水動作，幾乎與水平面成垂直方向進行，從垂直面看，兩腿分開的距離約為30-40厘米，膝關節彎曲的角度約為160度角。游進中，腿向上打水時，腳應接近水平；向下打水時，不應超過身體在水中的最低部位。正確的打水動作是腳稍向內旋，踝關節自然放鬆，向上和向下的打水動作應該從髖關節開始，大腿用力，通過整個腿部，最後到腳，形成一個“鞭狀”打水動作。向下打水的效果最大，因此套用較大的力和較快的速度進行；而向上則要求放鬆、自然，儘量少用力，並且速度相對要慢。從腿向上動作開始，當大腿帶動小腿，從下直腿向上移至踝關節、膝關節、髖關節與水平面平行時，大腿稍向上而終止移動，並開始向下打水。當大腿開始向下打水時，由於慣性的作用，此時小腿和腳仍繼續向上移動，而使膝關節彎曲形成一個大約160度角。這使小腿和腳達到了最高點，由於大腿繼續向下移動，而帶動小腿和腳完成向下打水動作。當大腿向下打水到最低點並向上抬起時，小腿和腳與大腿仍保持一個角度，並繼續向下移動打水，直至完全伸直為止，才隨大腿向上移動，開始第二個循環動作。手部技術：自由式的臂部動作是推動身體前進的主要動力。它分為入水、抱水、劃推水、出水和空中移臂等幾個階段，這幾個階段在划水動作中是緊密相連的一個完整動作。入水：臂入水時，肘關節略屈，並高於手臂，手指自然伸直併攏，向前斜下方且插入水。注意手掌向外，動作自然放鬆。手入水的位置應在肩的延長線上，或在身體的中線和肩的延長線之間。入水的順序為：手——小臂——大臂。手切入水後，手和小臂繼續向前下方伸展，手由向前——向下——稍有向內的運動變為向前——向下——稍向外的運動。抱水：臂入水後，應積極插向前下方，此時小臂和大臂應積極外旋，並屈腕、屈肘。在形成抱水的動作中，開始手臂是直的，當手臂劃下至與水平面約成15-20度角時，應逐漸屈肘，使肘關節高於手。在划水開始前，也就是手臂約與水面成40度角時，肘關節屈至150度左右。抱水動作主要是為了划水做準備，因此她是相對放鬆和緩慢的。抱水就好像用臂去抱一個大圓球一樣。抱水時，手的運動為向後——向下——向外的三個分運動組成。劃推水：手臂在前方與水平面成40度角起之後方與水平面約成15-20度角止的運動過程都是滑水動作。它分為兩個階段：從抱水結束到劃至與水面垂直之前稱為“拉水”，過垂直面後稱為“推水。拉水時，應保持高肘姿勢，手向內——向上——向後運動。當拉水結束時，手在體下接近中線，這時，肘關節彎曲的角度約為90-120度角，小臂由外旋轉為內旋，掌心由向內後方方向變為向外後方。向後推水是通過屈臂到伸臂來完成的。在腿水過程中，手是向外——向上——向後的運動。肘關節要向上、向體側靠近，並且手掌始終要與水平面保持垂直。整個劃推水過程，手掌的運動路線並不是始終在一條直線上和同一平面上，實際上是一個較複雜的三度曲線。從身體的額狀面來看是一個“S”型，從身體的矢狀面來看是一個“W”型。在整個划水過程中，肩部應配合手臂進行向前——向下——向後的合理轉動，這樣有利於加長划水路線和加大划水力量。

自由式

出水：在划水結束後，臂由於慣性的作用而很快的靠近水面，這時，由大臂帶動肘關節做向外上方的“提拉”動作，將小臂和手提出水面。小臂出水動作要比大臂稍慢一些，掌心向後上方。手臂出水動作應迅速而不停頓，但同時應該柔和，小臂和手掌攙捯浵湥?o蜀?應儘量放鬆。空中移臂：臂在空中前移的動作是手臂出水的繼續，不能停頓，一臂的動作應該放鬆自如，儘量不要破壞身體的流線型，要和另一臂的划水動作協調一致，並且要注意節奏。在整個移臂過程中，肘部應始終保持比手部高的位置。配合技術：自由式的配合技術分：兩臂的配合技術、兩臂和呼吸的配合技術以及完整的配合技術。兩臂配合技術：自由式兩臂的正確配合是保障前進速度均勻性的重要條件，並且還有利於發揮肩帶力量積極參與划水。根據划水時兩臂所處的位置，可以把手臂的配合技術分為三種：即前交叉、中交叉、中前交叉和後交叉。一般優秀運動員都採用中前交叉的技術。兩臂和呼吸的配合技術：自由式技術中的呼吸技術較為複雜，但是它的好壞，將直接影響著划水力量和速度、耐力的發揮。自由式的呼吸和手臂的配合為：一次呼吸N次划水（N>2）。吸氣時，頭隨著肩、身體的縱向轉動轉向一側，使頭在低於水面的波谷中吸氣。此時，同側臂正處在出水轉入移臂的階段。移臂時，頭轉向正常位置。同側臂入水時，開始慢慢呼氣，並逐漸用力加快呼氣的速度。完整的配合技術：即呼吸、手臂和腿的配合。因為手臂是產生推進力的主要來源，因此在配合中，呼吸和腿的動作都應該服從於手臂動作的需要。呼吸、手臂和腿的配合比例主要由三種：1：2：2（即一次呼吸，兩次手臂動作，兩次打腿的動作）；1：2：4；1：2：6。也有極少數優秀運動員採用1：2：8的技術。

仰泳

仰泳

介紹：游泳項目之一。1900年第2屆奧運會開始列為正式比賽項目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出現的一種仰泳，動作近似蛙泳，而身體姿勢相反。即人體仰臥水面，兩臂從頭後經體側向後划水。最初幾屆奧運會上的仰泳比賽都是採用反蛙泳姿勢。1912年第5屆奧運會上，美國運動員H.赫伯納採用兩臂輪流划水、兩腿上下打水的仰泳技術，以1′21″2的成績獲100米仰泳冠軍，顯示了爬式仰泳技術的優越性，而反蛙泳逐漸失去在競賽中的意義。 爬式仰泳的配合動作與自由式相同。基本技術包括身體姿勢、腿和臂的動作，以及呼吸與動作配合等方面。①身體姿勢：仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒於水中，臉部露出水面。在游進時，頭部始終保持正直姿勢，軀幹圍繞縱軸因兩臂的輪流划水動作而自然轉動。②腿的技術：仰泳時腿的動作作用有三：一是推動身體前進，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢。腿打水的幅度比自由式稍大。打水時，以髖關節為支點，大腿發力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關節微屈，約成140°角左右，踝關節伸展，腳向內轉，動作要有力。向下打水時，膝關節自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50厘米。踢水時腳尖稍向內旋，以加大踢水面積。③臂的技術：臂的技術分入水、抱水、划水、出水和空中移臂幾個部分，幾個動作連貫地進行。入水時臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身入水。抱水，當手切入水中後，向外側下滑，然後手掌向上向後方勾手，同時肩內旋，肘關節向前下方引，手繼續上提，拉開肩帶肌群，使手和小臂對好划水方向。划水是動作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開始屈臂划水，手後劃的速度要快於肘。划水至肩側時，手距水面約15厘米。這時手、前臂、上臂同時向後方做推水動作。肘關節將靠近體側時，手向後下方壓水，肩關節向上轉動，內旋，手掌內轉下壓至大腿旁時結束划水。划水結束後，藉助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動上臂和前臂出水，手放鬆，臂出水後沿肩線上方前移，臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時，另一臂出水。④呼吸與動作配合：由於臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然後憋氣，手入水後均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各划水1次，腿打水6次。仰泳技術要點：1．"積極的"流線型：所謂"積極的"流線型，是指在任何時候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不僅僅在移動

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速度最快的出發和轉身後。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。將身體儘量伸展，把自己想像成一個只移動數寸的圓滑的、滑動的貝殼，而不是在水中前進的小舟或駁船。2．平穩的身體姿勢：儘量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉會帶來較大的阻力，而且使腿的負荷加大，在比賽前半段就會耗費較多能量。克雷澤伯格的髖部很高，因為在他快速游進時身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會越高。3．身體的轉動：像滾動的原木那樣使身體向兩側轉動。要注意把肩和髖關節看作一個整體來轉動。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側向另一側轉換。轉動速度要快，使自己在多數時間都處於側位，而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀幹大肌肉群的力量。4．移臂和入水通過向猛然向側方轉動使手快速離開水面。事實上，肩應該比手早離開水面。如果手先出水，肩會遇到很大的阻力。移臂應放鬆，且垂直於身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導致過早轉體，使手在頭前入水。其結果是使節奏減慢，並影響身體的轉動。正確的入水點應在肩延線上。5．打腿踝關節的靈活性對仰泳腿十分重要。兩腿要窄，足尖伸展，腳位於身體截面內。水花不宜過大，但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣。利用打腿引起身體的轉動。記住側臥時的速度比仰臥要快。蛙泳

亞歷山大·波波夫

介紹：蛙泳是一種古老的泳式。據資料記載，早在2000～4000年前的中國、羅馬、古埃及就有類似這種泳式的游泳。1875年8月24日著名游泳運動員M．韋布採用蛙泳姿勢橫渡英吉利海峽，歷時21小時45分。19世紀初蛙泳是第一種在游泳比賽中 被採用的姿式。但由於蛙泳速度慢，在比賽中相繼又出現了側泳、爬泳、採用蛙泳的人越來越少。直到1904年第3屆奧運會時才把蛙泳與其他姿式分開。1924～1936年期間，蛙泳最大的革新是划水動作結束後兩臂不再從水中前移，改為由空中移臂但仍採用蛙泳蹬夾腿的動作，出現了蛙泳的變形——蝶泳。1936年國際業餘游泳聯合會對蛙泳規則作了補充，允許在蛙泳比賽中採用蝶泳技術，於是蝶泳取代了蛙泳。在1948年第14屆奧運會上，200米蛙泳決賽只有一人採用蛙泳。而1952年第15屆奧運會的蛙泳比賽中，全部運動員都採用蝶泳技術。於是國際業餘游泳聯合會決定將蝶泳從蛙泳項目中分出來。從1956年第16屆奧運會起將蝶泳列為正式比賽項目。當時規則還允許蛙泳可以在水中潛游,由於在水下游進不受波浪阻力影響，水平姿式好，阻力小，速度比水面蛙泳快。於是在1956年第16屆奧運會上，幾乎所有蛙泳運動員都以長劃臂的潛水蛙泳參加比賽。日本運動員古川勝以2′34″7的成績創造200米蛙泳世界紀錄。第16屆奧運會後，國際業餘游泳聯合會重新修改了蛙泳規則，取消潛水蛙泳，只允許在出發和轉身後做一次長划水的潛泳動作，然後每個動作頭部都要露出水面。於是水面蛙泳技術又得以恢復發展，並重新規定了蛙泳世界紀錄的標準。如男子100米蛙泳為1′13″0。1957年中國運動員戚烈雲以1′11″7的成績首先打破了該紀錄。從此以後又出現了寬劃臂和窄劃臂的蛙泳技術。1.泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。2.捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。3.雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。4.當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。5.當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。6.頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。7.當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。8.嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。9.回腿動作繼續進行。10.頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。11.雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一划臂動作開始。12.雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一划臂循環開始。蝶泳介紹：蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。當蛙泳技術發展到第二階段時，也就是1937-1952年這一時期，在游泳比賽中，有些運動員採用兩臂划水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。1953年，國際泳聯規定，蛙泳和蝶泳分開進行比賽，使蝶泳成為了一獨立的比賽項目，從而得到了很好的發展。蝶泳技術是僅僅比爬泳技術慢的泳姿。由於它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進中軀幹各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀幹有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。蝶泳在游進中，是以橫軸（腰際）為中心，軀幹和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯繫在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。

俄國電磁波先驅

簡介

亞歷山大·斯塔帕諾維奇·波波夫（Александр Степанович Попов 1859年3月16日 – 1906年1月13日）是俄國物理學家和電氣工程師，是研究電磁波的先驅。

生平

波波夫出生於烏拉爾山區的一個小村莊，父親是一位神父，1877年進入彼得堡大學學習，1892年畢業後留校在實驗室工作，1893年到俄國海軍喀琅施塔得魚雷學校任教。

波波夫於1894年發明了第一架無線電接收器，一個金屬檢波器，1895年改進成接收閃電發出的電磁波裝置，同年5月7日他在俄羅斯物理和化學學會演示了他的接收裝置，這一天后來被俄羅斯定為“無線電日”慶祝。7月將這個裝置安裝在聖彼得堡林學院的氣象站中，幾個月後發表了一篇論文說明這種裝置可以接收人工震盪源的信號。1896年3月在彼得堡物理學年會時，在彼得堡大學的兩座建築物之間進行了傳送和接收電磁波信號的實驗，這比義大利物理學家馬可尼於1896年6月取得專利的裝置要早。

亞歷山大·斯塔帕諾維奇·波波夫

1898年他和俄國海軍一起進行了10 千米距離的海岸和軍艦之間的通信實驗，1899年實現了50千米通信。但由於馬可尼先取得了專利，國際上一般認為是馬可尼發明的無線電通信，可是俄羅斯人一致尊波波夫為無線電發明人。

1900年俄國海軍在波波夫的指導下在波羅的海中的高戈蘭島設立了無線電站，和芬蘭沿海城市科特卡之間實現了無線電通訊。（當時芬蘭屬於沙皇俄國），2月5日發出第一條信息，到了4月份，破冰船愛爾馬克號前往高戈蘭島解救被冰困住的戰艦，同時解救出50名芬蘭漁民，無線電站已經成功地傳送了440條信息，這時馬可尼剛開始第一次通信實驗。

波波夫於1894年發明了第一架無線電接收器

1901年波波夫被任命為電技術研究所的教授，1905年被選為研究所所長，年底健康狀況惡化，翌年初即死於腦溢血。