亞健康體質養生指導

內容簡介

亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。中醫理論認為健康人應是平衡協調的有機體，正常機體在一定限度內通過自我調節，維持人體陰陽氣血、升降出人的相對平衡，而一旦機體的“陰平陽秘”正常生理平衡被打破，發生“陰陽失調”未成顯著疾病的狀態即為亞健康。
亞健康狀態是內外環境從平衡到失衡變化過程中的一個階段，這個階段是機體的陰陽氣血偏離平衡，而偏離的程度和方向與每一個人的體質類型密切相關。本書結合中醫體質的概念，從整體的平衡觀出發，通過調體，使陰陽平衡，臟腑氣血恢復正常。本書從一般調攝、膳食調養、功法鍛鍊、中藥調理、腧穴保健等方面，根據各種體質特點，為讀者提供科學、實用的養生指導。

第一章總論1
中醫學對亞健康的認識1
亞健康的病因病機2
中醫平衡觀與亞健康狀態5
中醫治未病與亞健康狀態6
亞健康的概述7
亞健康狀態的定義7
亞健康的常見臨床表現及分類8
亞健康的中醫常見證候10
開展中醫體檢，了解自身亞健康狀態13
中醫體質與亞健康狀態13
第二章亞健康的中醫養生方法15
中醫干預亞健康的原則15
中醫干預亞健康的方法16
情志調暢16
起居養生17
中醫特色療法26
第三章不同體質人群的亞健康中醫養生指導31
亞健康人群常見的中醫體質類型31
氣虛質31
陽虛質32
陰虛質33
痰濕質33
濕熱質34
血瘀質35
氣鬱質35
特稟質36
氣虛質人群亞健康狀態的中醫養生指導37
一般調攝37
膳食調養38
功法鍛鍊44
中藥調理45
腧穴保健46
陽虛體質人群亞健康狀態的中醫養生指導51
一般調攝51
膳食調養51
功法鍛鍊57
中藥調理58
腧穴保健59
陰虛質人群亞健康狀態的中醫養生指導64
一般調攝64
膳食調養65
功法鍛鍊71
中藥調理72
腧穴保健74
痰濕質人群亞健康狀態的中醫養生指導79
一般調攝79
膳食調養79
功法鍛鍊85
中藥調理86
腧穴保健88
濕熱體質人群亞健康狀態的中醫養生指導93
一般調攝93
膳食調養93
功法鍛鍊99
中藥調理100
腧穴保健101
血瘀質人群亞健康狀態的中醫養生指導105
一般調攝105
膳食調養105
功法鍛鍊111
中藥調理113
腧穴保健114
氣鬱質人群亞健康狀態的中醫養生指導119
一般調攝119
膳食調養119
功法鍛鍊125
中藥調理126
腧穴保健128
特稟質人群亞健康狀態的中醫養生指導131
一般調攝131
膳食調養132
功法鍛鍊138
中藥調理140
腧穴保健141
附一體質測評方法146
附二曙光醫院治未病中心醫生門診信息164

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