《五顏六色更營養:揭秘蔬菜水果的顏色密碼》內容簡介：紅色食物養心：按照中醫五行學說，紅色為火，為陽，故紅色食物進入人體後可入心、入血，大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。黃色食物養脾：五行中黃色為土，黃色食物攝入後，其營養物質主要集中在中醫所說的中土（脾胃）區域，以黃色為基礎的蔬菜水果常食對脾胃大有裨益。綠色食物養肝：中醫認為，綠色（含青色和藍色）入肝，多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是良好的人體“排毒劑”。白色食物養肺：白色在五行中屬金，入肺，偏重於益氣行氣。白色蔬菜如山藥，自古以來，中醫視其為物美價廉的補虛佳品，它既可作主糧又可作蔬菜。黑色食物養腎：五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物更益補腎。黑色蔬菜水果如黑木耳、茄子、海帶、紫菜、李子、無花果等。
基本介紹
- 書名：五顏六色更營養:揭秘蔬菜水果的顏色密碼
- 出版社：光明日報出版社
- 頁數：203頁
- 開本：16
- 品牌：光明日報出版社
- 作者：何洪巨 丁海鳳
- 出版日期：2012年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7511216218, 9787511216212
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《五顏六色更營養:揭秘蔬菜水果的顏色密碼》用通俗的語言，回答了人們關心的有關新鮮蔬菜和水果的基礎知識、衛生與安全、鑑別與選購、貯藏與運輸、營養與健康、科學飲食等各種問題。現代醫學認為，蔬菜水果不僅富含人體所必需的營養物質，而且具有良好的醫療保健作用。《五顏六色更營養:揭秘蔬菜水果的顏色密碼》作者何洪巨、丁海鳳是營養學專家，對蔬菜水果方面有多年的研究，所以《五顏六色更營養:揭秘蔬菜水果的顏色密碼》更具權威性。
一份科學飲食的說明書，一部居家必備的實用寶典，一本既全面又經濟的營養工具書，速查速用，科學嚴謹，權威實用。
一份科學飲食的說明書，一部居家必備的實用寶典，一本既全面又經濟的營養工具書，速查速用，科學嚴謹，權威實用。
作者簡介
何洪巨，德國慕尼黑科技大學營養學博士，現任國家蔬菜工程技術研究中心營養品質實驗室主任，首都師範大學生物系碩士導師。在國內外已發表研究論文50篇，《現代農業分析科學與技術》副主編，《中國營養科學全書》主要編寫人員。曾獲得北京市科技進步二等獎、三等獎各一次。
丁海風，副研究員，“蔬菜營養研究”、“農業經濟”專業雙碩士，工作於北京市農林科學院蔬菜研究中心，任產業化部門副總經理職務，同時還擔任《中國蔬菜產業信息報》特邀顧問，《蔬菜》雜誌副主編。
丁海風，副研究員，“蔬菜營養研究”、“農業經濟”專業雙碩士，工作於北京市農林科學院蔬菜研究中心，任產業化部門副總經理職務，同時還擔任《中國蔬菜產業信息報》特邀顧問，《蔬菜》雜誌副主編。
圖書目錄
第一章 身心兩平衡的綠色蔬果
紅嘴綠鸚哥——菠菜
油菜花開金燦燦——油菜
宮廷皇帝菜——茼蒿
食療降壓藥——芹菜
平民餐桌上的高檔保健菜——芥藍
餐桌上的大眾菜——小白菜
廚房中的美容劑——黃瓜
蔬菜中的起陽草——韭菜
菜種王子——捲心菜
君子菜——苦瓜
養身祛病佳蔬——大蔥
小小的精神維生素——豌豆
水果之王——獼猴桃
第二章 提升活力的紅色蔬果
紅色牛排——紅辣椒
抗癌全明星——西紅柿
天然維生素丸——紅棗
水果皇后——草莓
長壽食品——山楂
百果第一枝——櫻桃
夏季瓜果之王——西瓜
第三章 增強免疫力的橙色蔬果
保健養生的小人參——胡蘿蔔
糖脂調控軟黃金——南瓜
席上珍品——黃花菜
十全十美的食物——土豆
家庭保健醫生——姜
抗癌益智菇——金針菇
華南四大名果——鳳梨
嶺南萬壽果——木瓜
第四章 健康瘦身的黑色蔬果
素中之葷——黑木耳
老年病的剋星——茄子
海上長壽菜——海帶
海上神仙菜——紫菜
天然植物奶——紫葡萄
第五章 清新乾淨的白色蔬果
天賜的良藥——菜花
菜中之王——大白菜
十月蘿蔔小人參——白蘿蔔
菜中減肥瓜——冬瓜
地下雪梨——荸薺
天然抗生素——大蒜
寒士山珍——竹筍
百果之宗——梨
第六章 藥食同源 吃進果蔬跑掉病
食欲不振
消化不良
感冒
喉嚨疼痛
牙齦腫痛
便秘
痛經
失眠
貧血
糖尿病
高血壓
癌症
第七章 蔬菜水果 吃出來的貌美如花
滋潤美膚色，蔬果來幫忙
爍爍明眸這樣吃
果蔬，讓你擁有一頭烏黑秀髮
完美的身姿，優秀的果蔬
果蔬面膜，美麗可以貼出來
第八章 撥開迷霧，誤區靠邊站
吃蘋果吐不吐蘋果皮
桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人
生吃等於吃健康
多多益善，健康也會加倍
反季節蔬果，吃還是不吃
紅嘴綠鸚哥——菠菜
油菜花開金燦燦——油菜
宮廷皇帝菜——茼蒿
食療降壓藥——芹菜
平民餐桌上的高檔保健菜——芥藍
餐桌上的大眾菜——小白菜
廚房中的美容劑——黃瓜
蔬菜中的起陽草——韭菜
菜種王子——捲心菜
君子菜——苦瓜
養身祛病佳蔬——大蔥
小小的精神維生素——豌豆
水果之王——獼猴桃
第二章 提升活力的紅色蔬果
紅色牛排——紅辣椒
抗癌全明星——西紅柿
天然維生素丸——紅棗
水果皇后——草莓
長壽食品——山楂
百果第一枝——櫻桃
夏季瓜果之王——西瓜
第三章 增強免疫力的橙色蔬果
保健養生的小人參——胡蘿蔔
糖脂調控軟黃金——南瓜
席上珍品——黃花菜
十全十美的食物——土豆
家庭保健醫生——姜
抗癌益智菇——金針菇
華南四大名果——鳳梨
嶺南萬壽果——木瓜
第四章 健康瘦身的黑色蔬果
素中之葷——黑木耳
老年病的剋星——茄子
海上長壽菜——海帶
海上神仙菜——紫菜
天然植物奶——紫葡萄
第五章 清新乾淨的白色蔬果
天賜的良藥——菜花
菜中之王——大白菜
十月蘿蔔小人參——白蘿蔔
菜中減肥瓜——冬瓜
地下雪梨——荸薺
天然抗生素——大蒜
寒士山珍——竹筍
百果之宗——梨
第六章 藥食同源 吃進果蔬跑掉病
食欲不振
消化不良
感冒
喉嚨疼痛
牙齦腫痛
便秘
痛經
失眠
貧血
糖尿病
高血壓
癌症
第七章 蔬菜水果 吃出來的貌美如花
滋潤美膚色，蔬果來幫忙
爍爍明眸這樣吃
果蔬，讓你擁有一頭烏黑秀髮
完美的身姿，優秀的果蔬
果蔬面膜，美麗可以貼出來
第八章 撥開迷霧，誤區靠邊站
吃蘋果吐不吐蘋果皮
桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人
生吃等於吃健康
多多益善，健康也會加倍
反季節蔬果，吃還是不吃
