五臟安和不生病

內容簡介

《五臟安和不生病(珍藏版)(超值白金版)》編輯推薦：中醫學認為，五臟是人體生理功能的核心。人體就是一個以五臟為中心，內聯六腑、五官、九竅、五體、五志、七情，外合自然界五方、五時、五氣、五化、五色、五昧的有機整體。無論是何種方法的保健，最終都要落實到對五臟的養護上。養五臟不單是吃好、喝好，還要應和自然、順應天時，在不同的季節、不同的時間，根據五臟生理功能特點進行保養。五臟功能正常和諧，人們才能遠離疾病，健康長壽，這就是五臟養生的重要意義。

圖書目錄

開篇走進中醫世界，了解養生之道
第一章中醫理論學說
五行學說——事物的五種基本屬性
陰陽學說——自然界的一般規律
精氣學說——世界萬物的本原
藏象學說——人體病變的外觀
經絡學說——氣血運行要暢通無阻
運氣學說——揭秘宇宙運行的規律
病因學說——探究疾病發展的源頭
第二章中醫養生的基本原則
順應自然，天人合一
謹養正氣，慎避邪氣
節慾保精，調息養氣
三因制宜，審因施養
動靜結合，形神合一
知行並重，持之以恆
第三章中醫的非藥物療法
飲食療法
情志調養
運動保健
艾灸保健
拔罐保健
按摩推拿
刮痧保健
貼敷保健
藥浴保健
藥枕保健
音樂保健
第四章五臟安和，自然百病不生
臟腑養生，因時順養
氣血充足，百病不生
七情六慾，影響五臟六腑
年齡不同，五臟功能大不同
百病生於氣，養氣調氣防病患
補五臟氣血，方法各有不同
臟腑養生，核心在於陰陽協調
臟腑養生，根本在於疏通經絡
五臟六腑，靠津與液滋養
四氣調神，精神好才能不生病
臟腑平衡，才能激發人體的潛能
天氣變化，與健康息息相關
五行相生相剋，五臟自成一體
中醫養生，五行五臟相應
養肝篇肝好不生病，保肝保健康
第一章了解你的肝，同“肝”共苦
中醫養肝之道
中醫肝，西醫肝——肝病傷不起
肝為剛髒——體陰而用陽
肝屬木，木郁化火——“水日曲直”
肝主疏泄——人體氣機“升降出入”
肝主藏血——人體的“血海”
在體合筋——血足則運動強
其華在爪——反映肝血的盛衰
在志為怒——戒怒，否則傷己又傷人
在液為淚——眼好肝也好
與春氣相通應——陽氣生髮宜養肝
在竅為目——五輪學說，看目知五臟
第二章自我診斷，你的肝還好嗎
肝病自我診斷方法
肝病的種類
指甲——肝臟的“晴雨表”
睡眠不好——肝也要休息
眼睛模糊——肝血足則目明
血脂異常——小心你的肝
臉色發黑——“肝病面容”要警惕
耳鳴——肝氣鬱積化火
脅肋脹痛——莫生氣，生氣傷肝
乏力、倦怠——肝病的開始
噁心、食慾不佳——或許是肝病
將軍肚——肝臟好辛苦
泄瀉——肝和脾的戰爭
每月那幾天——女子養肝很重要
脫髮——滋養肝腎是關鍵
滿身酒氣——肝臟代謝酒精的能力在下降
肝掌——患肝硬化的機率在增長
蜘蛛痣——不該出現的小紅花
肝功能變化——肝病的因與果
糖尿病——並非“都是胰島惹的禍”
第三章不同肝病的防護與治療
脂肪肝，肥胖是罪魁禍首
酒精肝，摒棄有害生活方式是關鍵
A肝，起病類似“感冒”症狀
B肝，流行最廣泛的傳染病
C肝，病毒性肝炎家族另一成員
肝炎，濫用藥物是罪魁禍首
肝硬化，並非不治之症
肝癌，早期預防最重要
第四章養肝吃對比吃好更重要
主食粥菜茶酒，養肝各有所長
益肝食物，肝心情願
肝炎患者的養肝方
脂肪肝患者的養肝方
肝調養的食療方
第五章養肝喝茶喝出大健康
第六章養肝小動作，健康大功效
頭常梳——通達氣血保肝臟
齒常叩——補腎精以養肝血
津常咽——生津液以養肝陰
耳常撣——調理臟腑功能
睛常轉——目靈則肝健
腹常運——氣通則肝氣條達
“噓”字功——養肝好方法
肢常伸——筋舒使肝氣條達
第七章經絡、運動養肝法
經絡養肝法——輕鬆防病保健康
運動養肝法——動一動，全身筋骨好輕鬆
第八章生活細節中的保肝養肝法
哪些生活方式最傷肝
喝酒莫貪杯——傷肝又傷神
罐頭食品宜少吃——多含亞硝酸鹽
不亂用藥——就是最好的保肝
愛美容的人易傳染B型肝炎
警惕輸血感染肝炎
每天睡眠香，肝臟不受“傷”
肝病患者的黃金睡眠時間
肝病患者怎么護理
肝病患者的夫妻生活
肝病媽媽照樣生出健康寶寶
電腦族護眼先養肝
酒精肝患者不宜過度勞累
好心情，肝病才能遠離你
B肝疫苗，預防B肝的有效方法
養肝早睡早起勤梳頭
每晚泡泡腳，養肝又健腦
驅除便秘，就是給肝臟減負
靜坐閉目調呼吸，便可養肝
定期檢查——肝臟有問題早發現
第九章肝好心情好——精神養肝法
平和心態——防治肝病的妙方
心情好肝也好——智者養生之道
平息脾氣——發怒是拿別人的錯誤懲罰自己
生悶氣值得嗎——疏肝先抒情，情逸肝自舒
肝鬱患者的妙藥——晨起面對鏡子自娛自樂
慢性B肝患者——善待自己，消除自卑
肝癌患者——積極樂觀，利於保健
肝硬化患者——調節心理，肝功能必能改善
第十章應景應時，應心應身——四季養肝
春季養生先養肝
春應肝而養生，宜升發肝氣
養肝從春天開始
春季養肝“兩宜”“三忌”
夏季宜生津養肝
夏日養肝五大要點
秋季養肝宜暢氣柔肝
秋季養肝四要素
冬季宜肝腎同養
冬季如何養肝護肝
冬季護肝六大禁忌
第十一章保護肝膽，肝膽相照
俠肝義膽，肝病膽病總相隨
別看膽囊小，功能很重要
什麼人易患膽固醇結石
說說膽囊息肉——保肝也很關鍵
肝病膽病的鑑別要點
肥肉適當吃幾片——預防膽囊疾病
護心篇心為五臟之主，養命先養心
第一章“愛”心就要了解它
中醫養心之道
“君主”“血泵”，中西醫的不同
心為君主之官，君安才能體健
面子問題——“心其華在面”
看舌識心病——心“在竅為舌”
大汗傷心——心“在液為汗”
心主血脈——水到萬物生，血暢百病消
心主神志——神清氣爽，以養心
第二章自我診斷，你的心還好嗎
“心”變化——知人、知面、要知心
心病早知道——心病察顏觀體能
冠心病——及時發現早治療
高血壓的早期常見表現
胸悶——別錯怪了肺
背痛——都是心惹的禍
“心悸”——別讓心慌毀了好心情
早搏——心臟偷懶誰的錯
老年人——一過性眩暈怎么回事
眼前發黑——身體拉警報
痘痘位置有蹊蹺——心臟問題早知道
印堂發黑——注意心臟
控制心率——健康長壽沒問題
第三章養心護心吃對比吃好更重要
五穀雜糧——心臟的最愛
赤色果蔬——養心補血、通利血脈
益人乾果——補心補腦
高血壓患者的養心方
高血脂患者的養心方
冠心病患者的養心方
心調養的食療方
第四章養心喝茶喝出大健康
第五章簡單養心法——經絡養心
常敲心經，神清氣爽
神門穴——補益心氣
膻中——寬胸理氣防心痛
保心要穴——內關穴
“一竅開，百竅開”的長壽穴——百會
第六章運動養心——強身健身，健康一生
運動養生講原則
太極拳強心松骨
健身慢跑有講究
運動之後四不宜
早上鍛鍊不一定就好
五式養心體操，動作小功效大
背有小太陽，保護陽氣最重要
心臟病人鍛鍊要謹慎，游泳會“傷心”
運動過度損害心臟
下蹲運動強健心臟
第七章生活細節中的養心保心法
現代生活方式哪些最傷心
心血管病人日常生活起居
養心的作息表
午睡“養心”好方法
把握心病就醫時機，時間就是生命
冠心病患者生活細節調養
冠心病患者運動的注意事項
心臟病人泡溫泉，水不要過胸
控制看電視，遠離心臟病
湖邊垂釣，養心養性勝補藥
心臟病發中年起，預防從少始
心臟病的認識誤區
第八章心態是最好的醫生——精神養心法
良好心情的強大功用
快樂是心臟疾病的最佳良藥
培養樂觀的個性
清心寡欲，清靜養神
平靜心態，知足常樂
微笑可以養心
心態平衡是養心健身之根本
心理養生四要素
保持積極的心態
抑鬱焦慮，心臟受損
心病，還要“心”來醫
心律失常，心臟有情緒了
口腔有病，小心心病
改變心態——平安是福，平靜是壽
養生先養心，七情六慾平衡法
防治“心病”的六條捷徑
中年人——心態平衡，氣血調和
更年期——心理作用是關鍵
老年人——人老，心不老
“養心”的人際關係——家和萬事興，心和氣血通
打開心鎖，擁抱健康
第九章應景應時，應心應身——四季護心
春季乍暖還寒，宜升發心陽
春季養四心，養好不生病
春季養生“先睡心，後睡眼”
夏季養生宜養心
心最勤勞，炎炎夏季別傷了“心”
夏季炎熱，宜清心寧神
夏季“心火”旺，凋養要當心
夏季養心要“平和”
夏季養心，調神很關鍵
夏季養心，生活細節要注意
夏季睡覺不宜俯臥
秋燥不要緊，養生從養心開始
冬季寒冷，宜溫陽補心
第十章保護心腦，心腦相連
用心、用腦，心腦同養
3個健腦的飲食習慣
痴呆症先辨清老年性還是血管性
治療老年性痴呆要“腦心同治”
保心、包腦，保護血管
損傷“心”“腦”，危害生命
健脾篇脾為後天之本，養生貴在養脾
第一章脾胃好則身體強健
中醫養脾胃之道
中醫脾，西醫脾——“觀點”不同
養好脾胃——“治未病”的關鍵
擁有好容顏——調理脾胃是根本
胖瘦不均——根源在於脾胃失和
睥胃健運——長壽的根本
脾主運化——脾是人體食物的加工廠
脾主統血——統攝血液運行的司令官
脾氣主升——吸收營養精微物質的運輸機
脾主肌肉——胖瘦全由脾做主
脾喜燥惡濕——沼澤地里的鞋子
第二章自我診斷，你的脾胃還好嗎
口中異味的困擾——脾胃疾病的信號
脾困人——脾胃之氣不足
口水橫流——脾弱才是病源
脾胃的好壞——影響著人的胖瘦
臉色發黃——脾胃虛弱的表現
經常胃痛胃脹——沒那么簡單
噁心嘔吐——警惕梗阻與上消化道出血
泛酸胃灼熱——改變生活方式可預防
厭食與拒食——養生知之要分開
打嗝不停——中醫幫你解決煩惱
吞咽困難——想吃飯也那么難
經常性腹瀉——嗅味可知實
便秘——脾之過，莫放過
黑便、鮮血便——莫要等閒視之
第三章健脾吃對比吃好更重要
保養脾胃，從飲食開始
脾易磨運，乃化精液——食物養脾
胃炎患者的養胃方
胃下垂患者的食療方
腹瀉患者的食療方
脾調養的食療方
第四章養脾喝茶喝出大健康
第五章經絡為奇藥，刺激穴位健脾胃
公孫穴——消除脾胃疾患的大穴
三陰交——調胃病的首選
足三里——強健脾胃
按摩胃區——治病助消化
推擦內關——治療嘔吐
太白穴——脾虛之人的福報穴
漏谷穴——健脾和胃叉利水除濕
大橫穴——健脾防傷肉
艾灸隱白穴——治崩漏
血海穴——凋理月經
長夏暑濕——摩陰陵泉穴
地機穴——健脾滲濕調經
內庭穴——瀉胃火療效好
消化能力弱——按摩大都穴
梁丘穴——治療胃疼的急救穴
天樞穴——便秘、腹瀉雙向調節
豐隆穴——減肥消脂的大穴
上巨虛——治療腹瀉的常用穴
第六章生在於運動，運動養脾胃
按揉肚子健脾胃
三種花樣走，促消化、防便秘
常練太極拳，可調養脾胃
散步健身，養護脾胃
調理脾胃臂單舉
健脾祛濕，多練熊戲
叩齒咽津，強腎又健脾
脾胃強壯操，去脾胃寒
第七章生活細節中的養脾方法
哪些生活方式最傷脾
養脾的起居細節——脾胃的“工作時刻表”
養脾的運動細節——脾胃也需要“運動”
養脾的飲食細節——細嚼慢咽，活過神仙
養脾的地域細節——“南北”脾胃有差異
調養脾胃，喝水也有學問
梗阻莫當胃病治，胡亂吃藥害處多
午睡不休息，胃腸出問題
日常養脾胃，多動動腳趾
摩腹法，手到病除的健脾開胃法
脾胃虛弱的人，平時可多捏脊
夏季多出汗，傷心傷脾胃
脾胃喜歡清淡，過食成傷脾胃
飽餐後性生活，傷脾胃
過度疲勞導致脾胃失常
藥物中毒最先損害胃氣
第八章過思傷脾——精神養脾法
脾臟：情緒中說“致病”——“思慮”易傷脾
脾臟：情緒“治病”——自己的疾病自己醫
心情好胃腸才好——吃嘛嘛香
如何能擁有一個“好脾氣”
保持情緒舒暢的小方法
正確面對消極情緒———不要既懲罰了自己，又折磨了別人
胃炎——壞情緒對身體的一種懲罰
具有時代因素的精神胃腸疾病
不要在吃飯的時候教育孩子
脾胃——情緒最敏感的反應器
第九章著眼脾胃，從根本上治癒常見病
人人都應該精神百倍——亞健康從脾胃調理
脾胃差容易感冒——感冒從脾胃調理
高血壓並不可怕——高血壓從脾胃調理
脾胃失調惹“脂”上身——高脂血症從脾胃調理
脾虛失健是糖尿病發病根本——糖尿病從脾胃調理
胃不和則臥不安——失眠從脾胃調理
肌無力多是脾虛惹的禍——重症肌無力從脾胃調理
補脾以治咳嗽——咳嗽從脾胃調理
痰為哮喘的“宿根”——哮喘從脾胃調理
讓中氣每一天都固護好胃——胃下垂從脾胃調理
慢性胃炎者的福音——慢性胃炎從脾胃調理
讓準媽媽一天比一天舒服——妊娠嘔吐從脾胃調理
產後可以不水腫——產後水腫從脾胃調理
從根本上告別肥胖——肥胖從脾胃調理
可以還原的美麗——青春痘從脾胃調理
第十章應景應時，應心應身——四季健脾
春為肝氣令，宜疏肝養脾
春季飲食護脾胃，吃對不生病
春季養脾胃，除“內濕”是關鍵
脾氣應於長夏，宜祛濕運脾
長夏應脾，謹防濕邪困脾
夏季養脾胃，莫損傷脾胃之陽氣
秋季易傷津，清潤培脾
立秋後陽氣漸收，宜祛濕養脾胃
秋冬脾胃易受寒，養脾胃把握六要點
脾喜溫惡寒，冬季宜溫陽健脾
冬季養脾宜進補，但不可盲目
第十一章關愛脾胃，脾胃同治
愛護你的身體，就要愛護你的脾胃
脾胃同治，健康手牽手
脾胃陰陽平衡，養脾助陽、益胃養陰
藥補不如食補，請謹慎服藥
抗衰防老，養脾胃才是關鍵
久病勞損補脾胃，好習慣是根本
……
強肺篇肺為臟腑之蓋，養生早養肺
益腎篇腎是先天之本，腎好防衰老

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