《五季養生》是2023年9月未來科技出版社出版的圖書，由歐陽夏雨所著。
基本介紹
- 中文名：五季養生
- 作者：歐陽夏雨
- 出版時間：2023年9月
- 出版社：未來科技出版社
- ISBN：9789811879999
作者簡介,內容簡介,圖書目錄,
作者簡介
歐陽夏雨，畢業於北京中醫藥大學，國醫大師林天東傳承人，著名中醫養生學家，2016年著有《未病先治》，2023年創作《五季養生》，擅長：慢性疾病治療與防控，免疫系統，結節病，消化系統等疾病的調理與治療。
內容簡介
五季養生是中醫傳統文化中的一種健康養生理念，它將“五臟六腑”與季節氣候相結合，強調人與自然環境的關係以及五季對人體的影響。其中五季指春、夏、仲夏、秋、冬五個季節，不同的季節，天氣、氣候、陽光、風、雨等各種自然因素都會發生變化，對人體產生不同的影響；養生指通過調整飲食、鍛鍊、作息等方式來維護身體健康，預防疾病的發生。
根據不同季節人體的生理特點和環境變化，提出了相應的飲食、起居、運動等方面的養生方法。具體來說，五季養生強調飲食平衡，建議根據季節氣候的變化，選擇適宜的食物，如夏季多吃清淡食物、秋季多吃收斂食物等。還要注意飲食的時間、方式和量，避免暴飲暴食、過度飲酒等不良飲食習慣；注重保持規律的作息習慣，建議根據季節氣候的變化，合理安排休息時間和工作時間，並且要注意睡眠的質量和時間，避免熬夜和長時間熬夜等不良生活習慣；建議適當參加戶外運動，如散步、慢跑、太極拳等，以增強身體的柔韌性和耐力。還要根據季節氣候的變化選擇適宜的運動方式和時間，避免過度運動和長時間靜坐等不良生活習慣；注重心理健康，建議通過放鬆心情、減輕壓力、保持愉快的心境等方法來調節情緒和心理狀態，有助於預防很多心理疾病的發生。
五季養生是一種結合了中醫理論和自然環境變化的健康理念。其歷史可以追溯到古代，早在《黃帝內經》中就有關於四時養生的記載。隨著時間的推移，不同地域和不同流派的醫學家們逐漸對四時養生進行了深入研究和發展，形成了五季養生的概念。
圖書目錄
第一章 前 言
一、研究背景和意義
二、五季養生的基本概念和理論
第二章 春季養生
一、春季對應臟腑、五行、五情、五色、五味
二、春季常見病及其養生建議
三、春季運動方法和注意事項
四、春季飲食養生方法和食療建議
五、春季情志養生方法
六、春季食療養生食譜
七、春季養生的飲食原則
第三章 夏季養生
一、夏季對應臟腑、五行、五情、五色、五味
二、夏季常見病及其養生建議
三、夏季運動方法和注意事項
四、夏季飲食養生方法和食療建議
五、夏季情志養生方法
六、夏季食療養生食譜
第四章 仲夏養生
一、仲夏對應臟腑、五行、五情、五色、五味
二、仲夏常見病及其養生建議
三、仲夏運動方法和注意事項
四、仲夏飲食養生方法和食療建議
五、仲夏情志養生方法
六、仲夏食療養生食譜
第五章 秋季養生
一、秋季對應臟腑、五行、五情、五色、五味
二、秋季常見病及其養生建議
三、 秋季運動方法和注意事項
四、 秋季飲食養生方法和食療建議
五、 秋季情志養生方法
六、 秋季食療養生食譜
第六章 冬季養生
一、 冬季對應臟腑、五行、五情、五色、五味
二、 冬季常見病及其養生建議
三、 冬季運動方法和注意事項
四、 冬季飲食養生方法和食療建議
五、 冬季情志養生方法
六、 冬季養生食療食譜
第七章 五季養生對慢性疾病預防與管控的實際意義
一、 六高人群如何養生
二、 六高人群在五季中的注意事項
第八章 總結與展望
一、 五季養生的主要發現和總結
二、 養生研究的不足和展望
附錄
