五分鐘內找到快樂

基本介紹

• 作品名稱：五分鐘內找到快樂
• 作者：理察·考奇

你也許聽說過一些微不足道卻很有意義的事情。一位名叫理察·考奇的作家最近做的一項調查就是其中一例。通過對成百上千快樂的人所做的調查，他發現使他們感到快樂的事竟如此出人意料。

究竟什麼使人感到幸福、快樂？答案不是甜蜜的愛情，十足的運氣和額外的收入。考奇說：“那些快樂的人們養成了我命名的‘五點快樂習慣’”。也就是說他們直接採取很短的、五分鐘甚至更短時間的方法，就能使自己和周圍的親朋好友感到快樂。以下就是這些簡便 易行的方法：

1、善意、禮讓能帶給你快樂。

在汽車疾馳過程中，讓另一輛車在你前面行駛；在超市排隊購物時，讓一位疲憊的老奶奶站在你前面；與家有病人的同事開一個善意的玩笑等等。這些日常生活小事都會使你感到快樂。

美國密執安州的社會心理學家、哲學博士戴維·麥爾斯說：“人類是社會性的高等動物，這就必然使我們與其他人之間建立一種聯繫。例如幫助別人，哪怕是盡了微薄的力量，或者幫助的是一位陌生人等等，這些都會促成人們一種有聯繫的感覺。”另外，當你幫助別人時， 他們會非常感動，或以微笑報答，或以一句感激的話酬謝，這些都會 使你找回自我。

2、及時問候親友能帶給你快樂。

給朋友打一個電話，僅僅是為了問候一聲。居住在圖森的35歲的會計布倫達·瑞莉正在為工作的事而煩惱。在與好朋友蘇珊一番談吐之後，她又變得快樂起來。這對研究人員來說不足為奇。因為他們經過長時間研究認為朋友對於人們的健康快樂是必不可少的。

快樂的人每天都會得到一種短暫的友好問候，僅僅五分鐘的電話就會使人們快樂起來。麥爾斯說：“這是因為它讓我們記起了生活中的關愛，享受到生活中的喜悅，分擔了生活中的憂慮。”

3、適當地款待自己能給你快樂。

早餐時，用蛋糕代替老一套的小餅。在倒霉的這天到小吃店縱情地享受一下。或雙腿平擱起來休息一會兒，你就會有另一種心情。快樂的人們允許他們自己每天都得到款待。

為什麼每天的款待這么重要？華盛頓大學心理教授、情緒研究員蘭迪·拉森說：“酬勞自己可以肯定你是值得好好款待的人。這樣你就會找到自尊，找到快樂。”
4、適量的運動能帶給你快樂。

要爬樓梯不要乘電梯。把車停在遠處的林蔭路上提前一站下車走回家等，這些簡單的運動都會使人感到快樂。快樂的人每天都要做類似的運動。考奇發現這些運動能有效地放鬆繃緊的神經，使人們感到輕鬆快樂。考奇說：“五分鐘輕快地漫步就可以使人精神飽滿。”
5、嘗試新事物能帶給你快樂。

看報紙；玩一種縱橫填字遊戲；觀察奇、特、險的東西；嘗試一種新辦法等等，都會使人增加快感。快樂的人們每天也做這些事情。

一位來自衣阿華州名叫蘇珊·伯瑞斯的護士說：“在我往來於兩地工作的過程中，在聽到收音機播放的那些同樣的老歌時，我感到很累。於是我調到另一個台。這樣我每天都能聽到新的東西，感到很愉快。”