《二十四節氣養生大全集》是2011年1月1日湖南美術出版社出版的圖書，作者是軒書瑾。
基本介紹
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《二十四節氣養生大全集》綜合了歷代醫學名著和養生名家的理論，解釋了順應節氣養生的奧秘，並根據二十四節氣對人體的不同影響，結合現代科學，為讀者提供了與各節氣相匹配的飲食調理、起居養生、精神調攝、經絡按摩、運動健身、常見病防治等方面的養生方案。對於每個節氣提供的多套養生方案，讀者可以根據自身情況對症選擇，也可以靈活搭配使用。
圖書目錄
序篇
人體健康與自然氣候變化息息相關
“天人合一”，順時養生最健康
循節氣，養天年
春季篇
立春養生
鞏固腎陽暖身體
立春養生重護肝
飲食養生
補氣昇陽，省酸增甘
肥膩之物要慎食
少吃大熱之羊肉
立春最應該吃的食物
起居養生
立春養生要晚睡早起
“春心”萌動，仍須節制性慾
調神養生
立春養生須戒怒
經絡養生
補腎壯陽
養肝護肝
運動養生
“動”起來，室外健身正當時
舂練勿忘“五注意”
強腎操
貓步操
常見病防治養生
雨水養生
初春就要開始養脾胃
心神安定，有助脾胃運化
飲食養生
多喝湯粥養脾胃
不吃辣，防燥熱
高蛋白，御春寒
雨水最應該吃的食物
起居養生
三招防“濕寒”
驅走“春困”
調神養生
過度憂慮有害健康
經絡養生
健脾養胃
消除抑鬱
運動養生
伸伸懶腰解“春困”
運動適量，才有益健康
反手拉繩解乏操
握拳操
常見病防治養生
腮腺炎
痔瘡
驚蟄養生
擴張血管，促進血液循環
調節激素分泌
飲食養生
維生素C抗病毒
驚蟄慎碰“發物”
驚蟄時節，少食糯米
驚蟄最應該吃的食物
起居養生
老年人從容應對“倒春寒”
驚蟄房事重衛生
調神養生
驚蟄養神重除“蟲”
樂觀的人更長壽
經絡養生
補益元氣
養血益精
運動養生
好身體是走出來的
交替運動，均衡鍛鍊
強身操
調養操
常見病防治養生
肝炎
桃花癬
春分養生
人體元素要均衡
春分防舊病，尤重防躁狂
飲食養生
科學飲食，“寒熱”均衡
B族維生索緩躁狂
春分養肝，以髒補髒
春分最應該吃的食物
起居養生
花草人室，趕走疾病
調神養生
春分養神，注意保持心態平衡
經絡養生
調和陰陽
減壓放鬆
運動養生
常放風箏，百病皆去
運動並不是出汗越多越好
提神操
睡前靜坐操
常見病防治養生
失眠
飲食養生
冬至，什麼餡的餃子適合你
逢九一隻雞，來年好身體
冬至最應該吃的食物
起居養生
包頭裹臉，避免發生腦血管疾病
數九寒天，防凍工作做在前
調神養生
中老年人養神“四法”
“知足而止”，讓男性更長壽
經絡養生
補虛益損
祛風散寒
運動養生
琴棋書畫亦養生
調脾養心操
全身放鬆操
常見病防治養生
牙痛
遺精
小寒養生
外寒客肺需細辨
小心寒風吹出“口噼”
飲食養生
喝臘八粥養生
虛不受補有對策
小寒最應該吃的食物
起居養生
三九寒天，出門、睡前別洗頭
口罩戴不好，反而易生病
調神養生
“三九”寒天，抵抗“心理嚴寒”
經絡養生
扶正祛邪
溫通氣血
運動養生
“冬練三九”先熱身
面部肌肉放鬆操
常見病防治養生
面癱
大寒養生
濡養臟腑以脾先
乾冷天氣重護膚
飲食養生
適宜多吃的禦寒食物
紅茶、黑茶最養人
大寒最應該吃的食物
起居養生
被子別太厚，睡覺別蒙頭
預防有害氣體中毒
調神養生
當心“春節心理病”
經絡養生
健脾和中
排毒養顏
運動養生
吞津咽液，補腎健脾
健脾操
常見病防治養生
清明養生
清明生髮易“上火”
清明時節防“春瘟”
飲食養生
清明“吃苦”能解熱
少吃竹筍，多吃銀耳
清明最應該吃的食物
起居養生
呼吸“空氣維生素”，提振精神
生活習慣好，勝過打疫苗
調神養生
曬曬太陽，遠離“春愁”
清明憑弔先人，悲傷要有度
經絡養生
清熱降火
宣肺通腑
運動養生
常練太極拳，預防高血壓
家務勞動≠體育鍛鍊
增益操
頭部放鬆操
常見病防治養生
高血壓
頭痛
穀雨養生
及早清除三焦積熱
穀雨時節防犯風濕病
飲食養生
吃對食、藥除積熱
小心高蛋白食物傷。腎
郊遊時注意飲食衛生
穀雨最應該吃的食物
起居養生
順陰陽，忌熬夜
賞花提防慢性中毒
調神養生
趕走“心理疲勞”
經絡養生
清除積熱
祛除風濕
運動養生
春遊宜“勞而不乏”
除乏操
關節功能強化操
常見病防治養生
風濕
夏季篇
立夏養生
護好“陽中之陽”
“腸寒”早預防
飲食養生
立夏“嘗新”，有益健康
食“紅”養血，吃“苦”養心
喝粥補水解瞌睡
立夏最應該吃的食物
起居養生
午覺睡得好，勝過吃補藥
四種人不宜午睡
調神養生
立夏養神，須防過喜“傷心”
經絡養生
養心安神
固脫止瀉
運動養生
悠悠夏日，運動不息
初夏鍛鍊要掌握好分寸
養心操
腸胃舒緩操
常見病防治養生
流行性結膜炎
腹瀉
小滿養生
防止自體產生“內熱”
避免“濕邪”纏身
飲食養生
素食更健康
吃冷飲要注意
小滿最應該吃的食物
起居養生
避雨除濕保健康
防蚊招術早知道
調神養生
不急不躁，防止“內火”自生
“東家長，西家短”，老年人的養心妙方
經絡養生
養陰清熱
緩解焦慮
運動養生
避暑養心，修習“文八段錦”
合理呼吸很重要
舒壓操
元氣操
常見病防治養生
蕁麻疹
糖尿病
芒種養生
適時保養“精氣神”
端午未過，仍須保暖
飲食養生
食粽解暑有講究
芒種補鹽別太鹹
芒種最應該吃的食物
起居養生
“夏打盹”分兩種，應區別對待
芒種時節適合藥浴養生
調神養生
芒種養神，做好心理調適
經絡養生
養精益氣
提神醒腦
運動養生
常玩健身球，心健樂悠悠
健身球五法
常：見病防治養生
小兒夏季熱
夏至養生
關注出汗，謹防“傷心”
防止夏熱傷陽
飲食養生
略增酸味，止汗固表
涼麵防暑保健康
注意衛生，防止“病從口人”
夏至最應該吃的食物
起居養生
溫水洗澡，消暑防痱
睡涼蓆，當心惹上皮膚病
調神養生
夏至來臨，當心情緒“中暑”
經絡養生
溫通心陽
排毒解熱
運動養生
夏至最理想的健體方式——游泳
適時補水很重要
常見病防治養生
痢疾
痱子
小暑養生
夏日暑夾濕，養護脾胃不怠慢
入伏治冬病，小暑正當時
飲食養生
別等渴了再喝水
芳香食物可刺激食慾
小暑最應該吃的食物
起居養生
小暑養生，不坐木凳和硬板凳
安度小暑，合理著裝
調神養生
當心炎熱天氣引發心理焦慮症
經絡養生
理氣寧心
運脾祛濕
運動養生
踩石健身重方法
“夏練三伏”要適度
養脾護胃操
健肺呼吸操
常見病防治養生
肝硬化
大暑養生
炎炎盛夏，小心暑邪來襲
心理暗示，可降體溫
飲食養生
含鉀食物有益健康
及時補充蛋白質
冷食忌過量，早餐需注意
大暑最應該吃的食物
起居養生
不要穿得太少
警惕“空調病”
調神養生
炎炎大暑日，斂思以養神
“過度牽掛”有害健康
經絡養生
消暑除熱
增進食慾
運動養生
消暑保健扇扇子
消暑靜坐操
補氧活力操
常見病防治養生
中暑
秋季篇
立秋養生
初秋養生，養陰為上
潤肺除秋燥
飲食養生
選對食物“貼秋膘”
“少辛增酸”很重要
當心秋瓜壞肚
立秋最應該吃的食物
起居養生
正確看待“秋乏”
冷水浴健身，從秋天開始
調神養生
立秋宜寧心養神
經絡養生
滋陰潤肺
清心養神
運動養生
把握好運動的黃金時節
初秋運動有“四防”
潤肺操
消脂按摩操
常見病防治養生
秋燥肺炎症
肥胖症
處暑養生
處暑睡好，平衡陰陽
潤肺養腎，相得益彰
飲食養生
處暑到，不食苦
不宜過早開始“大補”
處暑最應該吃的食物
起居養生
處暑睡眠有“八忌”
秋涼乍寒，“凍”亦有方
調神養生
處暑須防“秋季抑鬱症”
治療抑鬱症，用藥別過急
經絡養生
填養腎精
鎮靜安眠
運動養生
散步也有大學問
安眠操
養腎操
常見病防治養生
自露養生
潤燥除熱不矛盾
養陰精，不容緩
飲食養生
白露時節宜喝粥
品香茶，飲美酒
白露最應該吃的食物
起居養生
白露不露身
過敏體質者應遠離花粉
調神養生
積極緩解心理疲勞
微笑有益健康
經絡養生
潤燥除熱
保養陰精
運動養生
自露時節最理想的運動方式——慢跑
運動損傷應當“冷”處理
養陰操
脊椎保健操
常見病防治養生
肺氣腫
秋分養生
陰陽平衡不生病
秋分一到防秋涼
飲食養生
陰陽平衡，營養均衡
秋蟹腴肥，小心食用
秋分最應該吃的食物
起居養生
圍巾保護喉嚨口
秋分護膚有講究
調神養生
克服心理敏感，預防“心衰”
經絡養生
滋陰固陽
理氣行滯
運動養生
登山要做好防護措施
心情不好，慎做運動
能量健身操
柔韌平衡操
常見病防治養生
便秘
咽炎
寒露養生
“涼燥”襲肺須補養
肺氣虛則毛髮不固
飲食養生
寒露進補，勿忘排毒
寒露時節慎喝涼茶
寒露最應該吃的食物
起居養生
寒露不露腳
加強保暖，積極防範“老寒腿”
調神養生
寒露時節，老人養生宜神補
經絡養生
補益肺氣
固發生髮
運動養生
倒走健身，保持機能平衡
護髮按摩操
排毒操
常見病防治養生
哮喘
脫髮
霜降養生
天涼防犯潰瘍病
霜降防病，重在保暖
飲食養生
堅果有益別犯“忌”
補冬不如補霜降
霜降最應該吃的食物
起居養生
天涼需護臍
中老年人重視腰部保暖
調神養生
霜降到，注意心靈“保暖”
經絡養生
和胃舒腸
活血化淤
運動養生
強健牙齒多“叩齒”
使用健身器材，要因人而異
腸胃按摩操
腰部舒展操
常見病防治養生
胃潰瘍
冬季篇
立冬養生
立冬開始藏腎精
腎不虛，手腳不涼
飲食養生
想益腎，多食“黑”
老人、婦女可吃特製暖身餐
火鍋這樣吃才健康
立冬最應該吃的食物
起居養生
護腎從立冬開始
節慾+多睡，護腎養精的“雙寶”
調神養生
立冬調好心神，預防“恐傷腎”
經絡養生
固腎益精
排毒利尿
運動養生
立冬到，規律運動身體好
立冬鍛鍊堅持“四準則”
伸展操
溫暖手腳操
常見病防治養生
