二十四小時節律指人體二十四小時節律表。
基本介紹
- 中文名：二十四小時節律
- 外文名：circadiaa rhythm
- 近義詞：生物鐘
01點：大部分人已進入夢鄉的時刻，處於輕微睡眠狀態，人很容易醒來，正是此時我們特別容易感到疾病的存在。
04點：呼吸仍很弱，大腦供血量最少，肌體處於最微弱的循環，此時人極易死亡,但人的聽力很敏銳,極易被微小動靜驚醒。
05點：腎臟不分泌任何物質，我們已經經歷了幾次夢的過程，如果此時起床就能很快進入精神飽滿的狀態。
06點：血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經甦醒。
07點：人體的免疫力特彆強，如果此時受到細菌或病毒的感染，身體能夠輕易戰勝它們。
08點：肌體休息完畢，肝臟已將身體內毒素排出，這時千萬不要喝酒，加重肝臟的負擔
09點：興致升高，病痛感減弱，心臟全力工作。
10點：積極性上升，人體處於最佳狀態，苦痛煙消雲散，熱情將一直持續到午飯，任何工作都能勝任。
11點：心臟有節奏地繼續工作，並與我們的心理積極保持一致，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。
12點：人的全部精力都已經被調動起來，此時不應吃大量食物，最好晚一小時吃飯。
13點：肝臟休息，血液中溶入一些糖原，白天第一階段的興奮期已過，我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
14點：精力消退，此時是24小時周期中的第二個低潮階段，反應遲緩。
15點：重新改善，感覺器官此時尤其敏感，特別是嗅覺和味覺，之後人體重新走入正軌
16點：血液中的糖的含量升高，一些醫生把這一過程稱為“飯後糖尿病”，但這卻不是病，興奮期過後開始了衰退。
17點：效率仍很高，運動員此時應加倍努力訓練。
18點：人的肉體疼痛感重新減弱，想多運動的願望上升，心理興奮感漸漸下降。
19點：血壓上升，心理穩定性降到最低點，人易激動，常會因小事爭吵，此時對過敏症患者來說不太好過，開始頭痛。
20點：此時人的體重最重，反應出奇的敏感，司機處於最佳狀態，幾乎不會出事故。
21點：精神狀態一般，學生和演員非常清楚此時的記憶力特別好，善於記憶白天記不住的課文和大段台詞。
22點：血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。
23點：人體準備休息，細胞修復工作開始。
24點：如果我們在24點休息，那么無論是肌體還是大腦都將排除一切干擾，人會很快進入夢鄉。
