乳酸閾

個體乳酸閾

乳酸閾指，人體的代謝供能方式由有氧代謝供能為主而轉入由無氧代謝為主供能的轉折點。通常安靜時血液乳酸濃度1<1mmol·L-1。最大吸氧量指，人體在運動時所能攝取、運輸並利用的最大的氧量，而乳酸閾則反映人體在漸增負荷運動中，血乳酸濃度沒有激劇堆積時的最大吸氧量實際所利用的百分比，即最大吸氧量利用率%（%VO2max）。其值愈高，有氧工作能力愈強；反之，有氧工作能力愈低。

乳酸閾的測量方法

直接測試法

雖然乳酸閾值定義為乳酸開始急劇上升的開始起點，但是一些實驗通過使用4 mmol / L的乳酸濃度作為起點，估算乳酸閾值。

Firstbeat專利算法

另一種測量乳酸水平的方法是使用Firstbeat算法，通過複雜的運算函式來估算乳酸閾值。其算法需要實驗者穩定的最大吸氧量VO2max和足夠多的高質量心率數據。最準確測量乳酸血液濃度的方法需要在實驗者運動強度逐漸增加時，使用耳垂或拇指針刺法採集測試期間的血液樣本。

影響乳酸閾的因素

訓練水平的影響

最大吸氧量受遺傳因素的影響，而訓練可以提高乳酸閾。戴維斯（Davis）的研究指出，經過系統訓練後的受試者，最大吸氧量只能提高25%，而乳酸閾卻提高44%。其原因是遺傳因素限制了最大吸氧量的提高幅度，而乳酸閾值主要與外周的代謝因素的關係更密切，例如：肌肉的血流量、肌纖維類型的百分組成及酶的活性等。訓練可以改善代謝能力，使乳酸閾值較大幅度的提高。

運動項目的影響

許多研究表明，長跑、游泳、腳踏車等項目運動員的乳酸閾值及吸氧量利用率百分比要高於短跑、短距離游泳等非耐力項目運動員。

肌纖維類型及酶的活性

慢肌纖維百分組成高的人，其乳酸閾也高。泰斯克（Tesch）等報告了乳酸閾值4mmol·L-1時的吸氧量與慢肌纖維之間的相關係數（r=0.75）。有氧耐力訓練可提高氧化酶的活性。可見，乳酸閾的提高與肌纖維類型的運用、酸的活性有密切相關，訓練的目的就在於改善這些因素。

性別、年齡的影響

性別影響乳酸閾時的吸氧量水平，但不影響乳酸閾時的最大吸氧量利用率百分比。研究表明，我國男子大學生乳酸閾時的吸氧量比女子顯著性增大，而增大吸氧量百分比在男女之間卻沒有顯著性差異。我國男女優秀運動員的最大吸氧量有顯著性差異，乳酸閾時的吸氧量占最大吸氧量百分比卻沒有明顯差異，年齡對兒童少年的乳酸閾有一定的影響。

環境條件的影響

人在4000m的高處時，大氣壓的下降伴隨著氧分壓的減少，吸氧量也大為減少，同時也影響乳酸閾。高原條件下乳酸閾時吸氧量明顯低於平原地，溫度的變化也影響乳酸閾。研究表明，在高溫（40℃）條件下進行漸增負荷運動與常溫（25℃）相比，乳酸閾時吸氧量有明顯的差異。

乳酸閾

基本介紹