基本信息
蟲草的食用方法—蟲草食譜治療失眠的五種營養食譜營養學家推薦的早餐食譜
早餐——
豆漿：豆漿250毫升
紅糖煮蛋：雞蛋35克，紅糖20克
油條：油(油食品)條100克
豆芽拌冬粉：黃豆芽50克，冬粉25克
[加餐]
花生煲豬腳：豬蹄25克，花生15克，冬粉50克
花捲：標粉50克
午餐——
饅頭：標粉250克
豆腐鯽魚湯：鯽魚50克，豆腐50克
炒土豆絲：土豆150克
[加餐]
甜粥：標一米50克，紅糖20克
餅乾：餅乾50克
炒蘿蔔絲：胡蘿蔔100克
晚餐——
米飯：標一米250克
燜雞塊：雞肉50克
炒油菜：油菜150克
香菇筍片湯：香菇(香菇食品)15克，筍片20克
[加餐]
百合小米粥：小米50克，百合15克
桃酥：桃酥50克
全日附加食物：植物油50克
全日總能量(能量食品)：20.3兆焦耳（蛋白質(蛋白質食品)140克，脂肪135克，碳水化合物766克，鈣(鈣食品)789毫克，鐵(鐵食品)34毫克）
