九里水頭社區

九里水頭社區位於山東省威海市文登經濟開發區，成立於2002年1月，轄區面積2.4平方公里，現有14個居民小區，居民住宅樓8棟，住戶910戶，常住人口2345人，流動人口326人，轄區單位42個，其中非公有制經濟組織1個，個體商業網點41個，有志願者隊伍1支30人。

基本介紹

• 中文名稱：九里水頭社區
• 行政區類別：社區
• 所屬地區：山東省威海市文登經濟開發區
• 面積：2.4平方公里
• 人口：2345人

組織建設

黨員總數84名，其中婦女黨員11名，占13.1%；流動黨員1名，占1.2%；離退休黨員9名，占10.7%。黨員中大專及以上文化程度4人，占4.8%；中專文化程度12人，占14.3%；高中文化程度16人，占19.0%；國中及以下文化程度52人，占61.9%。黨員平均年齡54.3歲，35歲及以下14人，占16.7%；36—45歲8人，占9.5%；46—54歲17人，占20.2%；55—59歲12人，占14.3%；60歲及以上33人，占39.3%。

社區辦公用房和活動場所面積1524平方米，產權自有。擁有黨員活動室、婦女青年活動室、老年居民活動室，配備了辦公桌椅、電腦、檔案櫃、黨旗、黨建刊板、黨建讀物、遠程教育設備等。駐區企事業單位黨員總數136名；建立了在職黨員向居住地社區報到、黨員志願服務、黨員社區表現情況反饋制度，參與黨員87名。黨建工作特色做法：針對社區“人口多、管理難”的現狀，黨支部按地域，將全體居民和黨員分成若干小區和小組，實行“區組”管理。黨內事務一律由黨小組長負責，組內分工、組間協作；社區事務則由小區長負責，各區黨員發揮帶動作用，形成了“分工合作，共同參與”的良好局面。另外，社區黨內評議和表決均邀請居民代表參加，提高了支部在民眾中的公信度。這種管理模式不但提高了工作效率、提高了支部的凝聚力和戰鬥力，而且有力地加強了黨群團結，使黨支部各項工作都走在了全區前列。

社區公益

2013年8月20日上午，在文登經濟開發區九里水頭社區居委會，社區集體歡送大學新生入學儀式舉行。2013年考上大學本科的9名應屆考生分別領到了社區發放的2000元助學金和學習生活用品。據悉，自2008年至今，九里水頭社區已為68名大學本科新生髮放助學金，每人2000元。

當日上午9時許，學生、學生家長陸續來到九里水頭社區居委會二樓會議室，會議室里充滿了歡聲笑語。隨後，在歡送大學新生入學儀式上，社區黨支部書記、居委會主任宋培祥向9名本科學生和家長表達了美好祝願，並為每名大學新生髮放了2000元助學金及學習生活用品。據了解，此次該社區共有9名學生分別以優異的成績被山東大學、青島農業大學、大連醫科大學、山東理工大學等院校錄取。學生宋麗君以629分的好成績考取了山東大學藥學院，她認為，居委會通過發放助學金的方式獎勵大學新生，能夠激勵他們在校更好地學習，爭取更加優異的成績，將來回報社會。

為鼓勵社區的孩子們奮發向上，努力學習，九里水頭社區的《村民公約》里專門列出了對考上大學本科的應屆考生給予每人2000元獎勵的規定。6年共為68名大學本科新生每人發放了2000元助學金。

據了解，除九里水頭社區外，2013年文登經濟開發區還有不少社區為考上大學本科的學生髮放了助學金。其中，柏果樹社區為今年考取大學的3名本科學生分別發放了2000元、1000元不等的助學金。

文化活動

送戲下鄉

2013年8月31日晚，“唱響中國夢·文化惠民生”2013威海市“送戲下鄉”文藝演出走進文登九里水頭社區。來自該社區及周邊社區的3000多名觀眾現場觀看了演出。

當晚7點20分，演出活動在舞蹈《盛世歡歌》中拉開帷幕。緊接著，演員為社區居民們獻上了音樂《自由》、雜技《柔術》《空竹》等精彩文藝節目，贏得了現場觀眾的熱烈掌聲。

據悉，該活動由威海市人民政府、中共威海市委宣傳部、市財政局、市文廣新局主辦，威海市夢海演藝公司承辦。9月份，“送戲下鄉”活動將在文登、榮成和乳山等地陸續舉行。 9月6日上午，“養生保健進社區”講座吸引了近百名社區居民，圖為九里水頭社區居民正在認真聽講。（記者 郭世民 攝）

養生保健

2009年9月6日上午，由威海日報社文登分社、文登醫療保險事業處、齊魯證券文登香山路營業部、天福百姓平價藥品超市等單位聯合舉辦的“文登時訊·社區服務總動員”第三站走進七里水頭社區，本報與文登醫保處聯合舉行的“養生保健進社區”講座吸引了近百名社區居民，在聽了文登整骨醫院查體科主任程玉靜主講的《養生四大法寶》健康知識講座後，居民們大呼“過癮”。

好心態就是好醫生

程玉靜說，養生的第一要義是心理平衡。人生不如意事常八九，憂愁、懼怕、焦慮、嫉妒和憎恨等不良情緒總是無端襲來，讓人無處可逃。數據顯示，人情緒低落時人體的抗癌功能會衰退百分之二十以上，整個機體的免疫狀態明顯低下，很多疾病，如高血壓、胃炎、胃潰瘍、冠心病、各種癌症等疾病發生率開始大幅上升。其他情緒如喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等超出正常範圍，長期受到慢性精神刺激或突然受到劇烈精神創傷，都容易發生疾病。

怎樣才能保持一個樂觀平和的心態呢？程玉靜認為，做到以下幾點，有利於老年人身心健康：不攀比，對生活不過高期望，少管子女家務事，關照兒女應量力而行，注意與兒女溝通；空閒時間和老友坐一坐，多參加一些有益活動；寬容待人，與鄰居和諧相處；空餘時間，下下棋、釣釣魚、養點花草等，培養自己的業餘愛好；多思考、適當寫點東西，保持大腦活力。

葷素巧搭配 疾病跑光光

生活水平高了，大魚大肉吃得多了，健康卻大不如以前了，這是咋回事？程玉靜說，現代人“富貴病”頻發，均是由日常飲食中多油、多脂、多鹽造成的。因此，居民們應當對“病從口入”有足夠的認識，尤其是老年人更應當多研究吃的學問。

有些人的飲食習慣是“不吃早飯，午飯湊合熬，晚飯撐個飽”。這與健康的飲食習慣截然相反。進食過程中，不要暴飲暴食，吃到七八分飽最合適，“若要身體安，三分飢和寒”，這是古今老壽星們的經驗之談。

要防止“病從口入”一定要改變不良的烹調習慣，有些人總喜歡吃燻烤、油炸、醃製的食品，豈不知這些食品在製作過程中會產生亞硝酸鹽。這種物質在胃內可轉化成致癌作用很強的亞硝胺，可以引起胃癌、結腸癌和直腸癌等。

合理膳食也不是吃得越豐盛越好，恰恰相反，食物的種類宜粗不宜細，營養講究均衡，如每日三餐膳食要調配合理，控制高能量、高糖、高脂肪飲食。老年人飲食應清淡一些，多吃雞蛋、牛奶、魚、豆製品補充蛋白質，多吃新鮮水果蔬菜補充維生素，多喝水促進新陳代謝。

運動要適度 健身宜持久

散步、慢跑、健身操、柔力球、門球、太極拳、跳舞等適合中老年人的項目可以延緩肌肉鬆弛、骨骼疏鬆，但在運動過程中老年人要切記有關注意事項。

無論什麼樣的有氧運動，要求每次運動保持在30分鐘以上，時間太短達不到清除體內脂肪堆積的作用，充其量不過稍降低些血糖。但老年人在活動中一定要注意多休息，多喝水，跳舞不要一跳就是一兩個小時，這樣會加重心臟負擔，以至於誘發心腦血管疾病。陰霾天、早晚鍛鍊要注意掌握時間，過早或過晚都不適合鍛鍊。

從運動強度來說，有個簡單的辦法可以看自己的運動強度是否合適，那就是自己測脈搏看心率，運動後的心率最大限度值為170減去年齡，比如一個70歲的老人，170-70=100，他運動後的心率應控制在每分鐘100次以下才最為合適。如果心跳過快了，人容易勞累，還會增加心臟負擔，過度會供氧不足造成腦卒中，甚至運動性猝死。

運動必須每天堅持，每周至少三次以上，研究表明，不鍛鍊的肌肉很快失去力量，在48～72小時內必須再次活動，只有持之以恆，堅持運動，才能起到養生保健的作用。

上午10時，健康講座結束後，程玉靜又現場回答了部分社區居民的諮詢。活動結束後，社區居民賽玉妍說，活了大半輩子才鬧明白，好多疾病的根兒都在於平時的飲食習慣，很多疾病完全都可以提前預防，今後要注意飲食，養成良好的生活習慣，自己做自己的醫生。