《九種體質營養方案》是2012年電子工業出版社出版的圖書，作者是吉軍。本書根據《黃帝內經》養生理論，深入淺出地分析了不同體質人群的飲食方法，並按體質將本書分章逐一描述體質飲食的套用問題。
基本介紹
- 書名：九種體質營養方案
- 作者：吉軍
- ISBN：9787121147418
- 頁數：312頁
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2012年1月1日
- 裝幀：平裝
- 叢書名：營養堂營養密碼系列
內容簡介,目錄,
內容簡介
中醫講究辨證論治，而飲食也要講究分清體質。
根據自己的體質，適當多吃相應的食物，合理膳食，為自己制定營養飲食方略，不失為保健養生的途徑。本書作者根據不同體質的特點，提出了具有鮮明特色的營養策略。
目錄
目錄
中醫體質分類與判定自測表 / 15
第一章體質分九種，飲食大不同 / 27
一、你了解自己的體質嗎 / 28
二、揭開體質變化的“千千結” / 32
三、飲食不當易催生不同體質 / 35
四、中醫如何辨體施食 / 36
五、不同體質的四季飲食調理方案 / 39
第二章平和體質者：營養一定要平衡 / 43
一、你擁有讓人羨慕的平和體質嗎 / 45
二、平和體質是如何打造而成的 / 46
三、平和體質者，平衡飲食是關鍵 / 47
四、按四季不同順時養生 / 51
五、需補益時重食補輕藥補 / 55
六、哪些食物適合平和體質的人緩補陰陽 / 61
第三章陰虛體質者：多吃不胖，幾多歡喜幾多愁 / 65
一、陰虛體質的外在表現 / 67
二、陰虛體質是怎么產生的 / 68
三、為什麼陰虛更青睞女性 / 69
四、如何改變陰虛體質 / 70
五、陰虛體質者的四季養生經 / 72
六、滋陰佳品——海參 / 76
七、陰虛體質者適宜食物 / 80
八、陰虛體質者禁忌食物 / 81
九、調理陰虛體質食療方 / 82
第四章陽虛體質者：手足冰冷難過冬 / 97
一、判斷陽虛體質的小測驗 / 99
二、我們的身體為什麼會陽虛 / 100
三、哪些病青睞陽虛體質 / 101
四、陽虛分幾種，症狀不相同 / 102
五、如何改變陽虛體質 / 107
六、補陽佳品——高麗紅參 / 110
七、陽虛體質者適宜食物 / 113
八、陽虛體質者禁忌食物 / 116
九、調理陽虛體質食療方 / 118
第五章氣虛體質者：益氣健脾補元氣 / 133
一、您是氣虛體質嗎 / 135
二、人體的“氣”是什麼 / 136
三、氣虛體質是什麼原因造成的 / 138
四、怎樣改變氣虛體質 / 139
五、補氣佳品——黃芪 / 141
六、氣虛體質者適宜食物 / 145
七、氣虛體質者的禁忌食物 / 147
八、調理氣虛體質食療方 / 148
第六章痰濕體質者：最受富貴病的青睞 / 163
一、怎樣知道自己是否是痰濕體質 / 165
二、人體的“痰”與“濕”是指什麼 / 166
三、脾胃功能與痰濕的產生 / 168
四、痰濕體質最愛找上“富裕戶” / 169
五、肥胖為什麼從腹部開始 / 170
六、祛濕佳品——薏苡仁 / 172
七、痰濕體質者適宜食物 / 174
八、痰濕體質者禁忌食物 / 176
九、調理痰濕體質食療方 / 178
第七章血瘀體質者：要注重活血化瘀 / 195
一、哪些表現說明你是血瘀體質 / 197
二、血瘀體質不是女人的專利 / 198
三、“氣滯”與“血瘀”互為因果，連手傷人 / 199
四、血瘀體質是怎樣形成的 / 200
五、如何改變血瘀體質 / 201
六、活血佳品——當歸 / 203
七、血瘀體質者適宜食物 / 207
八、血瘀體質者禁忌食物 / 208
九、調理血瘀體質食療方 / 210
第八章濕熱體質者：什麼是“濕”，什麼是“熱” / 227
一、判斷濕熱體質的小方法 / 229
二、濕熱體質要重點預防哪些疾病 / 230
三、戰“痘”屢戰屢敗是濕熱在作怪 / 232
四、熬夜者易催生濕熱體質 / 233
五、怎樣驅濕逐熱改變濕熱體質 / 234
六、清濕熱佳品——大黃 / 236
七、濕熱體質者適宜食物 / 237
八、濕熱體質者禁忌食物 / 238
九、調理濕熱體質食療方 / 240
第九章氣鬱體質者：多食行氣解郁的食物 / 257
一、哪些細節暴露了你的氣鬱體質 / 260
二、氣鬱體質易患哪些疾病 / 261
三、氣鬱體質者會成為抑鬱症患者嗎 / 264
四、為什麼你會成為氣鬱體質 / 265
五、氣鬱體質者怎樣調節情緒，改變體質 / 267
六、理氣佳品——佛手 / 270
七、氣鬱體質者適宜食物 / 273
八、氣鬱體質者禁忌食物 / 275
九、調理氣鬱體質食療方 / 275
第十章特稟體質者：過敏體質最多 / 293
一、為什麼說你是特稟體質 / 296
二、特稟體質就是過敏體質嗎 / 296
三、特稟體質是怎樣產生的 / 297
四、哮喘兒童慎防春季過敏 / 299
五、特稟體質並非不可改變 / 300
六、特稟體質者的急救藥——消風散 / 301
七、特稟體質者適宜食物 / 302
八、特稟體質者禁忌食物 / 303
九、調理特稟體質食療方 / 304
