久坐折壽論

概述

久坐折壽論是指人們坐的時間越長，過早死的可能性就越大。研究顯示，每天久坐超過6小時，死亡率提升40%。

基本介紹

• 中文名：久坐折壽論
• 含義：每天久坐超過6小時
• 組織：世界衛生組織
• 時間：2012年5月

簡介

2012年5月，世界衛生組織報告指出，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。久坐可以在短期阻礙膽固醇代謝，長期誘發心臟病及肥胖症。而每天看電視、玩遊戲、上網和閱讀6小時以上的女性死亡風險要比坐3小時以下的女性高40%；男性高18%。有研究顯示，成年人每天坐著的時間在8個小時至11個小時之間的人，死亡的風險將增加15%。相關研究成果刊登在《美國流行病學雜誌》（Am J Epidemiol）上。

調查研究

澳大利亞心臟和糖尿病學院一共調查了二十二萬名新州居民，研究發現人們坐的時間越長，過早死的可能性就越大，即使是在久坐之後鍛鍊也是無濟於事。久坐會影響人的健康，因為坐姿不利於肌肉的收縮，而這些收縮運動幫助身體清潔血液中的血糖和血脂。

原因分析

1、吃零食喝飲料。久坐者更容易吃零食和喝飲料，最終導致肥胖。即使是正常體重者，因為可能有隱性肥胖而同樣存在折壽的風險。

2、免疫功能抑制。通常運動能提高免疫功能，而久坐可抑制免疫功能，從而增加癌症和其他疾病的患病風險。

3、形成血栓。久坐會使血液循環變慢，容易形成血管栓塞。

4、影響新陳代謝。促使血壓高、膽固醇水平上升，增加心血管疾病的患病風險。

專家建議

除了倡導人們每天進行體育鍛鍊1小時外，還要倡導減少坐著的時間。當坐著看智慧型手機、玩電子遊戲及閱讀電子書籍時，應站起來走一走，這樣可能會延長壽命。