預期性焦慮

預期性焦慮在生活中很常見。對未來可能發生、難以預料的某種危險或不幸事件的擔心．其擔心和煩惱的程度與現實不相稱。

基本介紹

• 中文名：預期性焦慮
• 特點：多度擔心

預期性焦慮在生活中很常見。通常，這類患者會非常擔心即將發生的事件會出現最壞的結局，他們會時刻等待不幸的到來，從而表現出很消極的心態。患有這類焦慮症的人，總是有很強的挫折感，會認為某些尚未發生的事存在威脅，從而對其產生緊張不安，擔憂害怕的情緒。同時，他們還會對引起焦慮的事難以適應，而且愈演愈烈。甚至對事情的細枝末節也極為敏感，以至於因此終日煩躁而難以自拔。

預期性焦慮只是一種心理障礙，經過適當的調整和治療完全可以治癒。首先，要減少自我關注，讓自己的生活充實起來，用其他事情轉移注意力，例如運動，音樂等；其次，要增強自信心，用成功的經歷激勵自己；再次，對自己的期望值不要太高，只要盡最大的努力去做就可以了，不要過分注重結果；最後，要避免自尊心過強。自尊心太過強就容易患得患失，從而為尚未發生的事情擔憂不已。