《主動健康 : 抗衰防跌倒》是由中國輕工業出版社出版的圖書，主編是於普林，王淑君，副主編是周白瑜，劉尚昕，辛美哲。
基本介紹
- 中文名：主動健康 : 抗衰防跌倒
- 作者：於普林、王淑君、周白瑜、劉尚昕、辛美哲
- 出版社：中國輕工業出版社
- 出版時間：2023年6月
- 頁數：160 頁
- 定價：49.8 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787518442539
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書由北京醫院國家老年醫學中心組織老年醫學領域專家編寫，從老年人家庭防護、自我保健著手，展開跌倒預防的科普教育。幫助老年人從跌倒風險評估、跌倒因素認知，到預防跌倒“照著做”，逐步實現對跌倒預防的重視和踐行。
在我國，每年約有4000萬老年人至少發生一次跌倒，且跌倒的發生率隨年齡增長而顯著增加，嚴重威脅老年人身心健康，但老年人跌倒可防可控。本書分析了引起跌倒的諸多危險因素，從老年人日常起居、吃穿住行、運動鍛鍊、心理健康，以及跌後救護、康復等多角度提出了簡明、實用的科學防控措施與建議。老年人主動學習，積極實踐，可以有效降低跌倒的發生率，提高晚年生命質量。
主動防跌，晚年更幸福，兒女少負擔！別讓跌倒毀了爸媽的生活和健康！
圖書目錄
Part 1 測一測，您的跌倒風險有多高
一 老年人跌倒風險篩查自評
二 老年人跌倒風險等級評估
三 老年人平衡能力評估
Part 2 老年人為什麼容易跌倒
一 老年人跌倒不是小事
二 衰老引起的跌倒不容忽視
三 哪些疾病容易引起跌倒
四 藥物因素是導致老年人跌倒的重要因素
五 心理狀態不佳容易引起跌倒
六 環境中的跌倒隱患不容忽視
Part 3 抗衰防跌，怎么吃
一 平衡膳食，增強營養
二 科學烹飪，合理進餐
三 攝入足夠的蛋白質、鈣及維生素D
四 自己配餐樂趣多
Part 4 抗衰防跌，怎么動
一 老年人應定期進行體力活動
二 老年人體力活動的基本原則
三 老年人活動內容和運動量
四 老年人適宜運動方式推薦
五 老年人運動注意事項
六 幾個小動作，提高平衡能力
Part 5 跌倒是可以預防的
一 防跌倒，鞋子要選好
二 營造一個安全的家
三 培養良好行為習慣
四 輔助設備不可少
五 遵醫囑合理用藥
六 正確看待衰老，保持良好心態
七 加強健康教育，提高防跌倒意識
Part 6 發生跌倒，怎么辦
一 老年人跌倒後如何起身
二 跌倒後無法起身，怎么辦
三 面對跌倒的老年人，應該怎么辦
四 如何處理跌倒後造成的各種損傷
五 跌倒損傷治癒後如何進行功能鍛鍊
作者簡介
主編簡介
於普林，中華醫學會老年醫學分會第九屆主任委員，國家衛健委北京老年醫學研究所副所長，中國老年學學會老年醫學委員會常務委員，中華醫學會北京分會老年專業委員會常務委員，《中華老年醫學雜誌》副總編輯，《中華流行病學雜誌》編委等。研究領域涉及老年衛生保健服務模式、生活質量、跌倒、衰弱、失能等。主編《老年醫學》《老年流行病學》等著作。主持或參與多項國家“九五”至“十三五”等多項課題，發表論文100餘篇。
王淑君，北京醫院國家老年醫學中心副編審，《保健醫苑》編輯部主任，中國心理衛生協會老年心理衛生專業委員會委員，中國期刊協會醫藥衛生期刊分會委員。參與《老年人健康核心信息》及《中國健康老年人標準》的編寫制訂。從事醫學科普工作近20年，發表科普文章100餘篇，致力於老年健康教育，提升老年人健康素養。
副主編簡介
周白瑜，北京醫院期刊編輯部副主任，Aging Medicine 雜誌編輯部主任。中華醫學會老年醫學分會第十屆委員會副秘書長、中華醫學會老年醫學分會第十屆青年委員會副主任委員，Aging Medicine 雜誌編委、《中國臨床保健雜誌》編委、《中華老年醫學雜誌》通訊編委。研究領域涉及老年常見疾病的防治，老年人特有疾病，包括多功能減退、肌少症、衰弱、跌倒等多個方面。熱愛科普工作，積極組織策劃了中華醫學會老年醫學分會的多項科普活動。
劉尚昕，北京醫院 國家老年醫學中心副編審，《保健醫苑》雜誌社責任編輯，中國老年醫學學會流行病學與疾病預防分會委員，參與起草、制訂《中國健康老年人標準》，參與撰寫《老年人失能核心信息》《老年人肌少症核心信息》等，作為課題骨幹參與國家級/省部級課題5項，在老年醫學領域發表學術及科普文章100餘篇，編著圖書4本，編譯圖書1本。致力於老年人健康促進工作，積極推動醫學學術工作與健康科普工作的融合發展。
辛美哲，中華預防醫學會研究員，負責組織開展預防醫學領域國內外學術交流工作和疾病預防項目實施，曾任聯合國人口基金疾病防治項目專員、中蓋愛滋病防治項目副主任。熱心健康普及工作，利用大數據、雲服務、智慧型設備，統籌社會資源，創新驅動健康服務，推動新技術、新模式在老年慢病預防和管理中的套用，致力於提升老年人身體功能，延緩衰老進展，提高生活質量和保障生命安全。
