中年男性最常見的心理病症是抑鬱和焦慮，表現最明顯的是失眠和食欲不振。如出現入睡困難、睡眠淺、食慾下降、精力不濟等典型徵兆。心慌、心煩、容易疲乏、血壓升高和一些情緒變化如脾氣暴躁、突然變得猶豫不決、精神難以集中、頭暈腦漲。
基本介紹
- 中文名：中年男人焦慮症
- 預防：注意培養良好的心態
- 表現：失眠和食欲不振
- 常見症狀：抑鬱和焦慮
1.注意培養良好的心態。加強心理修養，養成自己做心理分析的習慣，平時多和親朋好友交流溝通。
2.正確評價自己。不要對自己提出不切實際的奮鬥目標，應把計畫定在自己的能力範圍之內，量力而行。
3.放慢一下工作節奏。如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，輕鬆休息一下。
4.想哭就哭。男兒有淚不輕彈，從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發泄。
5.加強體育鍛鍊。從生理上影響心理，壓力大可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目,如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
6.好書和音樂的慰藉。平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要看那些刺激、驚悚的書，多聽柔和、抒情的音樂。
7.有些食物也可以“殺死”憂鬱，這些食物包括：深海魚、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。
