中年便秘是指排便次數減少，同時排便困難，糞便乾結正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少於2次並且排便費力，糞質硬結量少。便秘是中老年人常見的症狀約1/3的中年人出現便秘嚴重影響中年人的生活質量。
基本介紹
- 中醫病名：中年便秘
- 英文名稱：Middle aged constipation
- 常見病因：大腸或直腸的作用減弱
- 常見症狀：排便次數減少，排便困難
分類,症狀,預防,日常護理,
分類
痙攣性便秘：主要的特徵是飯後立馬出現腹痛，隨著就要大便，大便量很少。這種便秘的治療方法，主要是飲食調節，忌食辛辣、刺激的食物、儘量少飲或不飲酒，可多喝水，促進新陳代謝。
器質性便秘：多由於腸道疾病引起，可先控制飲食，然後去醫院掛號確診，及時治療疾病。
無力性便秘：主要是排便動力不足，如老人、孕婦、長期臥病在床，可多吃粗糧，多喝蜂蜜水，多吃新鮮的蔬菜和水果，促進新陳代謝。
症狀
1、機能性便秘的症狀這是大腸或直腸的作用減弱，或老是忍住便意而引起的便秘。
2、器質性便秘的症狀這是因為某種疾病導致腸管變化，引起便秘。
預防
1. 養成良好的排便習慣
2.積極鍛鍊身體
3.及時治療有關疾病
日常護理
日常生活習慣
養成良好的排便習慣，每天要進行一次排便，排出體內的宿便跟毒素，無便意的患者需要注意，最好在睡前進行腹部的按摩，經常性做此動作，極易產生便意，產生便意時，要立馬進行排便，便秘患者最好把排便時間安排在早上，每到此時間就進行排便。
適當進行運動，可以有效的防治便秘，這種方法特別適用於一些長期坐於電腦面前的上班族，患者應該在空閒時間進行戶外運動，增強身體素質，比如游泳，爬山，慢跑，體操等都是便秘患者的最佳選擇，多進行這些戶外的運動 可以刺激腸胃的蠕動，促進便意。
養成良好的生活作息習慣，便秘患者不宜經常性的加班熬夜通宵，患者要養成定時排便的好習慣，每晚11點為睡覺的最佳時期，同時患者一定要保證睡眠的質量，改善作夢，焦慮的狀況，平時患者要保持舒暢的心情，適當進行精神方面的解壓。
日常生活中以茶為飲品除預防和改善治療炎症外還能調節人體機理平衡，清熱解毒，消炎抗菌，排腸毒，清腸便。
飲食治療
（1）生活規律，餐前飲水。平時日常生活中適量多飲水，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。
（2）多吃果菜，潤腸通便。充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素，同樣還因為水分充分使排便通暢。
（3）常吃粗糧，喝奶飲蜜。日常生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B含量豐富的食品，如豆類、酵母、粗糧等，可增強腸道的緊張力。此外還應經常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
