《中國成人身體活動指南》是2011年人民衛生出版社出版的圖書，作者是趙文華。本書給廣大基層公共衛生工作者及居民介紹了身體活動相關知識，旨在推動中國身體活動促進工作，提高中國人民身體素質和健康水平，預防控制相關慢性疾病。
基本介紹
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
基本概念和有益健康的身體活動、有益健康的身體活動推薦量、個體的身體活動指導等內容。
圖書目錄
引言
第一章 基本概念和有益健康的身體活動
一、身體活動的分類
二、身體活動強度
三、身體活動時間
四、身體活動頻度
五、身體活動總量與健康效益
第二章 有益健康的身體活動推薦量
一、每日進行6～10千步當量身體活動
二、經常進行中等強度的有氧運動
三、積極參加各種體育和娛樂活動
四、維持和提高肌肉關節功能
五、日常生活“少靜多動”
六、每日身體活動量的安排
第三章 個體的身體活動指導
一、身體活動前的準備
二、身體活動中的反應
三、身體活動後的恢復
四、身體活動傷害的預防
第四章 老年人和常見慢性病病人的身體活動指導
一、老年人
二、常見慢性病
第五章 促進身體活動的公共政策和環境支持
一、提供準確和平衡的信息，提高公眾身體活動意識
二、制定促進身體活動的政策
三、創建有利於身體活動的支持環境
四、加強監測、評估及相關研究
附錄1 名詞與術語
附錄2 千步當量的計算依據
附錄3 心血管健康的自我評估
附錄4 安全注意事項
附錄5 套用便攜裝置監測步行活動量
附錄6 完成相當於一千步當量的各種活動所需時間
參考文獻
