世界腸道健康日

世界腸道健康日是2005 年，世界胃腸病學組織(WGO) 決定的，日期是每年的5月29日，旨在提醒人們注意身體發出的警示，注意身體健康。

1958年5月29日，世界腸道健康組織（WGO）創始人Henry Cohen博士提出，5月29日這一天，將永久的成為“世界腸道健康日”。

基本介紹

• 名稱：世界腸道健康日
• 時間：5月29日
• 提出者：Henry Cohen
• 中國引入時間：2010年

什麼是腸道？

腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管。腸是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。

腸道的功能

人體腸道長約7-8米，分為小腸、大腸、直腸3部分。小腸約5-6米，主要負責吸收食物里的營養，大腸約1.6米，負責吸收食物中剩餘的水分，濃縮食物殘渣，形成糞便，最後通過直腸經肛門排出體外。

腸道是人體最大的免疫器官，也被稱為人體的第二大腦，因此腸道健康至關重要。

腸道健康危機

腸道不僅僅只負責消化：腸道是除了大腦之外，最敏感細膩的人體器官，堪稱第二大腦。腸壁薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。腸道還是人體重要的免疫器官。只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%-80%的免疫細胞,前仆後繼地對抗著不斷入侵的細菌病毒。

據媒體報導，廣州大腸癌發病率在全國31個腫瘤登記點中位居第一。在所有癌症中，大腸癌上升非常“搶眼”，發病率由十年前的第五位上升到第二位，死亡排名則在十年間從第五位升到第三位，均高於國際平均水平，接近歐美等已開發國家。
全國癌症登記結果顯示，我國大腸癌發病率由2003年的25/10萬上升到2008年31/10萬。而廣州居民大腸癌發病率竟然突破45/10萬！這個數字在全國31個腫瘤登記點中發病率位居第一。（摘自《廣州日報》2012年6月20日報導）

益生菌與腸道健康

益生菌

根據科學家及聯合國糧農組織（FAO）和世界衛生組織（WHO）對益生菌的定義，益生菌是活的微生物，當攝入足夠數量時對宿主的健康起到有益的作用。

腸道健康的關鍵在於保持腸內菌群的平衡，益生菌能夠增加腸內有益菌的數量，維持腸內菌群的動態平衡，有益腸道健康。益生菌還會在腸內合成多種維生素，給人體提供必需的維生素供給。

據國外的一些科學雜誌報導，益生菌在改善排便狀況和提高身體抵禦力等方面都能起到一定的有益作用。

改善胃腸道功能

腸道菌群結構與腸道健康息息相關。當腸道內益生菌數量大於或者等於有害菌的數量時，菌群結構就趨於平衡狀態，腸道正常功能得以維持。相反，當腸道內有害菌數量多於益生菌時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。

增值腸道益生菌

保護腸道的關鍵在於保證腸道內益生菌的比例，體魄強健的人腸道內益生菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。
益生菌是有害菌是死對頭，有害菌產生毒素，危害健康，益生菌能夠通過競爭性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它們在腸道內是此消彼長的關係。中性菌是個牆頭草，哪邊隊伍強大就往哪邊站。所以，維護腸道健康的根本方式，就是要不斷壯大益生菌的隊伍。

恢復腸道原動力

被西方尊為“醫學之父”的希波克拉底認為：“人體的自愈力是治療疾病真正的靈丹妙藥”。正常人的腸道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能，腸道內足夠多的有益菌能維持腸道的正常功能，無需過多的藥物去控制。所以，解決腸道問題最根本的方法就是保證腸道內的益生菌比例，恢復腸道原動力，讓腸道回復年輕自然的健康狀態。

腸道健康測試

請將您的情況對號入座：

常常不吃早餐

不堅持定期服用微生態製劑

比起傳統飲食，更喜歡西餐

經常光顧快餐店

喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜

經常喝酒

經常第二天醒來酒勁未消

頭痛、肩膀痛

不堅持運動

經常熬夜

刷牙時有牙齦出血現象

動不動就感覺疲勞

容易便秘、蹲廁時間長

經常憋大便

常常不吃米飯等主食

不怎么吃薯類、豆類、海藻類

皮膚粗糙

容易感冒

有口臭

容易緊張、煩躁

經常放很臭的屁

自測結果：

4個“是”以下

恭喜您！您的腸胃狀況很好！請保持好的生活習慣，別忘了和您的朋友、家人分享您的健康秘訣。

5~12個“是”

請注意了！您已經出現腸胃問題了！

也許您已經受到菌群失衡帶來的困擾，腸內有害菌已經開始增加繁殖。您需要調整飲食習慣，每天攝取有益菌(例如培菲康)，儘快解決菌群失衡給您帶來的煩惱。

13個“是”以上

請趕快採取措施！您的腸胃問題已經相當嚴重了！

如果不馬上改善腸胃環境，您的菌群失衡問題將越來越嚴重，身體抵抗力減弱，容易患上感染性疾病，甚至有患大腸癌等嚴重疾病的危險，特別是那些最近“容易感冒”“動不動就感覺疲勞”的人，更應該注意。平時注意多吃蔬菜、水果、豆類，每天堅持服用培菲康，補充益生菌，改善腸胃，重獲健康活力！

腸道健康的危險信號

梭狀桿菌等壞菌大幅上升，此現象稱為“腸道老化”。近年來常見於缺乏運動、工作緊張、飲食失衡的年輕人。許多人生理年齡只有30—40 歲，“腸道年齡”卻已老化到60—70 歲的程度。

研究指出，腸道老化、腸內菌群失衡時，動脈硬化、老年痴呆、惡性腫瘤等幾乎所有成人病的發生幾率會大幅上升，導致身體機能急速退化，健康指數迅速降低。可以說，老化由腸道開始，腸道的老化加速全身的老化。

大便是來自腸內的“書信”世界微生態學會主席光岡知足在其風靡日本的健康書——《腸內革命》中明確指出，過去人們不屑一顧的大便，正是人體健康的“測量計”。

如果你的便黑、臭、過軟或過硬，可能患潰瘍或癌症！

如果你有慢性腸道炎，可能誘發大腸癌！

如果你是女性，便秘易患乳腺癌！

如痔瘡、肛裂有關，在結腸癌、乳腺疾病和老年痴呆等疾病的發生中，便秘也有很大影響。尤為嚴重的是，便秘還是急性心肌梗死、中風等症的常見誘因之一。

腸道健康 世界上最好的長壽秘訣

“腸道性自體中毒是實現長壽的主要障礙”。諾貝爾醫學獎獲得者、俄羅斯微生物學與免疫學家梅契尼可夫在其著作《延年益壽》中明確提出，腸道健康就是世界上最好的長壽秘訣。

人在嬰幼兒時期，腸道內的益生菌占細菌總量高達98%，青少年時期降至40% 左右，中年時降至10%，65 歲之後，如果沒有補充和養護的話，益生菌的比率就不到5% 了。在光岡知足看來，雙歧桿菌和乳酸桿菌是優異的“好細菌”，只是一般人的腸內沒有那么多。

但在新生兒的腸道中，雙歧桿菌占據優勢地位，數量完全壓制了有害菌和有可能興風作浪的條件致病菌。

事實恰恰證明了這一點，對中國長壽之鄉——新疆阿克蘇、廣西巴馬以及西藏的百歲老人進行體檢時發現，老人體內有益菌占總菌數的比率平均達到38% 以上，相當於青少年水平。

腸道健康日常保健

首先：不亂用抗生素、不抽菸。長期用抗生素，會減弱腸道的抵抗力和免疫力，引起免疫力下降，導致致病菌生長，引起菌群失調。而抽菸可使腸道運動功能紊亂，造成蠕動亢進或抑制，加重腹瀉或便秘的症狀。

其次：“活用”益生菌。益生菌就像一道綠色長城一樣，能抵禦“敵人”進攻，忠實守護著人體健康。它能給人體提供必需的維生素供給，改變腸道內環境，抑制有害菌和外來病菌生長，改善過敏、進行免疫調節，從而維護腸道菌群平衡，提高其免疫力。每天飯後飲用一瓶益生菌飲料，能幫助腸道做運動。

呵護腸道應該在我們日常生活中的每一天，保持一個良好的心態和生活狀態，更是尤為重要的，同時應該適當的增加體育鍛鍊，增強自身的抵抗力，可以有效的抵禦疾病的侵襲。