《世界冠軍教單板:從零開始學習單板滑雪》是面對單板滑雪初學者而編寫的入門參考書。我國在2003年開展了單板滑雪運動，該運動大體可以分為高山和自由兩大類。單板高山滑雪追求的是通過旗門時轉彎的技術和滑行的速度。而自由式單板追求的是滑行的技巧，飛躍的高度、距離以及各種自由式動作的優美和難度。2000年前後在我國滑雪場上幾乎見不到單板滑雪者的身影，2002年我國派出了首批單板教練員赴日本學習單板滑雪技術，此舉揭開了我國開展單板滑雪運動的序幕。如今單板滑雪者的數量與日俱增，單板滑雪運動已經成為了皚皚白雪中的時尚運動，已經成為了年輕人在冬季不可或缺的娛樂、健身運動。
基本介紹
- 書名：世界冠軍教單板:從零開始學習單板滑雪
- 類型：體育
- 出版日期：2011年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787500939597, 7500939590
- 作者：王葆衡 王石安
- 出版社：人民體育出版社
- 頁數：111頁
- 開本：16
- 品牌：人民體育出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《世界冠軍教單板:從零開始學習單板滑雪》：人生的雪轍從這裡開始，多位中國單板冠軍力您進行示範，我國兩屆冬奧會單板國家隊教練為您進行技術指導。
作者簡介
著者：王葆衡(瀋陽體育學院、高級教練員)是我國唯一一位參加了義大利都靈和加拿大溫哥華兩屆冬奧會的單板項目教練員。瀋陽體育學院冰雪教授、中國第一位冰雪碩士生導師、國家單板滑雪隊教練組組長。
圖書目錄
單板滑雪運動簡介
一、單板滑雪
二、單板滑雪運動的發展
三、單板滑雪運動的價值
四、單板滑雪運動的特點
五、具有無限魅力的單板滑雪運動
單板滑雪運動項目簡介
一、單板蒿山類項目——漢人平行大迴轉(PGS)
二、單板高山類項目——大迴轉(GS)
三、單板自由類項目——單板U型場地滑雪(HP)
四、單板自由類項目——單板空中技巧(BA)
五、單板自由類項目——單板追逐賽(SBX)
準備篇
一、單板滑雪器材
二、單板滑雪板的種類
三、單板的選擇
四、單板滑雪鞋、固定器的種類
五、單板滑雪鞋、固定器的選擇
六、單板固定器安裝的寬度、角度
七、自由單板滑雪的服裝、護具
基礎篇
一、前腳的確定
二、雪板的攜帶
三、雪板的放置
四、在平坦雪面站姿固定雪板的方法
五、在山坡上面對山下坐姿固定雪板和站起方法
六、雙腳固定後180°改變方向的方法
七、背對山下的站起方法
八、面對山下從跪姿到站姿的方法
九、向前安全摔倒的方法
十、向後安全摔倒的方法
十一、最危險的摔到姿勢——於逆刃摔倒
十二、預防損傷須遵循的原則
十三、滑雪前的準備活動
基本篇-基礎技術
一、單板滑雪的基本滑行姿勢
二、單腳固定後的改變方向
三、單腳固定後的移動
基本篇-基本技術
一、橫滑降-停止
二、斜滑降-停止
三、直滑降-停止
四、Z字滑降
五、直滑降-滑弧
六、有拖滑的轉彎
七、卡賓技術轉彎
八、卡賓技術連續轉彎
提高篇-發展的單板技術
一、直線連續歐力(OLLIE)跳躍滑進
二、直線諾利(NOLLIE)跳躍滑進
三、立前刃後手摸雪面滑弧
四、立後刃前手摸雪面滑弧
五、大幅度傾倒換手摸雪面S滑行
六、直線歐力(OLLIE)起跳-抓板-直滑進
七、直線歐力(OLLIE)起跳-後刃轉彎
八、直線歐力(OLLIE)起跳-前刃轉彎
九、大S跳起變刃轉彎
十、大卡賓連續跳躍S滑行
十一、抓板後刃、前刃大滑行
十二、抓板尾S滑行
十三、抓板尖S滑行
十四、抓板尖、板尾S滑行
十五、正腳後刃跳轉180°變反腳前刃滑弧
十六、板尾支撐連續轉體滑下
單板專項拉伸和力量練習
一、滑雪之前自我能刀的三項測試
二、單板專項拉伸
三、單板專項力量練習
一、單板滑雪
二、單板滑雪運動的發展
三、單板滑雪運動的價值
四、單板滑雪運動的特點
五、具有無限魅力的單板滑雪運動
單板滑雪運動項目簡介
一、單板蒿山類項目——漢人平行大迴轉(PGS)
二、單板高山類項目——大迴轉(GS)
三、單板自由類項目——單板U型場地滑雪(HP)
四、單板自由類項目——單板空中技巧(BA)
五、單板自由類項目——單板追逐賽(SBX)
準備篇
一、單板滑雪器材
二、單板滑雪板的種類
三、單板的選擇
四、單板滑雪鞋、固定器的種類
五、單板滑雪鞋、固定器的選擇
六、單板固定器安裝的寬度、角度
七、自由單板滑雪的服裝、護具
基礎篇
一、前腳的確定
二、雪板的攜帶
三、雪板的放置
四、在平坦雪面站姿固定雪板的方法
五、在山坡上面對山下坐姿固定雪板和站起方法
六、雙腳固定後180°改變方向的方法
七、背對山下的站起方法
八、面對山下從跪姿到站姿的方法
九、向前安全摔倒的方法
十、向後安全摔倒的方法
十一、最危險的摔到姿勢——於逆刃摔倒
十二、預防損傷須遵循的原則
十三、滑雪前的準備活動
基本篇-基礎技術
一、單板滑雪的基本滑行姿勢
二、單腳固定後的改變方向
三、單腳固定後的移動
基本篇-基本技術
一、橫滑降-停止
二、斜滑降-停止
三、直滑降-停止
四、Z字滑降
五、直滑降-滑弧
六、有拖滑的轉彎
七、卡賓技術轉彎
八、卡賓技術連續轉彎
提高篇-發展的單板技術
一、直線連續歐力(OLLIE)跳躍滑進
二、直線諾利(NOLLIE)跳躍滑進
三、立前刃後手摸雪面滑弧
四、立後刃前手摸雪面滑弧
五、大幅度傾倒換手摸雪面S滑行
六、直線歐力(OLLIE)起跳-抓板-直滑進
七、直線歐力(OLLIE)起跳-後刃轉彎
八、直線歐力(OLLIE)起跳-前刃轉彎
九、大S跳起變刃轉彎
十、大卡賓連續跳躍S滑行
十一、抓板後刃、前刃大滑行
十二、抓板尾S滑行
十三、抓板尖S滑行
十四、抓板尖、板尾S滑行
十五、正腳後刃跳轉180°變反腳前刃滑弧
十六、板尾支撐連續轉體滑下
單板專項拉伸和力量練習
一、滑雪之前自我能刀的三項測試
二、單板專項拉伸
三、單板專項力量練習
