不老生活方

內容簡介

《不老生活方》要告訴我們的是：心境贏在選擇，衰老是想出來的，莫讓飲食影響到我們真實的年齡，活著就要“動”，運動是抗衰老的“開關”，只有高枕無憂，才能青春常駐，習慣是衰老的“溫床”，也是活力的秘方，保養才是年輕最好的化妝品，防衰老要從器官的維修與保養開始。

本書敘述的是健康的心境贏在選擇，衰老是想出來的，莫讓飲食影響到我們的身體，活著就要“動”，才能青春常駐，防衰老要從器官的維修與保養開始。

編輯推薦

《不老生活方》介紹了：“沒病就是健康”是一種可怕的健康模式，衰老是生物學問題，而衰老速度是生活方式問題，沒有衰老速度的觀念，“丟命”就會成為一種習慣，我們不能打敗衰老，但我們可以讓它走慢一點，按照書里的要點去做，你會發現自己變得更年輕，衰老也被擋在了門外。

作者簡介

紀康寶，著名大眾健康科普作家，近年來，紀康寶先生一直致力於亞健康教育與中醫養生保健的課題研究，並作為相關課題研究的帶頭人，相繼出版了一系列養生保健著作，如《給老爸老媽的健康枕邊書》《細節決定健康》《無病一身輕》《習慣是最好的醫藥》等。這些著作因其獨特的養生視角和新穎的健康理念，以及通俗易懂、科學實用的保健知識，甫一出版，便廣受好評，成為大眾健康類圖書中一道獨特的風景線，多次榮登暢銷書排行榜。其中多部作品被評選為“2007年度中國十大健康好書”並被授予“2007年度中國優秀健康圖書”榮譽稱號。紀康寶先生本人也被業界權威媒體《中國圖書商報》評選為“十大健康圖書策劃人”。

圖書目錄

Part 1 生命的加減法——受益一生的減齡計畫

做好生命的加減法

年齡的判斷標準

Part 2 不老飲食方——莫讓飲食影響你的真實年齡

讓你吃一點老一點的飲食方式

暴飲暴食是衰老提前到來的禍源

少和垃圾食品來往

不要讓反式脂肪的炮彈擊中

自由基是人體老化最大的殺手

防止衰老從降低膽固醇開始

不起眼的鹽決定著衰老的進程

高糖飲食=吸毒+吸菸

水果和蔬菜是抗衰老名將

素食者要比肉食者健康得多

細嚼慢咽才能和年輕把手富歡

Part 3 不老運動方——活著就要“動”，運動是抗衰老的“開關”

缺乏運動的人容易被衰老糾纏

有氧運動可將衰老往後推遲12年

運動起來會讓男人更加年輕

瑜伽讓你成為青春不老的女人

每天堅持6000步擁有年輕和健康

經常活動下肢，避免從腳上衰老

Part 4 不老睡眠方——只有高枕無憂，才能青春常駐

縮短睡眠時間要有度

小心不良睡姿催人老

告別失眠和多夢，讓你高枕無憂

睡眠的質量直接影響衰老的進度

莫讓穿戴影響了你的睡眠

Part 5 不老心理方——心境贏在選擇，衰老是想出來的

學會將壓力拒之門外

讓憂鬱沒有機會遇見你

輕視自己是衰老最強的催化劑

孤獨與空虛會加快人體衰老

不老生活方

基本介紹

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