《不生氣就不生病:郝萬山說健康2》內容簡介：情緒過激和負性情緒持久而導致發病，已經成為當代威脅人類健康的主要因素。心要靜，身要動，營養均衡不過剩，是歷代養生家共同提倡的養生三大法寶。
中醫傷寒第一人郝萬山教授，以81個生動無比的真實醫案，昭示健康養生的根本：百病生於氣，養生先養心。
這是一本有溫度的書，作為一個從醫五十載的老中醫，他最大的願望是天下人都不得病、少得病。他在書中春風化雨般通俗講述中醫理論，並為讀者提供許多行之有效的方法。希望每個渴望健康的人都認識到：防病抗衰老重點在調控情緒，健康又長壽關鍵是修心養性。“大醫治未病”，必須牢記：人有情緒是本能，人能控制情緒是本領，人人都要認識本能，又應當不斷提高本領。很多疾病本來就可以不必發生。
基本介紹
- 書名：郝萬山說健康2
- 類型：醫學
- 出版日期：2014年11月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787506077958
- 作者：郝萬山
- 出版社：東方出版社
- 頁數：226頁
- 開本：32
- 品牌：人民東方出版傳媒有限公司
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,後記,序言,
基本介紹
內容簡介
這是一本在尋找病根與祛除人體心理疾病進而探討養生之道方面取得重大革命性突破的圖書。《不生氣就不生病》是當代中醫傷寒第一人郝萬山開創的說健康風格系列作品的里程碑之作，是一劑開給焦慮時代的人們最寶貴的藥方。郝萬山教授學醫、行醫長達半個世紀，親眼看到因為心理情緒因素所導致的疾病產生、家庭失和、事業挫折的大量實例，對病人在疾病中的痛苦掙扎感同身受，本書從高達就診病人總數80%—90%的心身性疾病中選取81個生動無比的真實醫案，講解因情緒過激和負性情緒持久而導致的形形色色的疾病從發病到治癒的每一個細節。郝萬山教授將複雜抽象的中醫理論以輕鬆的現代語言和故事轉譯，並將養生的要領和真諦毫無保留地傾囊相授：靜心才是健康長壽的首要法寶，養心才是養生諸法中的第一法門。
這是一本有溫度的圖書，他提出的“不生氣就不生病”的養生觀必定引領中國健康養生圖書的新潮流。並且提供了行之有效的方法與每一位渴望擁有健康的讀者分享。新書附贈郝萬山教授66條養生金句，供讀者在日常生活中體味踐行，願天下的人都不得病、少得病，更不得大病！
這是一本有溫度的圖書，他提出的“不生氣就不生病”的養生觀必定引領中國健康養生圖書的新潮流。並且提供了行之有效的方法與每一位渴望擁有健康的讀者分享。新書附贈郝萬山教授66條養生金句，供讀者在日常生活中體味踐行，願天下的人都不得病、少得病，更不得大病！
作者簡介
郝萬山
著名的中醫導師：北京中醫藥大學教授、博士生導師。當代傷寒第一人，國家中醫經典著作全國示範教學《傷寒論》主講人。中醫講學足跡遍及亞歐美澳和港台在內的國內大多數省市。
權威的醫療專家：主任醫師，臨床診療經驗豐富，對呼吸系統、消化系統、心血管系統的難治病症，對精神躁狂抑鬱症、焦慮症、恐懼症，對婦女月經病和圍絕經期前後諸症等的治療，尤有獨到經驗。著名經絡研究學者祝總驤稱讚他為當代中醫傷寒第一人，與以世家或祖傳秘方取勝的名醫相比，他始終堅持與時俱進，在半個世紀的學醫、行醫中建立起獨特的思想和理論體系。
淵博的中醫學者：主編或合著專業書籍30餘部，專著《郝萬山傷寒論講稿》、《傷寒論理論與臨證》、《郝萬山話中醫》、《郝萬山說健康》等暢銷國內外，影響深遠。
勤奮的健康傳播人：為中央電視台《百家講壇》、《健康之路》、北京衛視《養生堂》、山東教育電視台《名家論壇》、中央人民廣播電台《養生大講堂》等主講嘉賓，深受觀眾喜愛，健康科普講座遍及大江南北。
著名的中醫導師：北京中醫藥大學教授、博士生導師。當代傷寒第一人，國家中醫經典著作全國示範教學《傷寒論》主講人。中醫講學足跡遍及亞歐美澳和港台在內的國內大多數省市。
權威的醫療專家：主任醫師，臨床診療經驗豐富，對呼吸系統、消化系統、心血管系統的難治病症，對精神躁狂抑鬱症、焦慮症、恐懼症，對婦女月經病和圍絕經期前後諸症等的治療，尤有獨到經驗。著名經絡研究學者祝總驤稱讚他為當代中醫傷寒第一人，與以世家或祖傳秘方取勝的名醫相比，他始終堅持與時俱進，在半個世紀的學醫、行醫中建立起獨特的思想和理論體系。
淵博的中醫學者：主編或合著專業書籍30餘部，專著《郝萬山傷寒論講稿》、《傷寒論理論與臨證》、《郝萬山話中醫》、《郝萬山說健康》等暢銷國內外，影響深遠。
勤奮的健康傳播人：為中央電視台《百家講壇》、《健康之路》、北京衛視《養生堂》、山東教育電視台《名家論壇》、中央人民廣播電台《養生大講堂》等主講嘉賓，深受觀眾喜愛，健康科普講座遍及大江南北。
媒體推薦
養生、養心、養性，我聽郝老師的。
——閻崇年（著名清史專家）
讀了這本書，你就知道人生怎樣才能健康、成功和幸福。
——王立群（著名學者）
不焦慮、不生氣，就能不生病；知未病、治未病，才能夕陽紅。
——沈力（著名主持人，中國螢屏第一人）
與當代中醫傷寒第一人郝萬山教授共同探討健康長壽之道。
——祝總驤（著名經絡研究學者）
小時候就看過媽媽手抄的歌謠叫《莫生氣》，長大了才知道不生氣那么有意義。開卷有益，一塊兒學習“有快樂才健康”的道理。
——悅悅（《養生堂》主持人）
——閻崇年（著名清史專家）
讀了這本書，你就知道人生怎樣才能健康、成功和幸福。
——王立群（著名學者）
不焦慮、不生氣，就能不生病；知未病、治未病，才能夕陽紅。
——沈力（著名主持人，中國螢屏第一人）
與當代中醫傷寒第一人郝萬山教授共同探討健康長壽之道。
——祝總驤（著名經絡研究學者）
小時候就看過媽媽手抄的歌謠叫《莫生氣》，長大了才知道不生氣那么有意義。開卷有益，一塊兒學習“有快樂才健康”的道理。
——悅悅（《養生堂》主持人）
圖書目錄
前言 百病生於氣 養生先養心（郝萬山）
第一章 你能控制好情緒嗎
80%的疾病都與心理因素有關
頭髮與情緒怎么扯上了關係
鴿子得腦溢血為什麼比人康復得快
沒有情緒的反應，人類就不可能繁衍到今天
情緒到底如何界定
情緒是座大房子，“七情”“五志”是根基
沒有哪一種災難比心理危機給人帶來的痛苦多
人類調控情緒所走過的路
情商是事業成功的保證，更是生命健康的基石
第二章 都是生氣惹的禍
消化系統許多病都是情緒惹的禍
生氣給14歲少女種下了什麼病根
丈夫背信棄義，妻子飲食俱廢
百病生於氣，不生氣就不生病
脾胃是後天之本，胃氣壯則百病消
老編輯病來病去的玄機
一點火就著的脾氣為啥不利於健康
胃是情緒的顯示屏
第三章 人體胃腸的奧秘
重讀天淨沙，談談斷腸人
趕車的壯漢為什麼突發腸穿孔
恐懼讓值班的女孩一夜患病
產後生氣遇困難，胃腸痙攣四十年
長達14年的腹痛、腹瀉竟然來自於壞情緒
十倍的工資，也付出了十倍的身體和心理代價
兒童排便難，家長焦慮是根源
人腦生來有兩個，關照好腸腦才能根除消化系統慢性病
“食不語”與消化系統的利害關係
大道至簡，三招解救消化系統功能紊亂
第四章 女性特殊時期的關愛
悲傷暴怒後月經突然中斷
肝主疏泄而藏血，為女子先天之本
開車受驚嚇，女孩收到了閉經這個沉重的“禮物”
負向情緒是女性特殊時期的無形殺手
坐月子生氣百分之百會引發各種疾病
氣血失和，身體多處疼痛難平息
守護生命不可不知的中醫術語——三焦
第五章 人會被嚇死嗎
惡作劇竟然嚇死了人
對癌症的持續性焦慮遠遠大於癌症本身對健康的損害
一個極度恐懼導致精神崩潰的心理實驗
人會被嚇死，並不是空穴來風
人體的自調機能是健康的保護神
非典的啟示：看透生死反而不會死
解放自調機能，方得養生真諦
第六章 煩人的皮膚病
脂肪瘤為什麼神奇地減少了
鬱悶焦慮使皮膚澱粉樣變頑固難愈
皮膚與神經原本是同宗
牛皮癬全面爆發只因房產糾紛
痤瘡類常見皮膚病是如何痊癒的
白癜風輕與重是情緒的晴雨表
促進皮膚病好轉和防止復發最有效的方法
第七章 PART SEVEN 莫名其妙的痛
固執己見說胃痛，斷送了自己性命
突然足跟痛，居然是心梗
女士足跟痛，竟然是心病
全身竄著疼，傷什麼都不能傷心
學習壓力大，學生頭痛多
白領不堪重負，疼痛纏身真要命
痛經難耐，竟是自我暗示在作怪
病都是自己作的，不作死就不會死
治病從調肝開始
第八章 都是焦慮的錯
從即將赴美留學的大學生看焦慮症的典型症狀
掀起精神疾病的蓋頭來
媽媽焦慮兒恐慌
兒子焦慮爹緊張
家長焦慮潔癖，孩子行為怪異
治療身體、平復情緒才能停止焦慮
第九章 遠離驚恐發作
驚慌恐怖的感覺在一瞬間神奇消失
判斷急性焦慮發作的四個依據
所有的精神疾病都存在的病機
心臟病發作，不要迷信別人的經驗
驚恐障礙、冠心病發病要分清
第十章 和抑鬱說再見
一位中年女士的痛不欲生
診斷精神抑鬱的兩大標準
病在情緒，根在身體
看五行規律，找治病要領
抓病機，一人之計在於膽和三焦
和解消百病，選方尋經典
陽光下的運動勝過吃藥
別讓諱疾忌醫害了你，抑鬱症完全能夠治癒
躁狂發作，健康都去哪兒了
第十一章 氣從何來
人在疲勞後容易發脾氣
飢餓低血糖，情緒難穩定
性饑渴是夫妻生氣的導火索
骨折外傷後，焦慮暴躁難自控
經前和經期情緒愛波動
睡眠不足容易極度情緒失控
如何防止和面對情緒失控
第十二章 情緒真的決定人生嗎
老羅和老薛的“冰火兩重天”
正向情緒帶來高能量，負向情況導致低能量
提高管理情緒能力的八個要領
在擁有健康的時候，知未病與治未病
附錄：郝萬山66條養生金句
後記 大醫治未病 紀紅
第一章 你能控制好情緒嗎
80%的疾病都與心理因素有關
頭髮與情緒怎么扯上了關係
鴿子得腦溢血為什麼比人康復得快
沒有情緒的反應，人類就不可能繁衍到今天
情緒到底如何界定
情緒是座大房子，“七情”“五志”是根基
沒有哪一種災難比心理危機給人帶來的痛苦多
人類調控情緒所走過的路
情商是事業成功的保證，更是生命健康的基石
第二章 都是生氣惹的禍
消化系統許多病都是情緒惹的禍
生氣給14歲少女種下了什麼病根
丈夫背信棄義，妻子飲食俱廢
百病生於氣，不生氣就不生病
脾胃是後天之本，胃氣壯則百病消
老編輯病來病去的玄機
一點火就著的脾氣為啥不利於健康
胃是情緒的顯示屏
第三章 人體胃腸的奧秘
重讀天淨沙，談談斷腸人
趕車的壯漢為什麼突發腸穿孔
恐懼讓值班的女孩一夜患病
產後生氣遇困難，胃腸痙攣四十年
長達14年的腹痛、腹瀉竟然來自於壞情緒
十倍的工資，也付出了十倍的身體和心理代價
兒童排便難，家長焦慮是根源
人腦生來有兩個，關照好腸腦才能根除消化系統慢性病
“食不語”與消化系統的利害關係
大道至簡，三招解救消化系統功能紊亂
第四章 女性特殊時期的關愛
悲傷暴怒後月經突然中斷
肝主疏泄而藏血，為女子先天之本
開車受驚嚇，女孩收到了閉經這個沉重的“禮物”
負向情緒是女性特殊時期的無形殺手
坐月子生氣百分之百會引發各種疾病
氣血失和，身體多處疼痛難平息
守護生命不可不知的中醫術語——三焦
第五章 人會被嚇死嗎
惡作劇竟然嚇死了人
對癌症的持續性焦慮遠遠大於癌症本身對健康的損害
一個極度恐懼導致精神崩潰的心理實驗
人會被嚇死，並不是空穴來風
人體的自調機能是健康的保護神
非典的啟示：看透生死反而不會死
解放自調機能，方得養生真諦
第六章 煩人的皮膚病
脂肪瘤為什麼神奇地減少了
鬱悶焦慮使皮膚澱粉樣變頑固難愈
皮膚與神經原本是同宗
牛皮癬全面爆發只因房產糾紛
痤瘡類常見皮膚病是如何痊癒的
白癜風輕與重是情緒的晴雨表
促進皮膚病好轉和防止復發最有效的方法
第七章 PART SEVEN 莫名其妙的痛
固執己見說胃痛，斷送了自己性命
突然足跟痛，居然是心梗
女士足跟痛，竟然是心病
全身竄著疼，傷什麼都不能傷心
學習壓力大，學生頭痛多
白領不堪重負，疼痛纏身真要命
痛經難耐，竟是自我暗示在作怪
病都是自己作的，不作死就不會死
治病從調肝開始
第八章 都是焦慮的錯
從即將赴美留學的大學生看焦慮症的典型症狀
掀起精神疾病的蓋頭來
媽媽焦慮兒恐慌
兒子焦慮爹緊張
家長焦慮潔癖，孩子行為怪異
治療身體、平復情緒才能停止焦慮
第九章 遠離驚恐發作
驚慌恐怖的感覺在一瞬間神奇消失
判斷急性焦慮發作的四個依據
所有的精神疾病都存在的病機
心臟病發作，不要迷信別人的經驗
驚恐障礙、冠心病發病要分清
第十章 和抑鬱說再見
一位中年女士的痛不欲生
診斷精神抑鬱的兩大標準
病在情緒，根在身體
看五行規律，找治病要領
抓病機，一人之計在於膽和三焦
和解消百病，選方尋經典
陽光下的運動勝過吃藥
別讓諱疾忌醫害了你，抑鬱症完全能夠治癒
躁狂發作，健康都去哪兒了
第十一章 氣從何來
人在疲勞後容易發脾氣
飢餓低血糖，情緒難穩定
性饑渴是夫妻生氣的導火索
骨折外傷後，焦慮暴躁難自控
經前和經期情緒愛波動
睡眠不足容易極度情緒失控
如何防止和面對情緒失控
第十二章 情緒真的決定人生嗎
老羅和老薛的“冰火兩重天”
正向情緒帶來高能量，負向情況導致低能量
提高管理情緒能力的八個要領
在擁有健康的時候，知未病與治未病
附錄：郝萬山66條養生金句
後記 大醫治未病 紀紅
後記
大醫治未病
紀紅
在門診跟隨郝老師看診，每當看到病人焦慮而來欣喜而去，從心裡也不由得歡喜。可每次遇到病人感謝郝老師時，老師對病人講得最多的一句話是：“不用謝我，是你的自調機能恢復得好，所以病就好了，我只是幫了點兒小忙。”開始我並不太理解這句話，心想是老師過謙了吧，那些病人無一不是走過了漫長的求醫之路，來的時候大多是要問“我這病能好嗎？”“我這可是疑難雜症啊！”近乎無望的憂慮伴隨著病人。直到有一天我真的讀懂了老師的醫道才恍然大悟，老師“治的是得病的人，而不只是人得的病”。這番思想與2500年前西方現代“醫學之父”希波克拉底所說的“疾病的痊癒是要通過自身的自愈力，醫師只是在旁協助而已”同出一轍。
作為一個學醫從醫五十載以上的老中醫，他最大的願望是，希望天下人都不得病、少得病、不得大病。每次有人請他去講課，他都堅持講養生、講預防、講如何知未病和治未病。
治未病是《黃帝內經》的思想，包括了未病先防和小病早治。《素問？四氣調神大論》說：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎。”講的是未病先防。《素問？陰陽應象大論》所說的：“邪風之至，疾如風雨，故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六府，其次治五臟。治五臟者，半死半生也。”說的就是小病早治。這些話依然適用於科技如此發達的今日，否則像賈伯斯等就不會56歲早逝了。
要想治未病，就必須知未病，前面的《郝萬山說健康》里，詳細介紹了亞健康的表現和危害，認識亞健康就是知未病。而且書里強調“生命的開始，就是衰老的啟動，養生抗衰老，是一輩子都要做的事”，提示養生要從未病開始。而“心要靜，身要動，營養均衡不過剩”，則是養生的基本要領，也是治未病的法則。這本《不生氣就不生病——郝萬山說健康Ⅱ》則以大量案例，警示大家意識情緒是如何影響健康的，負向情緒不僅可以導致許多心身性疾病和精神疾病的產生，甚至可以影響一生的命運與幸福。這顯然是是知未病和治未病的續篇。如果你的負向情緒過多，你就要意識到，這就可能是疾病的萌芽。而調節控制情緒，這本身就是治未病。
在這個以名利論成敗的年代，焦慮緊張自然難免，負性情緒如影隨形。據媒體報導，中國每年過勞死的人數在60萬以上，已經超過日本成為過勞死第一大國。每當看到一些二十幾歲的年輕人，因為過勞致死，真覺可惜，這原本是人生最好的年齡。蘇格拉底說，“認清你自己”，而我要強調的是，認清你自己的身體！只有認清自己的身體狀況，才能選擇適當的壓力，保持良好的心態，邊保養身體邊做好事業。如果知道自己是個塑膠體格，就不要去乾鋼鐵俠的活，這樣人間就會少多少悲劇呀！其實古人早就告訴我們，心平氣和，因為心情平靜，氣血調和，身心才能健康，才能在工作和生活中承受更大的壓力，做出更大的成績。
可怎么才能心平呢？有些事由不得你不生氣！我不氣他他氣我呀！這也是大家普遍的困惑。郝老師看到並治癒了太多由於身體原因而無法承受壓力、無法控制情緒的人，所以在這本書里，他把自己多年行醫總結出來的經驗告訴大家：治癒身體，平復情緒，就能實現美好的人生。
不生氣就不生病，不作死就不會死，這原本就是個樸實的常識，只是人們在擁有健康的時候，常常不認識這個常識。而在生病之後，焦慮緊張恐懼，更不去思考情緒對疾病的康復同樣有著直接的作用。希望有緣讀到這本書的人，從此能改變觀念，重視調控情緒。觀念變，你的情緒就會跟著變，情緒變你的健康會跟著變，健康變，你的命運也就從此會翻開新的一頁。
2014年10月6日於北京
紀紅
在門診跟隨郝老師看診，每當看到病人焦慮而來欣喜而去，從心裡也不由得歡喜。可每次遇到病人感謝郝老師時，老師對病人講得最多的一句話是：“不用謝我，是你的自調機能恢復得好，所以病就好了，我只是幫了點兒小忙。”開始我並不太理解這句話，心想是老師過謙了吧，那些病人無一不是走過了漫長的求醫之路，來的時候大多是要問“我這病能好嗎？”“我這可是疑難雜症啊！”近乎無望的憂慮伴隨著病人。直到有一天我真的讀懂了老師的醫道才恍然大悟，老師“治的是得病的人，而不只是人得的病”。這番思想與2500年前西方現代“醫學之父”希波克拉底所說的“疾病的痊癒是要通過自身的自愈力，醫師只是在旁協助而已”同出一轍。
作為一個學醫從醫五十載以上的老中醫，他最大的願望是，希望天下人都不得病、少得病、不得大病。每次有人請他去講課，他都堅持講養生、講預防、講如何知未病和治未病。
治未病是《黃帝內經》的思想，包括了未病先防和小病早治。《素問？四氣調神大論》說：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎。”講的是未病先防。《素問？陰陽應象大論》所說的：“邪風之至，疾如風雨，故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六府，其次治五臟。治五臟者，半死半生也。”說的就是小病早治。這些話依然適用於科技如此發達的今日，否則像賈伯斯等就不會56歲早逝了。
要想治未病，就必須知未病，前面的《郝萬山說健康》里，詳細介紹了亞健康的表現和危害，認識亞健康就是知未病。而且書里強調“生命的開始，就是衰老的啟動，養生抗衰老，是一輩子都要做的事”，提示養生要從未病開始。而“心要靜，身要動，營養均衡不過剩”，則是養生的基本要領，也是治未病的法則。這本《不生氣就不生病——郝萬山說健康Ⅱ》則以大量案例，警示大家意識情緒是如何影響健康的，負向情緒不僅可以導致許多心身性疾病和精神疾病的產生，甚至可以影響一生的命運與幸福。這顯然是是知未病和治未病的續篇。如果你的負向情緒過多，你就要意識到，這就可能是疾病的萌芽。而調節控制情緒，這本身就是治未病。
在這個以名利論成敗的年代，焦慮緊張自然難免，負性情緒如影隨形。據媒體報導，中國每年過勞死的人數在60萬以上，已經超過日本成為過勞死第一大國。每當看到一些二十幾歲的年輕人，因為過勞致死，真覺可惜，這原本是人生最好的年齡。蘇格拉底說，“認清你自己”，而我要強調的是，認清你自己的身體！只有認清自己的身體狀況，才能選擇適當的壓力，保持良好的心態，邊保養身體邊做好事業。如果知道自己是個塑膠體格，就不要去乾鋼鐵俠的活，這樣人間就會少多少悲劇呀！其實古人早就告訴我們，心平氣和，因為心情平靜，氣血調和，身心才能健康，才能在工作和生活中承受更大的壓力，做出更大的成績。
可怎么才能心平呢？有些事由不得你不生氣！我不氣他他氣我呀！這也是大家普遍的困惑。郝老師看到並治癒了太多由於身體原因而無法承受壓力、無法控制情緒的人，所以在這本書里，他把自己多年行醫總結出來的經驗告訴大家：治癒身體，平復情緒，就能實現美好的人生。
不生氣就不生病，不作死就不會死，這原本就是個樸實的常識，只是人們在擁有健康的時候，常常不認識這個常識。而在生病之後，焦慮緊張恐懼，更不去思考情緒對疾病的康復同樣有著直接的作用。希望有緣讀到這本書的人，從此能改變觀念，重視調控情緒。觀念變，你的情緒就會跟著變，情緒變你的健康會跟著變，健康變，你的命運也就從此會翻開新的一頁。
2014年10月6日於北京
序言
前言：百病生於氣 養生先養心
心要靜，身要動，營養均衡不過剩，這是歷代各個門派的養生家共同提倡的養生三大法寶。靜能生慧，用智慧去處理一切，則諸般難題就會迎刃而解。而且心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動能生陽，陽氣旺盛而通達，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強健。營養均衡不過剩，就能夠不得少得代謝疾病。一般來說，談運動養生和飲食養生，言之有物，具有實際的可操作性，容易被大家理解和接受。講養心、靜心、修心、調控意識情緒，聽起來虛無飄渺，做起來無形無影，就難被大家理解、重視和接受。其實靜心才是健康長壽的首要法寶，養心才是養生諸法中的第一法門。
影響人類健康長壽的最主要因素是疾病，古代中醫把導致疾病的原因歸納為三個方面，一是感受了外來的風寒暑濕燥火以及具有傳染性的疫癘邪氣而發病，這叫外因；二是由於內生的喜怒憂思悲恐驚等情緒過激或負性情緒持續過久而發病，這叫內因；三是由於飲食不當、性生活失調、跌扑刀槍蟲獸所傷而發病，這叫不內外因。隨著人類文明的進步、物質生活的富足、預防醫學的發展，外因和不內外因都得到了有效的防範，唯獨情緒過激和負性情緒持久而導致發病的內因卻愈演愈烈，成為了威脅人類身心健康的最主要的因素。
世界衛生組織說：“從現在起到21世紀中葉，沒有哪一種災難會像心理危機那樣給一代青年帶來無與倫比的痛苦。”而臨床統計顯示，由於心理情緒因素而造成的心身性疾病，高達就診病人總數的80%-90%。美國亞特蘭大疾病控制中心的統計數據顯示，90%的健康問題都與精神壓力有關。可見當代威脅人類健康的主要因素，是人類自身的負向情緒和過激情緒。
作為一名醫生，我和各種各樣的病人打交道已經半個世紀，對病人在疾病的痛苦中掙扎，感同身受。對因心理情緒因素而導致疾病的產生並纏綿難愈，瞭然胸中。這真可以說是病由心起，魔由心生！我多么希望天下的人都不生病呀！怎樣才能不生病？我的結論是：不生氣就不生病！當然我這裡所說的“生氣”，代表所有的負向情緒和過激情緒，我這裡的所說的“病”，主要是指心身性疾病和精神疾病。
本書呈獻給大家的是，我親眼看到的因為心理情緒因素所導致的疾病產生、家庭失和、事業挫折的大量實例，藉此希望人們能意識到，防病抗衰老重點在調節控制情緒，實現健康長壽關鍵在養心修性。百病生於氣，養生先養心。
人有情緒是本能，人能控制情緒是本領，人人都要認識本能，又應當不斷提高本領。如何調節控制情緒、修心養性？本書則選取了行之有效的方法與大家分享。
當本書出版之際，感謝紀紅女士，提供了古今中外大量參考文獻並協助整理了部分臨床資料。感謝趙穎農先生，協助翻譯了所需的國外文獻。感謝輕工業出版社的金牌編輯童樹春先生，為本書的編輯加工提出了寶貴建議。感謝東方出版社的王莉莉、王麗娜編輯，為本書的編輯整理付出了諸多的辛勞。更感謝東方出版社的許劍秋總編輯，為本書的出版關心、關愛和一路綠燈放行。
2014年10月2日於北京。
心要靜，身要動，營養均衡不過剩，這是歷代各個門派的養生家共同提倡的養生三大法寶。靜能生慧，用智慧去處理一切，則諸般難題就會迎刃而解。而且心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動能生陽，陽氣旺盛而通達，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強健。營養均衡不過剩，就能夠不得少得代謝疾病。一般來說，談運動養生和飲食養生，言之有物，具有實際的可操作性，容易被大家理解和接受。講養心、靜心、修心、調控意識情緒，聽起來虛無飄渺，做起來無形無影，就難被大家理解、重視和接受。其實靜心才是健康長壽的首要法寶，養心才是養生諸法中的第一法門。
影響人類健康長壽的最主要因素是疾病，古代中醫把導致疾病的原因歸納為三個方面，一是感受了外來的風寒暑濕燥火以及具有傳染性的疫癘邪氣而發病，這叫外因；二是由於內生的喜怒憂思悲恐驚等情緒過激或負性情緒持續過久而發病，這叫內因；三是由於飲食不當、性生活失調、跌扑刀槍蟲獸所傷而發病，這叫不內外因。隨著人類文明的進步、物質生活的富足、預防醫學的發展，外因和不內外因都得到了有效的防範，唯獨情緒過激和負性情緒持久而導致發病的內因卻愈演愈烈，成為了威脅人類身心健康的最主要的因素。
世界衛生組織說：“從現在起到21世紀中葉，沒有哪一種災難會像心理危機那樣給一代青年帶來無與倫比的痛苦。”而臨床統計顯示，由於心理情緒因素而造成的心身性疾病，高達就診病人總數的80%-90%。美國亞特蘭大疾病控制中心的統計數據顯示，90%的健康問題都與精神壓力有關。可見當代威脅人類健康的主要因素，是人類自身的負向情緒和過激情緒。
作為一名醫生，我和各種各樣的病人打交道已經半個世紀，對病人在疾病的痛苦中掙扎，感同身受。對因心理情緒因素而導致疾病的產生並纏綿難愈，瞭然胸中。這真可以說是病由心起，魔由心生！我多么希望天下的人都不生病呀！怎樣才能不生病？我的結論是：不生氣就不生病！當然我這裡所說的“生氣”，代表所有的負向情緒和過激情緒，我這裡的所說的“病”，主要是指心身性疾病和精神疾病。
本書呈獻給大家的是，我親眼看到的因為心理情緒因素所導致的疾病產生、家庭失和、事業挫折的大量實例，藉此希望人們能意識到，防病抗衰老重點在調節控制情緒，實現健康長壽關鍵在養心修性。百病生於氣，養生先養心。
人有情緒是本能，人能控制情緒是本領，人人都要認識本能，又應當不斷提高本領。如何調節控制情緒、修心養性？本書則選取了行之有效的方法與大家分享。
當本書出版之際，感謝紀紅女士，提供了古今中外大量參考文獻並協助整理了部分臨床資料。感謝趙穎農先生，協助翻譯了所需的國外文獻。感謝輕工業出版社的金牌編輯童樹春先生，為本書的編輯加工提出了寶貴建議。感謝東方出版社的王莉莉、王麗娜編輯，為本書的編輯整理付出了諸多的辛勞。更感謝東方出版社的許劍秋總編輯，為本書的出版關心、關愛和一路綠燈放行。
2014年10月2日於北京。
