《不犯困的生活：讓你每天精力充沛的好習慣》是藍天出版社在2010年出版的圖書，作者是李思博。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
沒有人願意每天渾渾噩噩，似醒非醒。哈欠正在席捲都市裡的每一個寫字樓，每一間辦公室！當然，更恐怖的是，隱藏在睏倦背後的健康殺手——慢性疲勞綜合症！《不犯困的生活：讓你每天精力充沛的好習慣》是針對職場人士廣泛存在的犯困狀況應時而出的一本提神秘笈。犯困的原因有兩種，一種是睡覺少，一種是生活習慣造成的睡眠質量差。而深層的原因，則是錯誤的生活習慣。《不犯困的生活：讓你每天精力充沛的好習慣》以上、中、下三種策略，把你帶出“困”境，讓大家告別慢性疲勞綜合症的“困”擾。
作者簡介
李思博，司法醫生，養生專家。創辦了時尚養生網站；主持《健康嚮導》、《女人坊》、《愛人坊》、《閨房》等雜誌的健康時尚專欄。提倡簡約自然的養生理念。出版有《由夢說健康》等作品。
圖書目錄
Part 揭起“困”的蓋頭來
困了，累了，不算什麼，放個假就能休息回來了。別不當回事，也許困是一種痛的信號，它提示著你的身體已經不堪重負，有“大廈”呼啦啦倒下的傾向……
Chapter 1 別把自己當成“海豚”
Chapter 2 為什麼會“春困秋乏”
Chapter 3 捕捉慢性疲勞的危險信息
Chapter 4 牢記“彈簧法則”
Part 2 高利息的按揭——慢性疲勞
每個月都會來一次的是什麼?是銀行的房貸賬單，是信用卡的還款簡訊，每個月計算著給銀行的利息讓人揪心地痛。但如果欠了“健康”債務，這樣的利息不是你“揪心”就能還得起了，也許你一輩子都難以還清……
Chapter 1 被慢性疲勞撥亂的生物鐘
Chapter 2 垃圾睡眠讓你困意連連
Chapter 3 犯困與飲食也有莫大的關聯
Chapter 4 檢查一下自己的血糖指標
Part 3 職場犯困提神有妙招
在辦公室里哈欠連天，老闆的臉隨著你的呵欠聲越來越黑，誰也不想花大價錢請回來的員工一副昏昏欲睡的模樣。試著用一些簡單實用的小辦法，讓自己在辦公室里神清氣爽，疲倦一掃而光……
Chapter 1 綠色飲品，喝出“神”來
Chapter 2 醒神香囊，一嗅解千乏
Chapter 3 午休有學問，別讓午睡成誤睡
Chapter 4 椅子變身提神發動機
Chapter 5 按摩讓你神清氣爽
Chapter 6 搖擺拉伸數秒升元氣
Chapter 7 冥想使困意一掃光
Chapter 8 讓手指打起鑼鼓跳起舞
Part 4 只有睡夠了才不會困
怎么樣會不困，只有睡夠了才不會困，怎么樣才算睡夠，我們需要深睡眠。人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。
Chapter 1 睡得好不好，什麼是關鍵?
Chapter 2 評估你的睡眠質量
Chapter 3 讓我們“一枕黑甜余”
Chapter 4 30歲前睡不夠，30歲後睡不著?
Chapter 5 打個盹也能解決大問題
Chapter 6 深睡眠是身體最好的滋補品
Chapter 7 睡個好覺不能忽視小細節
Chapter 8 睡覺的姿勢有講究
Part 5 驅趕困意的食物與有氧運動
食物是我們維持正常生理機能的基礎，其實“困”並不是完全來自於我們沒有睡好，很大一部分原因是我們日常飲食的錯誤習慣。放鬆一下，重新挑選適合你的快樂食物，可以驅趕走你的困意和疲勞。
Chapter 1 搜尋困意的隱形元兇
Chapter 2 也許需要重新學習“吃”
Chapter 3 食物“金字塔”
Chapter 4 餐桌上的“醒神”新食品
Chapter 5 打造和保持弱鹼性體質
Chapter 6 排除淤積在體內的毒素
Chapter 7 清理沉積在內臟上的脂肪
Chapter 8 基礎代謝率越高身體越健康
Part 6 打造永不犯困的超級體質
我們需要動起來，只有動起來，才能陽氣充足，有利於增強心肺功能，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。巧妙地運用辦公宣和自身的資源，尋找屬於自己的運動方式，這樣才能完全驅趕走慢性疲勞，才能打造超級馬達體質，永不犯困。不過這些道理似乎人人都懂，但是怎么做才最科學、最簡單呢?
Chapter 1 和壓力說“拜拜”
Chapter 2 身心一起做“減負操”
Chapter 3 不同體質的不同調養方式
Chapter 4 神奇的捏積術
Chapter 5 令人驚喜的腹式呼吸
Chapter 6 中國式瑜伽“五禽戲”
Chapter 7 全身鍛鍊拉丁舞
Chapter 8 健身新貴普拉提
……
