焦慮情緒不像我們感到身體疲勞了一樣，美美地睡一覺就能解決。它會不知不覺地降臨到我們的身上，讓我們在無意間落入焦慮的深淵，不能自拔。《不焦慮的智慧》講述焦慮猶如“寄生蟲”，寄居在我們的大腦里，不停地吞噬我們陽光的心態和快樂的靈魂，它用沉重、悲觀、猶豫、抑鬱、恐懼和懷疑等不良的心態來侵蝕我們，毀掉我們生活中所有溫馨美好的時刻，把一切快樂幸福的感受從我們身邊帶走。
基本介紹
- 書名：不焦慮的智慧
- 出版社：中國物資出版社
- 頁數：222頁
- 開本：16
- 作者：邢桂平
- 出版日期：2012年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787504741608
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《不焦慮的智慧》是給浮躁焦慮者的清心涼茶，焦慮猶如毒藥，毒害快樂幸福，與其焦慮生活，不如改變自我，杜絕焦慮，找回快樂。書中提供的簡單易行的建議和方法，可以安頓我們的思緒，平衡我們的身心，舒解我們的壓力，滋潤我們的心靈。
作者簡介
邢桂平，暢銷書作者，心理諮詢師。職業規劃師。在心理勵志方面有自己獨特的研究。代表作品有：《談判就這么簡單》《優秀員工這樣工作》《三十而立的資本》《常發現幸福之處》《不上火的智慧》《你為什麼不成功——突破人生困境的錦囊妙計》等。
圖書目錄
卷一焦慮無濟於事——如果你整日焦慮，上帝也救不了你
第一章焦慮的危害——焦慮讓本來美好的東西也變得糟糕
焦慮影響身心健康
焦慮讓你的人際關係很糟糕
焦慮讓你的生活質量降低
焦慮影響你的事業發展
焦慮讓你無法品嘗幸福的滋味
第二章為什麼停止不了焦慮——你的生活真的那么糟糕嗎
你總覺得自己得到的太少
你總覺得自己很委屈
你總以為別人不理解你
你總以為事情本來可以做得更好
你總覺得自己是天下最不幸的人
世上本無事，庸人自擾之
第三章你的要求有多高——你究竟想要什麼樣的生活
別夢想誰都按你的意願辦事
好運誰都想要，但並非每個人都能擁有
你想要公平，但生活本身是不公平的
其實，你已擁有很多
選擇自己的生活方式
奢望越多，失望越大
臨淵羨魚，不如退而結網
第四章接受殘缺——世界不存在完美
我們都是被上帝咬了一口的蘋果
殘缺也是一種美
順其自然也許會更好
自卑是幸福的絆腳石
充實自我，你的人生更精彩
焦慮讓你迷失人生的航向
塞翁失馬，焉知非福
第五章停止焦慮——讓焦慮不再毒害自己和他人
焦慮似病菌，傳染身邊的人
焦慮似毒酒，讓人無法清醒
焦慮似利劍，扎傷自己和他人
停止焦慮，脫離灰色人生
改掉抱怨的壞習慣
活在當下
卷二命運在自己手中——只有你可以改變你的命運
第六章幸福靠奮鬥來獲取——命運無法在焦慮中轉變
事情發生了，最好的做法是想辦法解決
轉變思維，擺脫焦慮的怪圈
改變別人，不如改變自己
命運靠奮鬥來改變
積極進取，活出精彩
任何時候都不放棄夢想
做好事業的定位
第七章把心放寬——找回心中那片寧靜的海
人生短暫，多給自己一點快樂
用善意對待仇恨
放下憤怒，原諒他人
像螞蟻一樣知足
對於尚未發生的事，不要庸人自擾
有些事不必太在意
把煩惱看成一場遊戲
第八章學會淡泊——名利乃身外之物
做個小人物也要做出彩
坦蕩做人，正直為人
給心靈種一株“知足”草
貪慾是一種毒
別因鑽營錯過了你的風景
面對名利誘惑，不妨淡然一笑
給生命塗一層寧靜的底色
第九章學會放下——放下是菩提
放下是福，無舍就無得
抱怨不如改變
跳出過去的影子
用寬容拂去心中的塵埃
放下包袱，給心靈減壓
摒棄煩惱，傾聽快樂的洞簫
第十章笑對人生——你對世界笑，世界也會對你笑
面對挫折，學會堅強
面對困難，學會勇敢
面對煩惱，學會拋棄
面對失敗，學會重來
面對失意，學會積極
面對傷痛，學會樂觀
參考文獻
第一章焦慮的危害——焦慮讓本來美好的東西也變得糟糕
焦慮影響身心健康
焦慮讓你的人際關係很糟糕
焦慮讓你的生活質量降低
焦慮影響你的事業發展
焦慮讓你無法品嘗幸福的滋味
第二章為什麼停止不了焦慮——你的生活真的那么糟糕嗎
你總覺得自己得到的太少
你總覺得自己很委屈
你總以為別人不理解你
你總以為事情本來可以做得更好
你總覺得自己是天下最不幸的人
世上本無事，庸人自擾之
第三章你的要求有多高——你究竟想要什麼樣的生活
別夢想誰都按你的意願辦事
好運誰都想要，但並非每個人都能擁有
你想要公平，但生活本身是不公平的
其實，你已擁有很多
選擇自己的生活方式
奢望越多，失望越大
臨淵羨魚，不如退而結網
第四章接受殘缺——世界不存在完美
我們都是被上帝咬了一口的蘋果
殘缺也是一種美
順其自然也許會更好
自卑是幸福的絆腳石
充實自我，你的人生更精彩
焦慮讓你迷失人生的航向
塞翁失馬，焉知非福
第五章停止焦慮——讓焦慮不再毒害自己和他人
焦慮似病菌，傳染身邊的人
焦慮似毒酒，讓人無法清醒
焦慮似利劍，扎傷自己和他人
停止焦慮，脫離灰色人生
改掉抱怨的壞習慣
活在當下
卷二命運在自己手中——只有你可以改變你的命運
第六章幸福靠奮鬥來獲取——命運無法在焦慮中轉變
事情發生了，最好的做法是想辦法解決
轉變思維，擺脫焦慮的怪圈
改變別人，不如改變自己
命運靠奮鬥來改變
積極進取，活出精彩
任何時候都不放棄夢想
做好事業的定位
第七章把心放寬——找回心中那片寧靜的海
人生短暫，多給自己一點快樂
用善意對待仇恨
放下憤怒，原諒他人
像螞蟻一樣知足
對於尚未發生的事，不要庸人自擾
有些事不必太在意
把煩惱看成一場遊戲
第八章學會淡泊——名利乃身外之物
做個小人物也要做出彩
坦蕩做人，正直為人
給心靈種一株“知足”草
貪慾是一種毒
別因鑽營錯過了你的風景
面對名利誘惑，不妨淡然一笑
給生命塗一層寧靜的底色
第九章學會放下——放下是菩提
放下是福，無舍就無得
抱怨不如改變
跳出過去的影子
用寬容拂去心中的塵埃
放下包袱，給心靈減壓
摒棄煩惱，傾聽快樂的洞簫
第十章笑對人生——你對世界笑，世界也會對你笑
面對挫折，學會堅強
面對困難，學會勇敢
面對煩惱，學會拋棄
面對失敗，學會重來
面對失意，學會積極
面對傷痛，學會樂觀
參考文獻
序言
停止焦慮，幸福會來
有人說，焦慮是我們當下這個時代的特徵。據2002年“世界精神健康調查報告”在18個國家收集的資料顯示，焦慮已發展成為席捲全球最普遍的精神健康問題之一。
也有人說當代是一個焦慮的年代。的確如此，焦慮已成為現代人普遍的心病，很多人都飽受焦慮的煎熬——日本太子妃雅子因皇室生活壓力過大而長期情緒不安，近年來絕少公開露面；日本首相安倍晉三宣布辭職的第二天，就因為身體衰弱和精神焦慮住進了醫院。我國的許多名人、演員也深受焦慮的困擾，生活遠離了幸福和快樂。
焦慮的情緒隨處可見：天真可愛的孩子對第一次看到的電閃雷鳴緊張驚懼不已；富有朝氣的青年在考學、求職中常常會如坐針氈、心神不寧；年富力強的成人對事業能否成功、生活是否幸福常懷不安之心；老人面對著斜掛的夕陽，總有“只是近黃昏”的悲嘆憂懼之情……如此的焦慮情緒，總是讓我們忽視生活中許多美好的東西，從而在緊張、擔憂、懼怕中如履薄冰般地過活，再也無法感受到幸福究竟是何滋味。
現代人的壓力普遍過大，導致生活充滿了焦慮，焦慮甚至已經成為我們擺脫不掉的一個“習慣”。然而，過度的焦慮會消耗精力、損害健康、扭曲我們的心靈。尤其是當我們把自己有限的精力都放在某些不必要的焦慮上，我們便容易陷入不必要的緊張和煩惱中。這樣，就算幸福的“天使”從我們身旁經過，我們也無暇抓住幸福的影子，只能眼睜睜看著幸福遠離。
焦慮情緒不像我們感到身體疲勞了一樣，美美地睡一覺就能解決。它會不知不覺地降臨到我們的身上，讓我們在無意間落入焦慮的深淵，不能自拔。甚至它會像空氣一樣包圍著我們，無從覺察，卻在習以為常的一呼一吸中感染焦慮。焦慮猶如“寄生蟲”，寄居在我們的大腦里，不停地吞噬我們陽光的心態和快樂的靈魂，它用沉重、悲觀、猶豫、抑鬱、恐懼和懷疑等不良的心態來侵蝕我們，毀掉我們生活中所有溫馨美好的時刻，把一切快樂幸福的感受從我們身邊帶走。
其實，很多容易焦慮的人有個共同的特點：總是把自己的日程排得滿滿的，結果讓自己的神經很緊張，偶爾的放鬆常常會充滿罪惡感。其實，我們大可不必這樣折磨自己，周末逛逛街，或者乾脆做一次長途的旅行都會讓我們備感愉快，心情輕鬆，也會讓我們遠離焦慮。
也有很多時候，我們感到焦慮是因為我們感覺自己有好多缺點：粗心、能力不夠、不懂得抓住機遇，等等，反省著自己所謂的缺點，我們就鑽人了牛角尖。能夠反思，固然是好事，但是不要只看到自己的缺點，這樣只會讓我們徒增壓力，結果往往使我們被焦慮的心情所困擾，什麼事情都做不好。所以，不要輕易否定自己是治療焦慮的好藥方。
此外，有人感到焦慮是因為要求過高：要求自己，要求別人，要求事業成功，要求家庭幸福，他們不知道自己究竟想要什麼樣的生活，於是往往會在過高的要求中產生焦慮，迷失自我。
其實，只要你停止焦慮，你的幸福生活就會到來。
以下人員參與了本書的創作工作，他們是：李躍芬、曹國輝、吳會霞、張東東、於松偉、吳會朝、張利娟、王博、李遠琛、孫智國、齊紅、馬新科、於書紅、馮金輝、李勇華、吳建軍、李海良。
在此，對他們的付出深表謝意！
編 者
2012．1
有人說，焦慮是我們當下這個時代的特徵。據2002年“世界精神健康調查報告”在18個國家收集的資料顯示，焦慮已發展成為席捲全球最普遍的精神健康問題之一。
也有人說當代是一個焦慮的年代。的確如此，焦慮已成為現代人普遍的心病，很多人都飽受焦慮的煎熬——日本太子妃雅子因皇室生活壓力過大而長期情緒不安，近年來絕少公開露面；日本首相安倍晉三宣布辭職的第二天，就因為身體衰弱和精神焦慮住進了醫院。我國的許多名人、演員也深受焦慮的困擾，生活遠離了幸福和快樂。
焦慮的情緒隨處可見：天真可愛的孩子對第一次看到的電閃雷鳴緊張驚懼不已；富有朝氣的青年在考學、求職中常常會如坐針氈、心神不寧；年富力強的成人對事業能否成功、生活是否幸福常懷不安之心；老人面對著斜掛的夕陽，總有“只是近黃昏”的悲嘆憂懼之情……如此的焦慮情緒，總是讓我們忽視生活中許多美好的東西，從而在緊張、擔憂、懼怕中如履薄冰般地過活，再也無法感受到幸福究竟是何滋味。
現代人的壓力普遍過大，導致生活充滿了焦慮，焦慮甚至已經成為我們擺脫不掉的一個“習慣”。然而，過度的焦慮會消耗精力、損害健康、扭曲我們的心靈。尤其是當我們把自己有限的精力都放在某些不必要的焦慮上，我們便容易陷入不必要的緊張和煩惱中。這樣，就算幸福的“天使”從我們身旁經過，我們也無暇抓住幸福的影子，只能眼睜睜看著幸福遠離。
焦慮情緒不像我們感到身體疲勞了一樣，美美地睡一覺就能解決。它會不知不覺地降臨到我們的身上，讓我們在無意間落入焦慮的深淵，不能自拔。甚至它會像空氣一樣包圍著我們，無從覺察，卻在習以為常的一呼一吸中感染焦慮。焦慮猶如“寄生蟲”，寄居在我們的大腦里，不停地吞噬我們陽光的心態和快樂的靈魂，它用沉重、悲觀、猶豫、抑鬱、恐懼和懷疑等不良的心態來侵蝕我們，毀掉我們生活中所有溫馨美好的時刻，把一切快樂幸福的感受從我們身邊帶走。
其實，很多容易焦慮的人有個共同的特點：總是把自己的日程排得滿滿的，結果讓自己的神經很緊張，偶爾的放鬆常常會充滿罪惡感。其實，我們大可不必這樣折磨自己，周末逛逛街，或者乾脆做一次長途的旅行都會讓我們備感愉快，心情輕鬆，也會讓我們遠離焦慮。
也有很多時候，我們感到焦慮是因為我們感覺自己有好多缺點：粗心、能力不夠、不懂得抓住機遇，等等，反省著自己所謂的缺點，我們就鑽人了牛角尖。能夠反思，固然是好事，但是不要只看到自己的缺點，這樣只會讓我們徒增壓力，結果往往使我們被焦慮的心情所困擾，什麼事情都做不好。所以，不要輕易否定自己是治療焦慮的好藥方。
此外，有人感到焦慮是因為要求過高：要求自己，要求別人，要求事業成功，要求家庭幸福，他們不知道自己究竟想要什麼樣的生活，於是往往會在過高的要求中產生焦慮，迷失自我。
其實，只要你停止焦慮，你的幸福生活就會到來。
以下人員參與了本書的創作工作，他們是：李躍芬、曹國輝、吳會霞、張東東、於松偉、吳會朝、張利娟、王博、李遠琛、孫智國、齊紅、馬新科、於書紅、馮金輝、李勇華、吳建軍、李海良。
在此，對他們的付出深表謝意！
編 者
2012．1
