《不受傷，跑到100歲》是2017年江西人民出版社出版的圖書，作者是[美] 傑夫·蓋洛威。
基本介紹
- 中文名：不受傷，跑到100歲
- 作者：[美] 傑夫·蓋洛威
- 出版社：江西人民出版社
- 出版時間：2017年9月
- 頁數：224 頁
- 定價：38 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787210096238
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
作者指導過上萬名40歲以上的跑步者。通過使用“跑—走—跑”的方式，他們中的大多數人都能減少甚至遠離傷病困擾。作者在60歲時也公開表示，已經27年沒有受到傷病困擾。這本書將告訴你作者是如何做到這一切的，以及如何保持對跑步的熱情，增加跑步的樂趣。
作者簡介
傑夫·蓋洛威（Jef Galloway），跑步暢銷書作者、跑步教練、前美國田徑奧運隊選手，每年針對跑步與健身演講超過200場次。他結合自身經驗，設計出“跑—走—跑”訓練法，成功率高達98%。擁有30年無受傷紀錄，親自輔導過的跑步者超過20萬，被稱為“美國跑步教父”。
圖書目錄
獻 辭
Chapter 1 跑步令人生更健康、更積極
你想有多積極？
堅持就是勝利
研究說明了些什麼
身體力行：身形良好所帶來的變化
如何隨著年齡增長而越跑越健康
隨著年齡增長，跑步有什麼變化
目標和練習次序
健康警報
Chapter 2 蓋洛威的“跑—走—跑”方法
“跑—走—跑”方法
“今天我適合多快的步伐？”
跑步者的裝備清單
生理改善在任何年紀都可以出現
關鍵因素：長跑、斜坡和規律
成熟和更快的步伐
令跑步更輕快的訓練
用於計畫、評估和激勵的個人日誌
正確跑步姿勢的原則
堅韌不拔的精神
Chapter 3 運動營養學
針對年長跑步者的建議
我們需要補充維生素嗎
為什麼甩不掉脂肪
如何燃燒更多的脂肪
為了以後的人生——燃脂訓練
控制吸收脂肪的方程式
血糖指數優秀=動力
交叉訓練：在雙腿休息時變得更好
上半身的交叉訓練
玩具：心率監測器和導航儀
Chapter 4 如何解決問題
對抗炎熱
出現問題的原因
不良反應及對策
處理受傷的方法
選擇一雙最舒服的跑鞋
衣著溫度計
有助跑步的產品
訓練的首要因素
