《不再爭吵：高衝突伴侶如何重建親密關係》是2021年天地出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：不再爭吵：高衝突伴侶如何重建親密關係
- 作者：[美]艾倫·E.弗盧澤蒂
- 出版社：天地出版社
- 出版時間：2021年7月1日
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787545563061
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
為什麼有時候我們會對自己最愛的人說出最惡毒的話？
為什麼有時候看似簡單的討論卻以大吼大叫告終？
我們曾發誓再也不會惡言相向，卻為什麼總是重蹈覆轍？
本書要解決的就是這些問題。
無論負面情緒源於對方還是自己，這種情緒失調或失控行為屢見不鮮，都會使處於親密關係中的雙方受到傷害。作者從專業角度提供了貼心而實際的溝通技巧和方法，幫助伴侶雙方有效控制情緒，學會準確地表達自己，獲得理解與合理化認同。伴侶雙方只要勤加練習，就會改變長期的破壞性衝突模式，從而使雙方關係從緊張轉化為親近，讓感情更加和諧、甜蜜。
圖書目錄
第一部分 如何控制失控的情緒
第 1 章 理解親密關係中的情緒 / 003
情緒和高情緒喚起 / 005
高情緒喚起的影響 / 013
消極互動的危害 / 021
如何使用這本書 / 022
第 2 章 接納彼此：建立親密關係中的聯結感 / 025
你無法獨自行動 / 028
對自我保持正念 / 031
對伴侶保持正念 / 042
第 3 章 控制衝動： 不掉入負向循環的陷阱 / 049
全心全意做有效的事 / 051
預見你的衝動反應 / 054
管理破壞性衝動 / 059
第二部分 如何與伴侶積極共處
第 4 章 共處時真正“在一起” / 067
讓自己專注於共處的體驗 / 069
在情感和認知上增加共處 / 075
消極共處與積極共處 / 077
第 5 章 重拾親密：為你們的感情注入活力 / 089
享受更多共處時光 / 091
享受獨處時光，分享各自的感受 / 104
為對方付出行動，不帶任何附加條件 / 107
第三部分 如何與伴侶進行有效溝通
第 6 章 有效溝通：開啟建設性的對話 / 113
伴侶兩步舞 / 115
在你開口之前，你為互動帶來了什麼 / 117
探索內心的真實感受 / 121
什麼是無效的表達 / 123
有效表達的技術細節 / 139
第 7 章 共情與認同：理解與接受伴侶的體驗 / 147
再回到伴侶兩步舞 / 149
認同的目的和方式 / 160
認同的對象 / 165
第 8 章 認同反饋：如何認同你的伴侶 / 171
語言認同 / 173
行動認同 / 188
第 9 章 自我認同：如何在否定中修復創傷 / 197
如何進行自我認同 / 199
為何會否定自己的愛人 / 204
否定對方後，應如何修復創傷 / 216
第四部分 如何解決感情中出現的問題
第 10 章 理性決策：管理問題與協商解決問題 / 225
解決問題和管理問題 / 227
定義問題 / 230
分析問題 / 233
接受：改變之外的另一種策略 / 239
改變：協商解決方案 / 241
第五部分 如何放下問題所帶來的心理痛苦
第 11 章 放下痛苦：把衝突轉化為親密感 / 255
痛苦模式：既不接受又不改變 / 257
尋找接受和親密感 / 261
致 謝 / 281
作者簡介
艾倫·E·弗盧澤蒂博士，美國里諾內華達大學心理學副教授、辯證行為療法（DBT）與研究項目主任。他是處理高衝突伴侶及家庭問題的領軍人物，有20年的DBT相關工作經驗，他將該療法教授給伴侶、家人、青少年。他還長期研究邊緣型人格障礙、慢性抑鬱或家庭暴力等嚴重的心理或行為問題及其療法開發和評估，並著有多部相關作品。
