不再害羞

內容簡介

● 在團體活動中，你是否常常想要與他人交流，卻不敢發言？在公司里，你是否常常不好意思找別人幫忙，總被人說太客氣？在課堂上，你是否往往明明知道問題的答案，卻從不主動回答問題？在人際交往中，你是否總是想到糟糕的後果，不喜歡成為話題的中心？

如果你有類似的經歷，那么，你或許就是一個害羞的人，可能在社交和社會適應上存在困擾。所以，不妨了解一下自己的害羞，學著克服它。

● 《不再害羞：如何提高你的社會適應力》是由當代著名心理學大師菲利普·津巴多所著的經典之作。本書在大量研究的基礎上，剖析了害羞的表現、導致害羞的各種原因，並提供了大量克服害羞的練習，用認知行為療法幫你走出害羞，提高社會適應力。

● 害羞是一種遺傳的特質，一種後天養成的性格，還是特定情境下的反應？害羞是自我的牢籠，還是自我保護的外殼？父母和老師的某些行為是否會加劇兒童的害羞？外向和害羞是否是一對矛盾體？害羞的人應該如何更好地維護親密關係？所有害羞的奧秘，本書為你一一解答。

菲利普·津巴多（Philip G. Zimbardo）

● 當代著名心理學大師之一，美國心理協會前主席，曾榮獲“心理科學終身成就獎”，被譽為“當代心理學的形象與聲音”。可以說，沒有一個學心理的人不知道津巴多的名字。

● 津巴多一生對心理學領域貢獻卓著。他設計了震撼世界的斯坦福監獄實驗，並一直致力於用心理學的力量使人類變得更好。他認為自己對心理學和社會有3個尤為重要的貢獻，分別是將害羞概念化、了解並利用時間觀的力量、創造“英雄想像工程”，而本書正是其中之一。

十周年紀念版序　克服害羞，就是克服自我設定的牢籠

中文版序　害羞是一種可以克服的社交焦慮

引言　害羞：內在衝突導致的社會適應力不足

第一部分你為何無法擺脫害羞

01 害羞是社交焦慮者的“面具”

害羞：對他人和社交活動感到焦慮

害羞是一種普遍現象

男性真的比女性社交能力更強嗎

害羞的不同狀態：從偶爾焦慮到無法社交

缺少社交：尋求自我存在的狀態

02 害羞者充滿焦慮與不安的內心世界

社交躲避者：面對焦慮的反應

極端的自我認知：害羞者的性格特徵

是否善於社交：別人眼中的你和自己眼中的你

對事件的歸納能力影響人的自我界定

03 人們為什麼會在社交中感到害羞

人格特質理論：基因和遺傳的結果

精神分析理論：內在衝突的表現

社會生態角度：情境的作用

其他觀點

04 父母和老師：讓孩子害怕社交的“幕後推手”

父母的過分期待導致相反的結果

老師的忽視使害羞的情況加劇